Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siatkówka + basen - jaki trening siłowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lubevolley

lubevolley

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6
Jaki trening na siłowni dla siatkarza mającego 3 treningi w tyg. na sali byłby najlepszy? Split czy FBW? Intensywnosc treningów jest naprawdę duza, dodam ze na basen też z 2 razy w tyg chodze
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    FBW już o to pytałeś wczoraj
    • 0

    #3
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Kurde jakoś ciężko mi się z tym pogodzic, mając 3 warianty np nie będzie miejsca dla lydek :/
    • 0

    #4
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    będzie.
    • 0

    #5
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Wklej mi tu taki dobry jeśli łaska, a b c

    Na telefonie jestem dlatego proszę o wklejenie
    • 0

    #6
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Co i ciągle mam FBW leciec? Jak to będzie z przyrostami i masa? Nie chce masy, tylko jak najniższego bf, siły, wytrzymalosci i żeby wyglądać jako tako
    • 0

    #7
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    To zależy od diety. Miałeś ostatnio plan dodaj tylko po jednym ćwiczeniu na brzuch przedramie i łydki.
    • 0

    #8
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Najwiekszy mam problem z cwiczeniami na plecy, 4 ćw najlepsze nie moge dobrać..

    1. Podciaganie

    2. Wioslowanie

    3. ?

    4. MC

     

    Nie wiem jakie jeszcze jedno



    Bo reszte tj. barki klate to juz od Was pospisywałem :P


    • 0

    #9
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Czy wiosłowanie sztanga dać czy szrugsy to moja bolączka


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Szrugsy sztangą/hantlami


    • 1

    #11
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Czyli 1. Podciąganie nachwytem szeroko

            2. Wiosłowanie hantelką

            3. Szrugsy hantlami

            4. MC

     

    Tylko kolejnosc inna, ale te 4 ćw optymalne, tzn kazde angazuje inaczej ta? Dziękówa


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok, MC daj przed szrugsami


    • 1

    #13
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    szrugsy na koniec i będzie git.
    • 2

    #14
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Ej, a na biceps jak robię 1. Hantlami na modlitewniku

                                           2. Stojąc gryfem uchwytem młotkowym

    i jako 3. robiłem zawsze siódemkowanie, moge cos zmienic zeby lepiej bylo?



    Szrugsy hantlami zamierzam robić, bo niby bardziej naturalny ruch i jakoś lepiej mi się wydaje będę mógł je unosić te kaptury. 2 miesiące cwicze i jeszcze ich nie robiłem to ładny bedzie szok i wreszcie moje barki zaczna wygladac



    W ogole fajnie na priv byłoby popisać z którymś z Was, ale jakos nie widze tutaj opcji WIADOMOŚCI PRYWATNEJ, można?


    • 0

    #15
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    masz za mało postów ;)

    Za siódemkowanie daj normalne uginanie ramion ;)
    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Daj uginanie hantliami z supinacją, młotkowe hantlami i modlitewnik na koniec


    • 0

    #17
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    No za mało postów, a nie chce zaśmiecać właśnie forum ale i tak to robię :P

    Dzięki dzięki, ale pytam dalej jeśli można..


    • 0

    #18
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    pospamuj gdzieś, albo wejdz w dział dzienniki treningowe i każdemu napisz powodzenia to nabijesz %%)
    • 0

    #19
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Triceps:

    1. Francuskie pojedynczo siedzac

    2. Prostuje na wyciagu, na linkach takich, sciagam je w dol

    3. Pompki tyłem

    To git jest?



    Nitro stajesz sie moim ulubiencem, pomoz jeszcze z tricem :D



    Zmienie plan to wreszcie zaczne puchnac, chociaz i tak jestem niezle zbudowany juz


    • 0

    #20
    lubevolley

    lubevolley

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    A z tym rodzajem treningu Nitro, to ciul tam dalej bede robił splita 3 dniowego, na duże 12 na małe 9 serii :P

    A mialem do tego tygodnia na duze 16, na male 12 i to jeszcze cwiczenia niektore lipne, nawet wiecej jak niektore


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko