Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siad skrzyżowany po turecku i próba wstania bez pomocy rąk na koślawe kolana?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciusiasty

maciusiasty

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 6
    Mam pytanie Mam koślawe nogi i robie takie ćwiczenie :
    -Siad skrzyżowany po turecku i próba wstania bez pomocy rąk i tak wkółko.
    Mam takie pytanie z ciekawości jakie to angażuje mięśnie ? Proste to ćwiczenie to nie jest.
    Mam 18 lat i pani doktor kazała mi jescze wykonywać ćwiczenia korekcyjne w nadzieji że co mi jeszcze pomoże , myślicie że to ma sens?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX
    chyba nie myślisz że na takim ćwiczeniu zbudujesz mieśnie nóg ??
    • 0

    #3
    woldim

    woldim

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: 44242
    On nie chcę robić mięśni, on chcę mieć proste nogi. Dlaczego Lekarz nie dał ci skierowania na fizykoterapie, na sale gimnastyczną? człowiek rośnie do 21 roku żyia, więc jest szansa aby wyprostować nogi, ale to trzeba parę ćwiczeń dziennie, pomogło by jeszcze KRIO, mrożenie. idziesz na mrożenie a po mrożeniu na sale gimnastyczną :) idz wymuś skierowanie na fizykoterapie
    • 0

    #4
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Choć juz nie rośniesz intensywnie i może się wydawać, że najlepszy okres na korekcje kolan już minął to i tak powinieneś ćwiczyć żeby wada się nie pogłebiała i nie potęgowała innych schorzeń na starość. Jak tylko wróce z roboty to podeśle Ci pare ćwiczeń i ewentualnie wyjaśnie pare spraw związanych z ta wadą - o ile będziesz zainteresowany B-)
    • 1

    #5
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    7151_big.jpg

    W roli ścisłości o koślawości mówimy w tedy gdy oś podudzia tworzy z osią uda kąt otwarty na zewnątrz, czyli uda są złączone a podudzia sie rozchodzą - wygląda to jak litera "X"...

    Pytasz czy ćwiczenia coś pomogą - o ile bedą wykonywane systematycznie i dobrze to z pewnością tak. Jeżeli zaś nic z tym nie zrobisz to może być różnie - w zależności jak bardzo pogłębioną masz tą wade.

    Przedstawie teraz zmiany kostnę jakie zachodzą przez koślawości:

    - przyrost kłykcia wewnętrznego kości udowej,
    - skrzywienie kości udowej lub piszczelowej,
    - skręcenie na zewnątrz podudzia i przeprost w stawie kolanowym.
    - biorąc pod uwagę obciążenie jakie zachodzi podczas wykonywania codziennych czynności koślawość prędzej czy później doprowadzi do koślawości stóp oraz problemów w stawie kolanowym (szybsze zdarcie się łąkotek co za tym idzie zmniejszenie amortyzacji w kolanie oraz stabilności, nie mówiąc oproblemach z więzadłami).

    Co do mięśni i więzadeł:

    - mięśnie i więzadł które są rozciągnięte przez koślawość:
    * więzadło poboczne piszczelowe
    * mięsień półścięgnisty, półbłoniasty, krawiecki, głowa przysrodkowa mięśnia
    czworogłowego.

    - mięśnie i więzadła przykurczone:
    * mięsień dwugłowy uda
    * biodrowo-piszczelowy
    * więzadło poboczne strzałkowe

    Oczywista rzeczą jest to, że aby naprawić te wade należy rozciągać mięśnie przykurczone i wzmacniać mięśnie rozciągnięte. Czyli wzmacniamy mięśnie : krawiecki,smukły, półścięgnisty, półbłoniasty i głowe przyśrodkową mięśnia czworogłowego.

    Koslawość kolan wyklucza mozliwość uprawiania sportó przeciążających w sposób długotrwały kończyny dolne. Zaleca się natomiast pływanie stwarzające warunki pracy mięśni nóg w odciążeniu

    Ćwiczenia:

    PW. leżenie przodem, ręce pod czołem
    R: "nozyce pionowe" nóg z maksymalnym wyprostem kończyn dolnych

    PW: siad ugięty z oparciem pleców o ściane
    R: przejście do stania

    PW. siad skrzyżny, dłonie na kolanach
    R: spychanie kolan w dół

    PW. j/w, ręce na karku
    R: przejście do stania bez pomocy rąk czyli to ćwiczenie które zalecił ci lekarz :str:

    Ćwiczeń jest wiele ale boli mnie nadgarstek chyba nabawiłem się cieśni więc kończe te wywody %%)

    Źródło:

    Tadeusz Kasperczyk "Wady postawy ciała"

    Edytowany przez Zajzajer, 30 sierpień 2012 - 21:59 .

    • 0

    #6
    maciusiasty

    maciusiasty

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 6
    Czyli rozumiem że jak ćwiczenia nic mi nie pomogą to nie ma mowy o jakimkolwiek ćwiczeniu na siłowni nóg?
    • 0

    #7
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Najpierw skupił bym się na korekcji wady a później dopiero na katowaniu nóg na siłce.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników