Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia+Tr street workout.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GoodNightLeftSide.

GoodNightLeftSide.

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Cześć, jakieś 2 lata temu przestałem trenować na siłowni ogólnie odpuściłem sobie sport. Teraz postanowiłem sobie wrócić do treningów. Chcę trenować na początek 3 razy w tygodniu i połączyć typowy trening fbw na siłowni z treningiem z własną masą ciała. 

    Wyglądało by to tak:

    1.

    Pompki normalne 3s

    Dipy 2s

    Podciąganie na drążku nachwytem 3s 

    Podciąganie poziome szerokim nachwytem 2s

    Podciąganie poziome podchwytem 2s

    Superman 2s

    Przysiady 2s

    Przysiady z wyskokiem 3s

    Podwijanie kolan 2s

    2.

    Martwy ciąg klasyczny 3s

    Wyciskanie sztangi płasko 3s

    Wyciskanie sztangi nad głowe 3s

    Odwrotne pompki 2s

    Uginanie ramion z hantlami młotki 2s

    Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s

    Wykroki ze sztangą 3s

     

    Trenował bym Poniedziałek Środa Piątek w kolejności 1-2-1

    Celem jest masa 

    Budowa ciała ekto. 

    Dieta dopięta. 

    Co sądzicie? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Nogi daj wczesniej, przed małymi partiami.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko