Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia + trening w domu dla ektomorfika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wrtg

wrtg

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

Witam, potrzebuję pomocy w kwestii układania planu treningowego. Nie chcę się za bardzo rozpisywać odnośnie mojej sytuacji, nadmienię tylko że z powodów finansowych prawdopodobnie jedyne co aktualnie będę mógł wykombinować to trening 1x w tygodniu na siłowni (wstęp jednorazowy, karnet miesięczny może się okazać dla mnie za drogi na dłuższą metę) a reszta w domu. Chciałbym przede wszystkim przybrać na wadze, bo z tym w moim przypadku to jest dramat.

 

Wiek: 22

Wzrost: ~180

Waga: ~60 kg

Staż: w zasadzie brak (kilka lat temu pojedyncze miesiące na siłowni)

 

Chciałbym się zapytać czy taki wariant czyli trening 1 dzień na siłowni w tygodniu + dom dla osoby takiej jak ja, chcącej na początek zwiększyć masę cokolwiek da? Jeśli tak, to jak to rozplanować, co robić w domu a co zostawić na siłownię? Nadmienię tylko że w domu mógłbym ćwiczyć przede wszystkim z hantelkami dobranymi do moich możliwości i z wagą mojego ciała, żadnej ławki póki co nie dam rady zorganizować.

 

Generalnie chodzi mi o sens tego wszystkiego. Nie wiem czy przy czymś takim w ogóle mógłbym się spodziewać jakichkolwiek efektów, czy bez siłowni 3-4 razy w tygodniu dla ektomorfika na masę ani rusz, dlatego zakładam ten temat.

 

Dzięki za zainteresowanie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
rolli

rolli

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 195 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 19

    Moim zdaniem bez pożądnej siłowni minimum 3x w tygodniu to nie ma sensu  :oops:


    • 1

    #3
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Moim zdaniem bez pożądnej siłowni minimum 3x w tygodniu to nie ma sensu  :oops:

    +1

    Dieta to dużo większy wydatek.


    • 0

    #4
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Tutaj masz jak ułożyć plan treningowy - http://www.kfd.pl/ja...gów-77511.html/ ;)  A co do tego czy to ma sens to powiem tak - jak będziesz ćwiczył systematycznie i trzymał się dietki to efekty przyjdą w swoim czasie ;)


    • 0

    #5
    wrtg

    wrtg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Dieta to dużo większy wydatek.

     

    Zdaję sobie z tego sprawę i to nie w niej chcę szukać oszczędności.

     

    Dzięki za odpowiedzi.


    • 0

    #6
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Za 60zł idzie już znaleść coś na miesiąc - podobnie wychodzi kupić 4 pojedyncze wejściówki. Co do diety idzie zrobić po taniości, ale niestety - ten sport opiera się na pieniądzach.


    • 0

    #7
    wrtg

    wrtg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    No ale to już chyba bardziej zależy od miejscowości i tego czy ma się jakikolwiek wybór przy wyborze siłowni.

     

    Skoro już jesteśmy przy pieniądzach to wiecie może ile mniej więcej miesięcznie wydajecie na dietę? Chodzi mi tu o cenę produktów które spożywacie nie licząc suplementów i tego typu rzeczy. Gdyby się dało to uwzględniając wszystko bo niektórzy np. mogą mieszkać z rodzicami i wtedy takie produkty jak masło itp. niekoniecznie muszą kupować za własne pieniądze a wtedy wychodzi to taniej niż jak się bierze pod uwagę całość. Dla mnie, jak sobie sam jakiś czas temu liczyłem kupno produktów zapewniających ~3000 kcal / dzień, pod kątem przybrania na masie to wydatek miesięczny ok. 700 zł. Większość w mojej kwestii rozbija się o finanse i chciałbym się zapytać czy ta przybliżona kwota na oko jest realna czy też wydaje się z kosmosu, bo też w oparciu o nią kombinuję z tym domem + siłownią. 


    • 0

    #8
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    A to już zależy, ja trzymam dietkę bazując na tym co jest w domu i od czasu do czasu jak czegoś brakuje to doinwestuje w kurczaka, jajka, ryby etc. Zależy od tego jaką masz wage i predyspozycje, na czym chcesz opierać dietę, jakie promocje ogarniesz, ciężko wypośrodkować ile to Cie będzie kosztować. Jak dla mnie poniżej 500zł możesz całą dobrą dietkę utrzymać.


    • 0

    #9
    wrtg

    wrtg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Jeszcze jedno pytanie.

     

    Znacie jakieś dobre książki odnośnie treningu, odżywiania itd.? Do planowanego rozpoczęcia przeze mnie treningu zostało sporo czasu i chętnie bym się czegoś więcej dowiedział na te tematy, a zdaje się że wiedza z książek najlepiej mi wchodzi.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko