Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia rano a posiłek przed treningowy.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marcion1408

marcion1408

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Siema !

     

    Mam pytanko jak się ma posiłek przed treningowy przed siłownią. Dotychczas jadłem 2h przed siłownią.

    Teraz ze względu na prace, chce chodzić z rana. Siłkę otwierają o 6:30, nie ukrywam że najlepiej było by mi pójść na tą godzinę, ew. na 7.

     

    Czy ten posiłek jest, aż tak bardzo ważny ? Nie za bardzo uśmiecha mi się wstawać 2h przed wyjściem na trening bo potem w robocie będę na niższych obrotach.

     

    Co moge zrobić ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pifcio30

    Pifcio30

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Też miałem z tym problem, za namową zacząłem ćwiczyć na czczo, jest o wiele lepiej niż po posiłku.  Z treścią żołądkową ćwiczy się o wiele gorzej. Po treningu oczywiście fura.


    • 1

    #3
    Szymon_NS

    Szymon_NS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Berlin
    Porcje węgli dorzuc do kolacji i śmiało możesz lecieć na trening na czaczo
    • 1

    #4
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Różnie jest. Na czczo bardziej fat spada, tak samo jak się stosuje if leangains.

    Ćwicz na czczo a po siłowni zjedz i tyle.


    • 1

    #5
    marcion1408

    marcion1408

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Porcje węgli dorzuc do kolacji i śmiało możesz lecieć na trening na czaczo

     

    Do kolacji, ale nie na samą noc tak ?. Do 18 chyba max. po prostu wrzucę wtedy płatki owsiane na mleku.

     

    A czy na czczo, nie będę miał mniej siły.. ?


    • 0

    #6
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Do kolacji, ale nie na samą noc tak ?. Do 18 chyba max. po prostu wrzucę wtedy płatki owsiane na mleku.

     

    A czy na czczo, nie będę miał mniej siły.. ?

    Na początku poczujesz spadek siły, rzecz normalna. Ale przywykniesz i będziesz normalnie ćwiczył


    • 1

    #7
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    marcion mi też lepiej trenuje się na czczo, a spadków siły brak. Grunt, żebyś w ciągu dnia porządnie jadł to taki trening jak najbardziej w porządku.


    • 1

    #8
    marcion1408

    marcion1408

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Ok, dzięki za pomoc panowie ! :)


    • 0

    #9
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140

    Różnie jest. Na czczo bardziej fat spada, tak samo jak się stosuje if leangains.

    Ćwicz na czczo a po siłowni zjedz i tyle.

     

    Mit, nie to źródło energii.


    • 0

    #10
    marcion1408

    marcion1408

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    Wracam jeszcze raz ;) Zawsze miałem rozłożone wszystko na 4 posiłki w tym posiłek przed tr. i po tr. I teraz pytanie: Czy mogę rano 30 min po treningu zjeść tak jak by 2 posiłki ? (100g ryżu + 300g gotowany kurak) Czy jednak rozbić to nadal na 2 posiłki ? zaraz po treningu 50g ryżu + 150g kuraka i za 2h to samo ?

     

     

    Mit, nie to źródło energii.

     

    Co masz na myśli ?


    • 0

    #11
    marcion1408

    marcion1408

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    @up


    • 0

    #12
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Tluszcz nie jest zrodlem energii w wiekszosci aktywnosci sportowych. Na silowni zrodlem jest glikogen (spichrzona glukoza), fosfokreatyna, ATP, glukoza we krwi. Udzial kwasow tluszczowych jest żaden. Wg badan posilek nasila spalanie tluszczy. Trening na czczo nie przynosi zadnych dodatkowych korzysci, raczej same problemy i straty. Odsylam do nowych badan: "najwieksze mity treningu silowego".
    • 0

    #13
    marcion1408

    marcion1408

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    ok. czekam jeszcze na odpowiedź dotyczącą mojego problemu:) 2 posty wyzej


    • 0

    #14
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140

    Rany chłopie, sztuczne problemy robisz. Nie chcesz rano jeść? Dowal węgli, białka i tłuszczy solidnie na noc- do rana starczy. I wtedy trening nie jest na czczo.

     

    OPCJA 2: względnie WPC (30-40 g) + banan/podobny owoc i jedziesz z treningiem. Nie powinno przeszkadzać i mulić.


    • 0

    #15
    marcion1408

    marcion1408

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 623 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 48

    nie zrozumiałeś mnie dokładnie ;)

     

    Zawsze miałem rozłożone wszystko na 4 posiłki w tym posiłek przed tr. i po tr. I teraz pytanie: Czy mogę rano 30 min po treningu zjeść tak jak by 2 posiłki ? (100g ryżu + 300g gotowany kurak) Czy jednak rozbić to nadal na 2 posiłki ? zaraz po treningu 50g ryżu + 150g kuraka i za 2h to samo ?


    `
     
    nie chodzi mi teraz o to czy będzie na czczo czy nie, tylko o coś innego ;)

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko