Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia po długiej przerwie

- - - - - siłownia przerwa długa nowy plan nie wiem jaki bo jestem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
NSLEVIN

NSLEVIN

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 242 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: -

Witam, chciałem wrócić na siłownie po sporej przerwie (ponad rok) i stąd krótkie pytania, nie proszę o ułożenie planu tylko doradzenie JAKI plan byłby odpowiedni? Jednak nie chciałbym robić FBW, ponieważ jest to strasznie nudny plan, a ciało mam w miarę przygotowane fizycznie. Dodam, że robiłem cały mój staż SPLIT 3x w tygodniu (klatka tric, plecy bic, nogi barki) i jeszcze dochodziły jakieś brzuchy, przedramiona - dokładnie nie pamiętam jak to wyglądało. Staż trudno ocenić, ponieważ to było takie chodzenie typu 2-4 miesiące, później przerwa, chodzenie miesiąc itd. itp. Moim celem jest na pewno masa, lecz jestem typowo ektomorfikiem (75 kg, 193 cm~) i wiem, że to będzie trudne, jednak kto nie ryzykuje ten nie ma. Jeżeli chodzi o dietę to sobie poradzę sam. Czekam na propozycję, z gory dziękuję bardzo i pozdrawiam!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Daniels21

Daniels21

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata

    Jeżeli nie FBW to polecam P&P sam aktualnie nim lecę 


    • 0

    #3
    NSLEVIN

    NSLEVIN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: -

    Ktoś jeszcze się wypowie?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Także proponuje push/pull 3xtyg


    • 0

    #5
    NSLEVIN

    NSLEVIN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: -

    a push n pull 4x w tyg?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie, na początek daj wersję 3-dniową.


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Możesz napisać czemu FBW jest nudne ?

     

    Gwarantuje Ci że doobrze ułozone FBW sprawdza się przy zaawasnwoanych siłaczach, jest mocno wyczerpujące, i przedewszystkim efektywne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko