Skocz do zawartości

Zdjęcie

Siłownia czy crossfit przy zwiększaniu masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Warzywo95

Warzywo95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów

Witam,

Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i 66kg wagi. Trzeba się wziąć za siebie i tutaj rodzi się pytanie:

 

Co lepiej sprzyja robieniu masy? Siłowania czy crossfit? Co jest przyjemniejsze? I po czym są lepsze efekty? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
device9

device9

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 199 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Pewnie że siłownia.
  • 0

#3
Las3k

Las3k

    wieczna beka z supleboyów xD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Micha!

    I siłownia.


    • 0

    #4
    go6

    go6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Siłownia - dobry plan treningowy, systematyczne ćwiczenia oraz dieta.


    • 0

    #5
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów

    Rozumiem... Co do diety, to widzę, że na forum są jakies rozpiski, ale jedno pytanie...

     

    Czy warto ćwiczyć bez tych wszystkich suplementów? Musze przyznać że są dość drogie, a ja obecnie muszę przeznaczyć pieniądze na inne wydatki...

     

    Dodam, że mam na prawdę mocny metabolizm i moja waga zwiększała się jedynie wtedy kiedy mój wzrost szedł w górę). Dwa lata temu osiągnąłem swój tak jakby stały wzrost (181cm) i od tych dwóch lat stoję na 66 kg... :/


    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    To zacznij jeść.

    Suple olej, do niczego nie są Ci potrzebne tak naprawdę.
    Moda, hajs, kolorowe puszki, wiesz, rozumiesz  :-)


    • 0

    #7
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów

    Rozumiem :p Dzieki za info :p


    • 0

    #8
    mario591

    mario591

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 30
    Co do pytania to crossfit lepszy był by przy redukcji. Jeżeli chodzi o masę to siłownia a przede wszystkim odpowiednia dieta czyli micha. Co do supli olej to. Ja jak jadłem suple to kasa poszła a efekty przeciętne. A ja się wziąłem za konkretną dietę, kurczak, jaja itp. To waga poszła szybko w górę.
    • 0

    #9
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów

    Mam pytanie co do diety.

     

    Powiem szczerze, że aby nabrać masy trzeba zjeść dziennie więcej niż mi sie wydawało... Jak sobie poradzić z tym problemem? Jakiś syrop/tabletki na apetyt? :D


    • 0

    #10
    mario591

    mario591

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 161 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 30
    Nie. Jedz częściej a mniej tym samym rozpedzasz metabolizm a tym samym więcej jesz.
    • 0

    #11
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    To mit z tym metabolizmem.

    Faktycznie więcej wepchasz jedząc od rana do wieczora, ale czy w 3 czy 10 posiłkach to bez różnicy.

    Swoją drogą nie rozumiem, ile masz do zjedzenia, 10k kcal?

    Głupi omlet ma dwójkę, porządna owsianka tysiąc, jakieś mięso+ryż+dodatki znowu tysiąc, a to dopiero 3 posiłki...


    • 0

    #12
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    Z moich obliczeń wyszło (181cm, 66kg):
    3800 kcal
    165g białka
    510g węglowodanów
    127g tłuszczy

    Produkty kaloryczne, na masę, które są polecane pewnie gdzieś w sieci znajdę, ale czy znacie jakąś stronę z prostymi potrawami?
    Nie chciałbym dziennie jeść tego samego.
    • 0

    #13
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    A chciałbym sobie ułożyć dietę na cały tydzień, żeby potem skupić się tylko na jedzeniu i treningach :)
    • 0

    #14
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    zajrzyj do działu DIETA.


    • 0

    #15
    Avasil

    Avasil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Nie potrzebujesz aż tyle kalorii. Myślę, że z 3000 to będzie aż nadto. Co do posiłków nie doradzę, bo mi nie przeszkadza jedzenie tego samego. Jeżeli masz problem tyle zjeść, to łatwiej wypić kalorie. ;)


    • 0

    #16
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów

    Jeżeli masz problem tyle zjeść, to łatwiej wypić kalorie. ;)

     

    Czyli mam rozumieć, że jakieś suplementy? :p


    • 0

    #17
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Uważam jak Avasil pasuje zacząć od 3 tysięcy kcal no i oczywiście obserwować organizm, w miare potrzeby dorzucać/ciąć węgli

     

     

    na poprawę apetytu aeroby 20-30min 3-4x w tygodniu najlepiej w dnt ;)


    • 0

    #18
    Avasil

    Avasil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Czyli mam rozumieć, że jakieś suplementy? :p

    Nie, możesz np. wypijać szklankę mleka(jeśli tolerujesz) co jakiś czas, zawsze dodatkowe kcal. 


    • 0

    #19
    Warzywo95

    Warzywo95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    Rozumiem :p

    Jutro zajmę się skomponowaniem jakiejś diety, a w środę mam zamiar rozpocząć całą "przemianę"

    Jedno pytanko. Najważniejsze oprócz nie jedzenia przetworzonych badziewi, to jak najmniej cukru prawda? Coś wyczytałem, że przy diecie na masę cukier nie pomaga, a wręcz szkodzi, ale nie pamietam o co dokładnie chodziło :p


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    I jeżeli chodzi o dni nie treningowe to dieta ma wyglądać tak samo?


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #20
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Cukier sam w sobie jest jak to nazwałeś "przetworzonym badziewiem".

    Dieta w dt ma wyglądać tak samo, chociaż są różne rodzaje diety np carb cycling gdzie ona jest już podzielona z kalorycznością na dni ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko