Skocz do zawartości

Zdjęcie

SIŁA- dziennik mało kobiecy ;)

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
HardkorowaKocica

HardkorowaKocica

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 527 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 02.13
No nie wiem o adres jeszcze nie pytal ;-)
  • 0

#42
IrekNL

IrekNL

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1259 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni
    W każdym bądź razie zawsze masz jakeś opcje hahha ,ja też jakoś bardziej preferuje sprawdzone rozwiązania bo to już uczyc nie trzeba :).Wracam do pracy bo już szef krzywo patrzy i zaraz bedzie płakał.
    • 0

    #43
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    W każdy razie albo Bądź razie! Zapraszam do mnie ja nic nie robie tylko tele i jem w robocie xd
    • 0

    #44
    IrekNL

    IrekNL

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1259 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni

    W każdy razie albo Bądź razie! Zapraszam do mnie ja nic nie robie tylko tele i jem w robocie xd

    U Mnie się tak mówi więc proszę edukować kogoś innego hahhaha a jeżeli chodzi o podryw to poderwałem kogoś już pare lat temu i nie zamierzam się od Niej odrywać a propozycje z życia wzięte ,więc dzielę się tylko doświadczeniem ;).
    • 0

    #45
    HardkorowaKocica

    HardkorowaKocica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 02.13
    Dzis zaczal sie 4 tydzen treningowy , czyli lekko i nieprzyjemnie, bo jednak wole te super silowe treningi. Czasem trzeba jednak troche odpoczac i moze sie w koncu zregenerowac.
    Trening wygladal tak:
    Wyciskanie sztangi stojac
    5x 12,5
    5x 17,5
    5x 20 kg czyli sama sztanga :-\

    Wyciskanie hantelki nad glowa
    5x 12x 6 kg

    dipsy na maszynie
    5x 15 x 54 kg

    podciaganie wasko na maszynie
    5x 10x 45 kg

    Jak juz mowilam trening nudny :-(

    Dzis zjadlam placka czekoladowego wg przepisu Overse polecam smaczny chociaz mialam watpliwosci z ta fasola, ale okazalo sie nieslusznie, takze bede czasem dorzucac jako urozmaicenie :-).
    Jutro rano brykne sobie na basen, dawno nie bylam a uwielbiam plywac :-).
    • 0

    #46
    maksima

    maksima

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1569 postów
    • Płeć:Kobieta
    A pokazesz nam jak wyglada teraz Twoja sylwetka? Wiem ze celem jest sila ale ktos kto targa takie klamoty raczej nie obroni sie przed mimo wszystko rosnaca masa miesniowa :-)
    • 0

    #47
    HardkorowaKocica

    HardkorowaKocica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 02.13
    Hmm cos w tym jest, jakas drobna masa miesniowa sie pokazala, sprobuje ogarnac temat w najblizszych dniach :-P.
    • 0

    #48
    HardkorowaKocica

    HardkorowaKocica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 02.13
    Kolejny dzien spedzony na treningu pt. Udaje ze cwicze ;-)
    Tak to bylo:
    Martwy ciag
    5x 45 kg
    5x 57,5
    5x 70

    Dzien dobry
    5x12x 30 kg

    szrugsy
    5x 15 x 14 kg

    wiszac nogi do gory
    5x12x cc
    Praktycznie wszystko w jednym ciagu bez przerw tyle co przejsc z jednego miejsca na drugie, nawet sie nie spocilam.

    Dzis zapisalam sobie dokladnie co bylo do jedzonka zeby mi tu nikt ne zarzucal ze powietrzem tylko zyje :-P
    Omlecik z rana moj ulubiony 6 jaj 20 g rodzynek i 70 g platek owsianych, dalej byl losos pieczony 300 g z makaronem pieciojajecznym 200 g, odzywka bialkowa 35 g, 2 banany, 2 grejpfrut, salatka z pomidora papryki rzodkiewki oliwek i szczypiorku. To by bylo na tyle. Dobranoc :-)
    • 0

    #49
    HardkorowaKocica

    HardkorowaKocica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 02.13
    Podobno cos tam mieska mam, wiec Wam pokaze moje plecki; napinek nie umiem robic i zdjecia z telefony ale sa jak najbardziej aktualne.

    Trening z wtorku
    wyciskanie na plaskiej
    5x 20 kg
    5x 25
    5x 30
    Wyciskanie hantli na plaskiej
    15x8 kg
    4x 15x6 kg
    wioslowanie hantla
    5x10x 14 kg
    dobrze ze jeszcze tylko w czwartek taki lajtowy trening i wracaja normalne ciezary juz od soboty.

    Załączone miniaturki

    • 2015-04-14 23.02.39.jpg
    • 2015-04-14 23.02.23.jpg

    • 3

    #50
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx

    teraz powinien wrocic overse i cos tam poseplenic o tym swoim liczeniu kalorii i innych gownach %)

     

    solidnie ;)


    • 0

    #51
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Dobre plecy :brawo:

    Edytowany przez fenix26, 15 kwiecień 2015 - 04:29 .

    • 0

    #52
    HardkorowaKocica

    HardkorowaKocica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 02.13

    teraz powinien wrocic overse i cos tam poseplenic o tym swoim liczeniu kalorii i innych gownach %)

    solidnie ;)

    No zobaczymy czy cos powie ;).

    Edytowany przez HardkorowaKocica, 15 kwiecień 2015 - 07:22 .

    • 0

    #53
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    teraz powinien wrocic overse i cos tam poseplenic o tym swoim liczeniu kalorii i innych gownach %)

    solidnie ;)

    Liczenie kcal to "gowno" ? ...Ok:)
    • 0

    #54
    HardkorowaKocica

    HardkorowaKocica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 02.13
    Tak dla odmiany zeby zobaczyc jak to jest zrobilam trening na czczo i cale szczescie ze nie byly to codzienne ciezary, bo bym chyba tam padla i nie wstala. Jak juz wsiadlam po treningu do auta to zamiast skupic sie na jezdzie meczylam sie z tym zeby nie zasnac, masakra. Podziwiam tych co chodza na silke z rana. Szacun dla Was.
    To cale szczescie ostatni trening lekki i od jutra wracaja ciezary, w koncu , bo strasznie tesknilam.
    Przysiad
    5x 37,5
    5x 47,5
    5x55
    Hack przysiady
    ciezar maszynyx 12x5
    MCnJN
    5x10x12kg
    Naladowana energia ruszam jutro na porzadny trening, oczywiscie normalnie po jedzeniu. Na czczo to moge sobie czasem na basen wyskoczyc, bo to akurat mi nie przeszkadza :-). Milego dnia.
    • 0

    #55
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+

    Trening siłowy w kobiecym wydaniu...no, no, no.

    Będę zaglądał. Powodzenia!!! :)


    • 0

    #56
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Dlaczego dziennik mało kobiecy  :-P   ?  Powodzenia !


    • 0

    #57
    maksima

    maksima

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1569 postów
    • Płeć:Kobieta
    Nooo plecki masz super :-) ale bede jeszcze nagabywac na fotki calej sylwetki ;-) No i fajnie ze znow wracasz do porzadnych ciezarow :-) Bede zagladac
    • 0

    #58
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    ja na czczo nie daję rady, ale już rano po 1 posiłku jest ok, kwestia przyzwyczajenia :-)


    • 0

    #59
    Weronix

    Weronix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 18

    Dla mnie na czczo też masakra, nawet cardio nie idzie :) Zawsze coś zjeść muszę.
    A co do pory treningów, to kto co lubi :) ja poranne treningi uwielbiam, chociaż godzinę 8 to nie wiem czy aż taką poranną można nazwać :)
     


    • 0

    #60
    HardkorowaKocica

    HardkorowaKocica

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 02.13
    W koncu byl normalny trening, chociaz wydawal sie strasznie lajtowy, chyba nabralam sil po przerwie :-). Okaze sie przy ciagach tak na prawde.
    Sobota wygladala tak:
    Wyciskanie zolnierskie
    5x 22,5
    5x 25
    8x 27,5
    Wyciskanie hantli nad glowa
    8x 10 kg
    7x 10
    8x 10
    7x 10
    6x 10
    Dipsy na maszynie
    3x 15 x41 kg
    2x 15x 45
    Podciaganie wasko
    5 x 5x 32 kg wydawalo sie strasznie lekko
    na koniec 8 serii brzuch nogi do gory
    Regeneracja przydala sie sily sa, oby tak dalej :-).

    Weronix ja wstaje tak roznie ze czasami 11godzina jest naczczo ;).

    Dobranoc ludziki niech sila bedzie z Wami :-).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko