Shake potreningowy na redukcji

Hejka  ,

Przez ostatnie 8 miesięcy będąc na masie, prawie po każdym treningu wypijałem shake, który opracowałem chcąc szybko wprowadzić dużą ilość kcal bezpośrednio po treningu.

Skład:

- 100g płatków owsianych

- ok.400ml mleka 2,0%

- 2x banan

- 50g białka WPC 80

W sumie wychodzi jakieś 1000kcal, przy ilości węgli w okolicach 140g. O ile na masie mi to odpowiadało bo miałem trudności z nabiciem węglowodanów, tak nie jestem pewny czy ta forma ,,dobijania węgli"  będzie odpowiednia na redukcji gdzie moje zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 2500kcal. Moje pytanie więc brzmi: co w ogóle myślicie o tym shake'u i jakie modyfikacje wypadałoby wprowadzić? 

shake mają dużą gęstość kaloryczną - wskazane na masie, ale nie na redukcji zwłaszcza jeśli ktoś ma problemy z dużym apetytem