Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sesja a trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rafi1990

Rafi1990

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 739 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata
    Witam mam pytanie jaki trening robić w czasie sesji gdyż praktycznie mi się już egzaminy zaczynają i na siłownie będę mógł pójść 2x albo 1x tydzień więc jakie mogę robić trening? czy robić wybrane partie ? HELP

    Edytowany przez Rafi1990, 23 kwiecień 2010 - 11:34 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    Witam mam pytanie jaki trening robić w czasie sesji gdyż praktycznie mi się już egzaminy zaczynają i na siłownie będę mógł pójść 2x albo 1x tydzień więc jakie mogę robić trening? czy robić wybrane partie ? HELP

    P&P 2 x w tyg. Najkrótszy trening. 30-45 min i masz super trening.
    • 0

    #3
    Rafi1990

    Rafi1990

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 739 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata
    a po ile serii powinno byc na dana partie jezeli 2xtydzien

    Edytowany przez Rafi1990, 23 kwiecień 2010 - 20:11 .

    • 0

    #4
    Rafi1990

    Rafi1990

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 739 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata
    Push:
    Klatka:
    Wyciskanie Płasko
    Rozpiętki
    Barki:
    Wyciskanie Maszyna
    Unoszenie na boki
    Triceps:
    wyciskanie siedząc jednorącz hantla
    Łydki:
    Wspięcia siedząc

    Pull:
    Uda:
    Prostowanie nóg na maszynie + Uginanie nóg na maszynie ( łaczone)
    Plecy.
    Ściąganie wyciągu górnego w szerokim nachwycie
    Wiosłowanie hantlem
    Biceps:
    Uginanie hantli z supinacja
    Kaptury + Przedramię(łaczone)
    Szrugsy maszyną + Zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga

    Mam cos takiego ale niewiem po ile serii dać ?
    • 0

    #5
    lukas197

    lukas197

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    duże partie 9-12serii na małe 6-8serii przy krótkich przerwach (60sekund-90sekund)nie zajmie ci to wcale dużo czasu albo możesz jakiś krótki ogólnorozwojowy trening robić czy jakieś serie łączone, super serie. i w dwa dni się spokojnie wyrobisz %-) mogę ci napisać jak ja bym treningi robił przy 2 razach na tydzień%)

    Edytowany przez lukas197, 23 kwiecień 2010 - 20:24 .

    • 0

    #6
    lukas197

    lukas197

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    większości po trzy serie a te co masz jedne na partie to 4 serie i może 4 klatki i wyciągu 4serie i może wiosłowanie hantlom 4 serie. oczywiście to tylko moje zdanie %-)
    a rozpiętki bym w skosie głową w gorę zrobił%)
    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam mam pytanie jaki trening robić w czasie sesji gdyż praktycznie mi się już egzaminy zaczynają i na siłownie będę mógł pójść 2x albo 1x tydzień więc jakie mogę robić trening? czy robić wybrane partie ? HELP

    Może być też FBW w 40 min spokojnie moża się wyrobić %-)
    • 0

    #8
    Rafi1990

    Rafi1990

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 739 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata
    będę robił FBW 2xtydzien

    Nogi: Odpychanie na suwnicy 4s
    Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 4s
    Barki: Wyciskanie hantli 4s
    Triceps: Francuskie hantlem jednorącz siedząc 3s
    Biceps: Uginanie hantla na modlitewniku 3s
    Przedramiona + Kaptury łączone po 3s

    Edytowany przez Rafi1990, 25 kwiecień 2010 - 17:24 .

    • 0

    #9
    Rafi1990

    Rafi1990

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 739 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata
    Może być?
    • 0

    #10
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    Trening FBW opiera się na wolnych ciężarach, jak możesz wywal maszyny.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko