Witam. Mam takie pytania co do serii i powtórzeń... jak mam np.

Wyciskanie sztangi na klatke: 3 serie 15-12-12

czyli:

15 - I seria
12 - II seria
12 - II Seria ???

Czy:

15-12-12 - I seria
15-12-12 - II seria
15-12-12 - III seria

15 - I seria
12 - II seria
12 - III Seria

o.O Kur... a ja 3 miesiace ćwiczyłem tak.

Rozpiętki na ławce: 3x12-12-10

To robiłem to 102 powtórzeń o.O

myślałem ze nie możną tego inaczej zinterpretować niz prawidłowo ale jednak widzę ze się myliłem

ale z dwojga złego dobrze ze założyłeś ten głupi w sumie temat bo jakbyś dalej robił wszystko x3 to by sie dobrze nie skończyło

Matoł jestem tak bylo jak się nie czyta ;///

To hardcor jesteś z 4 h chyba siedziales kazdego dnia :D Trudno zdarza sie :)

Nie no przeważnie 2h ;] haha ;] dobrze że pogadałem z kumplami którzy kiedyś ćwiczyli bo tak to sam ćwiczyłem i za dużo nie wiedziałem ;]

Godzina i uciekaj z siłowni

No teraz wiem ;] błędy młodości haha :P ale w sumie w jeden dzień wykonywałem to co w tydzień powinnem... ale kontuzji zadnych sobie nie narobiłem ;]


// z innego konta pisze ;p

Edytowany przez codebyte`, 14 kwiecień 2010 - 20:24 .

Jesteś hardkorem

WOW! A jak wyniki? Masa , sila? :P

Prowokacja na stówę

Tyle że miałem do dyspozycji tylko hantle 2x5kg przez te 3 miesiące :) Teraz sobie zrobiłem ławeczkę i 2 sztangi , 36kg i 48kg. Teraz już umie robić pompki na jednej ręce , zwykłych pompek zrobię 50. Sztangę 36kg podniosłem 39razy a sztangę 48kg koło 20 razy też spokojnie podnoszę... ćwiczyłem u siebie w domu i dalej będę w domu ćwiczył ... nie sprawdzę ile podnoszę bo sztangi mam nie dokładane. Siła jak i wygląd się zmieniła dość trochę tyle żę masy nie mam dużo ;// w tej chwili nie mam jak zrobić zdjęć ale wyciąłem kawałki z filmiku jak ćwiczyłem chodź dużo nie widać bo wieczór był ;P

http://img714.images...19/92319001.jpg
http://www.kfd.pl/up...hoto-123722.jpg

A tu jak zaczynałem ćwiczyć:

http://files1.trener...201f9b7_avg.jpg


Co myślicie ?

wiesz co? za duzo widac... zgas swiatlo i pyknij foty jeszcze raz...

Chudzina







Tak apropo:

Wzrost: ok.169
Waga: 55

Edytowany przez codebyte`, 16 kwiecień 2010 - 18:16 .

zgarbiłeś się jakbyś kupę robił hehe

Haha :)

Haha niezle koles jechal xD codybyte masuj bo sucho

chudy ale byk

No zacznę coś bardziej masować ale trudno mi masa coś przychodzi