Zaloguj się
Rejestracja
Siemanko. Jak lepiej ćwiczyć 4serie po 10powtórzeń i zwiększam cieżar co serie czy 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń i też zwiekszam cieżar
która lepsza opcja?
4x10 (co serie wiekszy ciezar)
4x15,12,10,8 (co serie wiekszy ciezar)
Serie i powtórzenia w treningu - progresja ciężaru
Rozpoczęte przez
uzytkownik_898199
, sty 07 2015 13:17 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 07 styczeń 2015 - 13:47
uzytkownik_395194
-
KFD pro
-
- 488 postów
Pierwszy sposób wyglada na rampę, ale raczej zrobiłeś to nieświadomie. W skrócie w rampie w każdej serii dokładamy ciężar, ilośc powtorEn taka sama i kończymy kiedy tracimy tempo. Czyli jeśli w 6 serii zrobisz 4 ruchy i wiecej nie dasz rady to skończyłeś.
A drugi klasyczna piramidka.
Jeden i drugi dobry po prostu inne.
Zależy tez jakie partie masz zamiar tak trenować, bo przy niektórych ważniejszy jest cięża a przy niektórych muscle mind i tylko powtórzenia bardzo dobrze zrobione z małym ciężarem dadzą efekt.
A drugi klasyczna piramidka.
Jeden i drugi dobry po prostu inne.
Zależy tez jakie partie masz zamiar tak trenować, bo przy niektórych ważniejszy jest cięża a przy niektórych muscle mind i tylko powtórzenia bardzo dobrze zrobione z małym ciężarem dadzą efekt.
#3
Napisany 07 styczeń 2015 - 13:55
uzytkownik_635122
- Mod Ogólny
-
- 17046 postów
teamKFD
poćwicz i zobacz, która metoda lepiej Ci pasuje http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/
najwazniejsze, aby wciąż iść z ciężarami do przodu, a nie stać w miejscu na tym samym pułapie.
#4
Napisany 07 styczeń 2015 - 18:41
uzytkownik_898199
-
KFD pro
-
- 286 postów
KFD Premium
Bo poki co koszystam 4s-10pow. I co serie dokladam ciezar
