Skocz do zawartości

Zdjęcie

Serie i powtórzenia w treningu - progresja ciężaru

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_898199 , sty 07 2015 13:17 ( 3 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_898199
Napisany 07 styczeń 2015 - 13:17

uzytkownik_898199

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 286 postów

Siemanko. Jak lepiej ćwiczyć 4serie po 10powtórzeń i zwiększam cieżar co serie czy  4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń i też zwiekszam cieżar

która lepsza opcja?

4x10 (co serie wiekszy ciezar)

4x15,12,10,8 (co serie wiekszy ciezar)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_395194
Napisany 07 styczeń 2015 - 13:47

uzytkownik_395194

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 488 postów
Pierwszy sposób wyglada na rampę, ale raczej zrobiłeś to nieświadomie. W skrócie w rampie w każdej serii dokładamy ciężar, ilośc powtorEn taka sama i kończymy kiedy tracimy tempo. Czyli jeśli w 6 serii zrobisz 4 ruchy i wiecej nie dasz rady to skończyłeś.
A drugi klasyczna piramidka.
Jeden i drugi dobry po prostu inne.
Zależy tez jakie partie masz zamiar tak trenować, bo przy niektórych ważniejszy jest cięża a przy niektórych muscle mind i tylko powtórzenia bardzo dobrze zrobione z małym ciężarem dadzą efekt.
  • 0

#3
uzytkownik_635122
Napisany 07 styczeń 2015 - 13:55

uzytkownik_635122

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów

poćwicz i zobacz, która metoda lepiej Ci pasuje http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/

najwazniejsze, aby wciąż iść z ciężarami do przodu, a nie stać w miejscu na tym samym pułapie.


  • 0

#4
uzytkownik_898199
Napisany 07 styczeń 2015 - 18:41

uzytkownik_898199

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 286 postów
Bo poki co koszystam 4s-10pow. I co serie dokladam ciezar
  • 0
Wróć do Trening dla początkujących


  1. KFD.PL
  2. → Trening dla początkujących