Skocz do zawartości

Zdjęcie

serie i powtórzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adr4

adr4

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 6
    Ile serii i powtórzeń na daną partię mięśniową w treningu :
    a) w czasie redukcji
    b) na siłę

    O masę nie pytam bo mam jej wystarczająco (niestety) :/ :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sebek98i

    sebek98i

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 398 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Edinburgh
    • Staż [mies.]: 19
    Na sile mniej powtórzeń około 0-6 a serie to zależy trzeba myślec około 12-15 seri na duże partie i około 8-10 na małe ;)
    • 0

    #3
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Na sile mniej powtórzeń około 0-6 a serie to zależy trzeba myślec około 12-15 seri na duże partie i około 8-10 na małe ;)

    0 powtórzeń - najbardziej siła pójdzie!

    Nie ma jednoznaczniej określonej ilości serii i powtórzeń na redukcji czy podczas budowania siły. ;)


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie ma takiego podziału.

     

    To jest tak, im mniejsza ilość powtórzeń tym więcej cięzaru można załozyć - bez ciezaru siły nie zbudujemy.

     

    Co więcej, duże cięzary dają ogromny bodziec do wzrostu masy - siła idzie z masą.

     

    Masa nie idzie z siłą - tłuszcz NIE daje żadnej siły.

     

    Najlepiej mieć zróznicowaną ilość powtórzeń, przykładowo biceps dużo lepiej rozwija się na wysokich powtórzeniach.

     

    Napewno trening na maszynach nie daje rzeźby, a wręcz przeciwnie to ćwiczenia wielostawowe pozwalaja uzyskac separację i rzeźbę na jakiej nam zależy.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko