Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sergio Oliva

* * * * * 1 głosów sergio oliva

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
alessandro

alessandro

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 35
    • Staż [mies.]: 30
    Jak dla mnie gosc ma pelny szacunek za wklad w kulturystyke
    • 0

    #22
    alien0

    alien0

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2059 postów
  • Wiek: 35
    • Miasto:z Nienacka
    potezne tricepsy - z tego on slynie (tak, tak)
    • 0

    #23
    seth®

    seth®

      House M.D.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5365 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak
    Jeszcze pare fotek Sergio. Niestety nie mam takich z lat młodosci (ciekawe jakie wtedy miał łapki)
    Oliva1.jpg so2.jpg so3.jpg
    so4.jpg so5.jpg so6.jpg

    On mial jakis wypadek czy kontuzję? Chodzi mi o jego lewą rekę z czasów obecnych...

    Widać to na ostatnim zdjeciu, ale nie mogłem nigdzie sie doszukać co się stało.
    • 0

    #24
    markusss

    markusss

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]:
    Plan Sergio

    Poniedzialek
    Wyciskanie na ławeczce połączone z podciąganiem na drążku
    1 seria 200 funtów(92kg) 8 powtórzeń / 15 (8 dla wyciskania 15 dla podciągania)
    2 seria 220 funtów(101,2kg) 8powtórzeń / 15
    3 seria 260 funtów(119,6kg) 8powtórzeń / 10
    4 seria 300 funtów(138kg) 8powtórzeń / 10
    5 seria 320 funtów(147,2kg) 8powtórzeń / 8
    6 seria 350 funtów(161kg) 8powtórzeń / 8
    7 seria 380 funtów(174,8kg) 8powtórzeń / 5

    Rozpiętki połączone z pompkami na poręczach
    5 seri po 15 powtórzeń, 80 funtów(36,8kg) na kazda reke polaczone z pompkami na poręczach

    Wtorek
    Wyciskanie na barki- 5 seri 10 powtórzeń 200funtów(92kg)
    Extending Heavy Curls (Wznoszy boczne ciezkich hantli albo uginanie ramion z łamaną?)- 5 seri, 5 powtórzeń 200 funtów(92kg)
    Wyciskanie francuskie sztangi łamanej-5 seri 5 powtórzeń 200 funtow(92kg)
    Ławka Scota -5 seri10 powtórzeń 150 funtów(69kg) na biceps
    Ławka Scota -5 seri5 powtórzeń 60 funtów(27,6kg) na 1 hantel
    Triceps-siedząc 5 seri 5 powtórzeń 50 funtów(23kg) na 1 hantel połączony z wyciągiem górnym na triceps

    Środa
    Brzuszki 10 seri po 50 powtórzeń
    Unoszenie nóg 5 seri po 20 powtórzeń
    Skłony boczne z drążkiem(albo gryfem?) na szyi 5 seri po 200
    Przysiady
    1 seria 300 funtów(138kg)-5 powtórzeń
    2 seria 400 funtów(184kg)-5 powtórzeń
    3 seria 440 funtów(202,4kg)-5 powtórzeń
    4 seria 470 funtów(216,2kg)-5 powtórzeń
    5 seria 500 funtów(230kg)-4 powtórzenia
    Wspięcia na palce stojąc -10 seri 300(138kg) funtów 8 powtórzeń

    Czwarek
    Wyciskanie na lawce
    1 seria 200 funtów(92kg) 8 powtórzeń
    2 seria 220 funtow(101,2kg) 8powtórzeń
    3 seria 260 funtow(119,6kg) 8powtórzeń
    4 seria 300 funtow(138kg) 8powtórzeń
    5 seria 320 funtow(147,2kg) 8powtórzeń
    6 seria 350 funtow(161kg) 8powtórzeń
    7 seria 380 funtow(174,8kg) 8powtórzeń
    Wyciskanie zza Karku - 5 seri 5 powtórzeń 250 funtów(115kg) połączone z maszyna do wiosłowania 200 funtów(92kg)
    Wyciskanie na siedząco hantlami-80 funtów(36,8kg) na 1 reke
    Pompki na poręczach -5 seri 8 powtórzen bez obciążenia


    Piatek
    Wyciskanie na barki 3serie 5 powtórzeń 200 funtów(92kg)
    Extending Heavy Curls (Wznoszy boczne ciezkich hantli albo uginanie ramion z łamaną?) 3 serie 5 powtórzeń 200 funtów(92,kg)
    Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3 serie 5 powtórzeń 200 funtów(92,kg)
    Ławka scotta 3 serie 5 powtórzeń 200 funtów(92kg) na triceps
    Ławka scota 3 serie 5 powtórzeń po 50 funtów(23kg) na 1 reke na biceps połączone z wyciągiem górnym na triceps
    Podciaganie drążka(na drążku?) za kark 5 seri po 5 powtórzeń
    połączone z maszyna do tulowia(pleców?) trzymasz drazek tak żeby miec blisko dlonie 5 seri 5 powtórzeń w połączeniu z Pull down triceps machine (nie wiem co to)

    Sobota
    Brzuszki 5 seri po 10 powtórzeń
    Unoszenie nóg- 5 seri po 10 powtórzeń
    Skłony boczne z drążkiem(albo gryfem?) 3 serie 50 powtórzeń
    Przysiady
    seria 1: 3 serie 3 powtórzenia 300 funtow(138kg)
    seria 2: 2 serie 3 powtórzenia 400 funtow(184kg)
    seria 3: 3 serie 20 powtórzeń 250 funtow(115kg)
    Przysiady ze sztangą z przodu 5 seri po 10 powtórzeń 200 funtów(92kg)
    Wspięcia na palce 5 serii po 5 powtórzeń 200 funtów(92kg) sitting calves (siedząc na maszynie?)

    "Od 1970 to był jedyny trening który robiłem . Wszystkie inne plany treningowe wydrukowane w innych magazynach są nieprawdziwe. Magazyn Dana Lurie's jest jedynym magazynem który publikował moje treningi." Podpisano Sergio Oliva, 27 Kwiecień 1973.
    • 0

    #25
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://wgntv.trb.com...;clipId=2603974

    ;)
    • 0

    #26
    Electrohunter

    Electrohunter

      Ryjówkarz Kokardo-Aksamitny

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 18027 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czarnobyl
    • Staż [mies.]:
    Grzegorz.
    Chyba znam angielski, ale oświeć mnie proszę bo nie doszukałem się
    w linkowanym pliku "Men in Suits" jakiejkolwiek wzmianki na temat Sergio Oliva'y. ;)
    • 0

    #27
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://wgntv.trb.com/video/?autoStart=true&topVideoCatNo=default&clipId=2603974

    Kfd zmienia linka ;)
    • 0

    #28
    Mauritius

    Mauritius

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 13
    nie wiem jak mozna pominac taka fote!
    Dodany obrazek

    Edytowany przez Mauritius, 25 lipiec 2008 - 22:26 .

    • 0

    #29
    Jureq

    Jureq

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4129 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polkowice
    • Staż [mies.]: +
    najlepsza klepsydra na swiecie :-)
    • 0

    #30
    .Kuba.

    .Kuba.

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3525 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: rosnie
    Robi wrazenie, szczegolnie jego lapy!
    • 0

    #31
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Z filmu:

    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    • 0

    #32
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    a co to za film??
    • 0

    #33
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Pierwsza fotka, to plakat z tytułem filmu.
    • 0

    #34
    cygan2

    cygan2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 201 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    jak w Hitler zobaczył go to w zmienił zdanie co do swoich poglandów prawdziwy kulturysta nie to co dzisiaj a szkoda dla mnie jest numerem 1 chciał bym tak wygląndać tylko szkoda że taki niski
    • 0

    #35
    tomek2102

    tomek2102

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko...
    • Staż [mies.]: 36
    Trening tricepsów SERGIO:
    -pompki na poręczach z obciążeniem
    -prostowanie ramion na wyciągu
    -prostowanie ramion na wyciągu w podchwycie
    -wyciskanie francuskie hantli jednorącz w siadzie
    -francuskie wyciskanie w podchwycie

    Wszystkie te ćwiczenia stosowane są w 5-6 seriach po 8-12 powtórzeń!
    Podobno nikt nie mógł mu dotrzymać kroku na siłowni podczas jego 3 godzinnych sesji treningowych!!!

    WZÓR DO NAŚLADOWANIA!!!:)
    • 0

    #36
    Georgio

    Georgio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:g
    • Staż [mies.]: 3x
    "Sergio ma tak dobra strukturę genetyczna, że nie musiał nigdy specjalnie przejmować się dieta i do samego konkursu mógł zajadać się pizza i stekami, popijajac napojami sodowymi i nigdy nie stracił formy. Zawsze uwielbiał burgery, chińska kuchnię, fasolę i ryż. Biorac pod uwagę fakt, że przy wadzę przekraczajacej 100 kg miał tylko 76 cm w pasie, można tylko pozazdroscić!"


    kogoś wam to nie przypomina? %-)

    Edytowany przez Georgio, 01 lipiec 2010 - 21:50 .

    • 0

    #37
    mamvga

    mamvga

      34latek robi miensnie xD XD :p ;P

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełrochem
    • Staż [mies.]: 10lat
    cygan2 %-) piłeś - nie postuj %)
    pompki na poręczach mogą angażować w większości klatkę
    Extending Heavy Curls to ćwiczenie na biceps z dużym ciężarem polega na pomaganiu sobie ruchami tułowiem i w początkowym stadium lekkim wybiciem nogami
    o tej formie można by było godzinami brzuch mu odstawał i to było widoczne ale miał bardzo dużą masę
    • 0

    #38
    tomek2102

    tomek2102

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko...
    • Staż [mies.]: 36
    Znalazłem coś o jego wypadku!

    Sergio pracował w policji i miał pozwolenie na broń którą trzymał w domu! Podczas jednej z kłótni małżeńskich żona postrzeliła go tą bronią w klatkę piersiową i Sergio na zawsze musiał się pożegnać z karierą kulturysty! Było to tuż przed zawodami Mr Olimpia na których miał być murowanym faworytem bo był w swojej życiowej formie!
    • 0

    #39
    Tajg3r

    Tajg3r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    No tego to nie wiedziałem nawet %) No, ale ciekawie, ciekawie %-)
    • 0

    #40
    cygan2

    cygan2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 201 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0


























































    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko