Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sen

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pvkk

pvkk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Witam, mam rozkimne dotycząca regeneracji mieśni podczas snu. Czy 6 albo 6:30 godzin snu jest optymalna do prawidłowego wzrostu miesni? wiadomo, duzo sie mowi o 8 godzinach, ale w tygdoniu nie dam rady tyle spac, przewaznie spie 7 godzin albo 7,5 i jest ok, ale co jesli spie 6 godzin albo 6,5? wplywa to jakos negatywnie czy jest jeszcze ok? bo czasami zdarza mi sie spac tyle z powodu wyspania sie dnia wczesniejszego i jeszcze zastanawiam sie czy jezeli wykonalem trening w zalozmy w poniedzialek i przez nastepne dwa dni bede spal po 6 godzin i pojde na trening w czwartek to czy te miesnie sie zregeruja dobrze? jest to sprawa indywidualna, ale czy wlasnie te 6 godzin w pare dni moze razem jakos dziala pozytywnie? dzisiaj po 6 godzinach snu bylem na treningu i nie czulem sie zamulony za bardzo, oczywiscie troszke miej energii ale trening przebiegl dobrze


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    zalecenia są w granicach 7-8 godzin, ale 6 też jest w porządku o ile nie czujesz się ospały, zmęczony czy osłabiony


    • 1

    #3
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Raczej nie umrzesz jak bedziesz 6h spal, nie jest to tragiczny wynik. No chyba ze nie spisz bo dzwigasz hantle 24/7  %)  

    Miesnie regeneruja sie tez podczas dnia. 


    • 0

    #4
    SlavicFreak

    SlavicFreak

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kortrijk
    • Staż [mies.]: 25

    Zacznij sobie zapisywac , pospij 6 i zobacz jak sie czujesz , zazwyczaj jak sie wstaje rano to idzie wyczuc w jakim stanie jest Twoje cialo po derby , silce czy one night stand  :-D


    • 0

    #5
    jajajaczka

    jajajaczka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Płeć:Kobieta

    generalnie najwazniejszy jest stały nawyk. Jak spisz po 6h, to powinienieś spać po 6h, a nie raz 6, raz 12. Takie coś bardziej rozwala organizm, niż krótki sen. Jak chcesz sobie zapewnić dobre efekty - stała godzina wstawania i chodzenia spać i jest super.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko