Skocz do zawartości

SebastianPT

Użytkownik od 28 03 2018
Offline Ostatnio aktywny Dzisiaj, 08:42
-----

W temacie:Sebastian droga do DEBIUTÓW 2019

Wczoraj, 21:59

Jak makro tych bakkaland ?? Widziałem te od Mauricza bo chyba o tych mowa xd to nawet spoko :)

Dokładnie o tych, powiem Ci że spoko. Jako jedyna mają WPC, około 12g na baton choć zależy od smaku.
Około 12g T i 30W.

Dwa takie, dają radę zastąpić posiłek :)

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


to aero w ogole teraz nie leci?

Interwały po treningu, czyli 4 x w tyg po 15min

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


W temacie:Sebastian droga do DEBIUTÓW 2019

Wczoraj, 12:26

14.08 - wtorek szybka wrzutka, wieczorem napiszę co się dzisiaj działo :)

Dzień spędzony na zabawie z córką, zakupach i wizycie u lekarza - ale spoko nic poważnego.

Ważna kwestia 🤯 dieta... Węgle wpadły dopiero o 19 i 23 tak wypadło bo zakupy się przeciągnęły.
Ogólne samopoczucie ok, tłuszcze głównie z oliwy z oliwek, migdałów i oleju kokosowego :) kolacja była syta bo wiedziałem że będę trenował na pusty brzuchol 😁

➡️➡️➡️➡️➡️➡️

Trening: off, ale myślę nad wprowadzeniem 20min cardio od następnego tyg

➡️➡️➡️➡️➡️➡️

Dieta:
DT 3360kcal 200b 80t 500w
DNT 2200kcal 200b 80t 200w

1. Jajecznica 6jaj + szynka wołowa + kawa z olejem 🥥
2. Whey C6 + masło orzechowe
3. Be fit Protein

Na zakupach wpadly 2 szt Bakalland Protein

5. Whey C6 z płatkami owsianymi, ryż i owoce - ta papka to słoiczek córki 😂

➡️➡️➡️➡️➡️➡️

Suplementacja:

1. Vit C 6g
2. Vit d3k3 6000u
3. HiTec Nutrition Omega 3 extreme 4 caps
4. Msm 7g
5. NAC 2g
6. CoQ10
7. Colagen
8. Ala
9. 5htp
10. Rhodiola
11. Ashwa
12. HiTec Nutrition ZinkMag
13. HiTec Witaminy A-Z 2caps
14. HiTec Nutrition BCAA 10g do treningówDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


W temacie:Artur Arciszewski IFBB Men's Physique

Wczoraj, 12:18

Super że konkretne informacje dałeś w filmie jaka podaż makro itp 👍 super pomysł ogólnie Artur

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


W temacie:Hi Tec Nutrition - Dziennik Treningowy Maciek M. - Prosto do celu !

Wczoraj, 12:16

Maciek a jak tam nastawienie? Coś do przodu poszło czy nic?

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


 Zamknij okienko