Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sebastian droga do DEBIUTÓW 2019

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1021
SebastianPT

SebastianPT

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1526 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: >36

Teściowej pewnie smakowało :D mogłeś jej zaserwować papkę z whey c-6 hahaha

Żona czasem robi desery z Whey C6 wtedy teściowie wcinają jak nie wiem 😀

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


Widzę kulki nie wyszły z menu, a nawet mięsne dołączyły ;)
Łączę się z Tobą w bólu, też walczę z choróbskiem :/

Jakoś ciężko się rozstać 😂 u mnie już lepiej, ale daj spokój, dzisiejszy trening taka zalamka.... Ciężary tak słabe że nie będę pisał 😂

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


cięższy okres widzę, ale dajesz radę i nie odpuszczasz :)

U mnie to chyba "lżejsze" się trafiają, bo ciężko dosyć często 😂

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


kotleciki z indyka :) ?

Chyba tak, nie wiem ;P ale raczej tak, bo teściowa jakościowe jedzenie robi :)

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


taki zięć to skarb :*

1 na 10 razy mi się zdarza 😂

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


  • 0

#1022
SebastianPT

SebastianPT

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1526 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: >36
17.09 - Poniedziałek

Szybki wpis po robocie. Na nogach od 8 rano (czyli już 24h). Samopoczucie wiadomo 😂

Wczoraj wleciał pierwszy trening pull hipertrofia ogólnie tragedia, zeszły tydzień dał mi się we znaki.

Z jedzeniem dobrze chociaż trudno było rozplanować posiłki na tak długo 😂

➡️➡️➡️➡️➡️➡️

Trening: pull hipertrofia

1. Podciąganie z gumą - wstępne zmeczenie 4 serie

https://youtu.be/UeSCXUnV7uk

Tu całość 4 serie
2a wiosło hantlem na ławce
2b przyciąganie uchwytu v do klatki
2c przyciąganie drążka szerokiego do brzucha

Tutaj też 4 serie
3a tył barku hantle
3b tył barku maszyna butterfly
3c tył barku guma (dbicie)

3 serie
4a '21' że sztanga łamana
4b uginanie oburącz supinacja

3 serie
5a back extention
5b TRX curl na dwugłowe

➡️➡️➡️➡️➡️➡️

Odżywianie:
DT 3200kcal B:200g ww: 450g t:60g
DNT 2000kcal B:200 ww:150 t:60g

Dieta:

1. Whey C6 + płatki owsiane
2. Whey C6 + płatki owsiane + banan
3. Kurczak z pieczonymi ziemniakami
4. Parówki z indyka z waflami ryzowymi
5. Filet z piersi indyka z ryżem
6. Whey C6 + płatki owsiane + mango

➡️➡️➡️➡️➡️➡️

Suplementacja:

1. Hi Tec Nutrition Whey C6
2. Hi Tec Nutrition BCAA powder
3. Hi Tec Nutrition Omega 3 Extreme 6caps
4. Hi Tec Nutrition Witaminy A-Z
5. Hi Tec Nutrition ZinkMag 2caps
6. Hi Tec Nutrition Carbo pure 50g - po treningu
7. Hi Tec Nutrition creatine powder 10g - z Carbo po treningu
8. Vit d3k3 6000u
9. NAC 2g
10. CoQ10
11. Colagen
12. Berberyna
13. Rhodiola * nie codziennie
14. 5htp
15. Tumeric Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


  • 0

#1023
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    jak oceniasz BLADE ?


    • 0

    #1024
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    nie wiem czemu ale kiedyś te owsiane mi jakoś wchodziły na śniadania a teraz ? jak miał bym zjeść to bym zjadł z musu ale póki co jak nie muszę to ich nie ruszam hah :p 


    • 0

    #1025
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ile tutaj słodkości u Ciebie :D ciagnie Cię do słodyczy i dlatego tyle słodkich posiłków? :D
    • 0

    #1026
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    jak oceniasz BLADE ?

    Bardzo dobry balans pomiędzy pobudzeniem a pompa, osobiście nie przepadam za mega dawka beta alaniny a w BLADE jest znosna 👍 ogólnie 7/10

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    nie wiem czemu ale kiedyś te owsiane mi jakoś wchodziły na śniadania a teraz ? jak miał bym zjeść to bym zjadł z musu ale póki co jak nie muszę to ich nie ruszam hah :p

    Też był moment że nie jadłem, teraz szczerze to z wygody i oszczędności czasu :) chociaż czuję się że ryż dużo bardziej syty i starcza na dłużej

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Ile tutaj słodkości u Ciebie :D ciagnie Cię do słodyczy i dlatego tyle słodkich posiłków? :D

    Wiesz co w DT jak mam wysokie ww tylko tak pekluje ;P jestem zdania że owoców nie należy wywalać z diety i dla tego tak to wychodzi 😀 do słodkiego zacznie ciągnąc za jakiś max jak urnę kcal porządnie 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1027
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Mmie słodkie posilki mula i apetyt zabijają:)
    • 0

    #1028
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Ja też lubię Blade'a za jego stałe działanie czyli bez nagłych skoków 


    • 0

    #1029
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    18.09 - Wtorek

    Właśnie dotarłem do domu, więc wrzutka przed snem. Źle wieści.... Popsuł mi się zasilacz od roweru 😢 także bez kardio.
    Dzień trochę rozbity bo dwie drzemki po 2,5h więc samopoczucie nie najlepsze ale dziś odrobię 😃 szamko dziś w gestii Żony więc rewelacja 😍

    Dzisiaj po południu push hipertrofia, będzie 🔥🔥🔥

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Trening: off

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Odżywianie:
    DT 3200kcal B:200g ww: 450g t:60g
    DNT 2000kcal B:200 ww:150 t:60g

    Dieta:

    1. Jajecznica + bekon + kawa z olejem kokosowym
    2. Hi Tec Whey C6 + oliwa z oliwek
    3. Gulasz wieprzowy z warzywami
    4. Gulasz wieprzowy z ryżem i warzywami
    5. Shake owocowy + ciastko granola
    6. Płatki owsiane + Hi Tec Nutrition Whey c6

    ➡️➡️➡️➡️➡️➡️

    Suplementacja:

    1. Hi Tec Nutrition Whey C6
    2. Hi Tec Nutrition BCAA powder
    3. Hi Tec Nutrition Omega 3 Extreme 6caps
    4. Hi Tec Nutrition Witaminy A-Z
    5. Hi Tec Nutrition ZinkMag 2caps
    6. Hi Tec Nutrition Carbo pure 50g - po treningu
    7. Hi Tec Nutrition creatine powder 10g - z Carbo po treningu
    8. Vit d3k3 6000u
    9. NAC 2g
    10. CoQ10
    11. Colagen
    12. Berberyna
    13. Rhodiola * nie codziennie
    14. 5htp
    15. Tumeric Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1030
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów

    jakie bez kardio? bluza i na dwór out!!!!!!!!!!!!!!!


    • 0

    #1031
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36
    Właśnie ładna pogoda jest, więc na podwórku można działać :)
    • 0

    #1032
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Jako że nie współpracuje już z firmą kończę z prowadzeniem dziennika.
    Powodzenia wszystkim, miło było i w kontakcie 💪

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1033
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Powiedzenia Seba
    • 0

    #1034
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Powiedzenia Seba

    Wzajemnie!

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #1035
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD
    Dziękuję
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko