Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sebastian droga do DEBIUTÓW 2019

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    widze moje ulubione wafle z Lidla :)


    • 0

    #82
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Sa raz lepsze a raz gorsze dni w pracy wiadomka ale jesli nie masz nastroju do treningu zmien nastroj :)

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #83
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Dobry progres w dipach! :D


    • 0

    #84
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    kaszki dla dziecka pewnie dobre na masę? :D 


    • 0

    #85
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    widze moje ulubione wafle z Lidla :)

    Ostatnio odkryłem nowe cudo 😍 wafle orkiszowe z cynamonem - mega polecam!!! Chociaż wafle z Lidla zawsze na propsie

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Sa raz lepsze a raz gorsze dni w pracy wiadomka ale jesli nie masz nastroju do treningu zmien nastroj :)

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    Dokładnie 😂 są priorytety!

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Dobry progres w dipach! :D

    Dzięki 😀

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    kaszki dla dziecka pewnie dobre na masę? :D

    Najlepsze! Wzrost maksymalny, smak a pachną 😍 chociaż drogo wychodzi i córka chyba się zorientowała 😂😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #86
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Poniedziałek 23.04 - pull hypertrophy high carb

    Trening:
    1. RDL 4X25 60 kg - normalnie łącze z maszyną na 2ki ale rozwaliłem czymś podudzie i skóra mnie ciągnie 😂

    2a. Lat pull chest supported 4x15 18kg w tempie
    2b. Seated lat pull wide grip 4x12 40kg w tempie
    3a. Seated lat pull dual grip 4x15
    3b. TRX pull UPS
    4a. Rear delt Dumbell raise 4x15
    4b. Face pull 4x20
    5a. Biceps curl 3x15
    5b. Cable curl 3x20
    6.abs
    7. Cardio

    Dieta.
    1. 40b 70w 10t
    2. 40b 70w 10t
    3. 40b 70w 10t
    4. 40b 70w
    5. 40b 70w

    Suplementacja:
    1. Super omega 3g
    2. D3k2 4000
    3. Magnez
    4. Zink
    5. Spirulina
    6. Saw Palmetto
    7. Ashwa
    8. Whey c6

    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #87
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Wtorek 24.04 - cardio day off

    Trening:
    Cardio naczczo 45min

    Dieta.
    1. 40b 50w 10t
    2. 40b 50w 10t
    3. 40b 50w 10t
    4. 40b 50w
    5. 40b 50w

    Suplementacja:
    1. Super omega 3g
    2. D3k2 4000
    3. Magnez
    4. Zink
    5. Spirulina
    6. Saw Palmetto
    7. Ashwa
    8. Whey c6Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #88
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Powoli docina się :) Jestem ciekaw efektu końcowego


    • 0

    #89
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Powoli docina się :) Jestem ciekaw efektu końcowego

    Mnie już cierpliwości brakuje. Micha dopięta na 150%!
    Wszystko się zgadza, poprawiłem trening ciężar obciąłem o 5% na czas jakości i długości powtórzenia. Cardio w dni nie treningowe antu dalej nie widzę efektów 😐
    Chociaż głową nastawiona i z tym problemów nie ma ale no 😜

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #90
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Witam :) bede zaglądać xD z czego głównie czerpiesz białka ? Miesiwo , jaja ? :)
    • 0

    #91
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Witam :) bede zaglądać xD z czego głównie czerpiesz białka ? Miesiwo , jaja ? :)

    Cześć, fajowo 👍 mięsiwo top 1, jaja, do tego wpc i czasem jakiś twaróg te sprawy :)

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #92
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Jak od czasu do czasu weźmiesz kaszę od córki to nie będzie zła, najwyżej daj w zamian jej whey c-6 😂
    • 0

    #93
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Jak od czasu do czasu weźmiesz kaszę od córki to nie będzie zła, najwyżej daj w zamian jej whey c-6

    o smaku orzecha


    • 0

    #94
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Ja aktualnie mam wanilię i jest super delikatny smak

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #95
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Wczorajsza środa 25.04 🤙

    Krótka pogadanka z Popuri, Krystian jak zwykle stawia na nogi i przywraca wiarę w siebie ;P

    Coś tam się dzieje, klatka i barki zaczynają jakoś wyglądać 💪

    8h w biurze, później godzinne zajęcia dla seniorów i na koniec dnia swój trening. 🏋️

    Dieta:
    1. 40b 20t 70w
    2. 40b 20t 70w
    3. 40b 70w
    4. 40b 70w
    5. 40b 70w

    Suple:
    1. Super omega
    2. NAC
    3. D2k2
    4. Spirulina
    5. Magnez
    6. Saw Palmetto
    7. Ashwa
    8. Whey C6 kokosowy 😍


    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    o smaku orzecha

    Teraz leci kokos 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Ja aktualnie mam wanilię i jest super delikatny smak

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    Parę razy próbowałem vanilii różnych firm ale nie dla mnie ;P

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Jak od czasu do czasu weźmiesz kaszę od córki to nie będzie zła, najwyżej daj w zamian jej whey c-6 😂

    Wymieniamy się 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #96
    truska45

    truska45

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2999 postów
    Nie oraj sie poszukam potem zdjecia z masy jak wygladalem przed debiutami to uwierz mi wiara w siebie powroci :)
    • 1

    #97
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Popuri Cię prowadzi ? Bo widzę trening nawet w podobnej tabelce ;)


    • 1

    #98
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Popuri Cię prowadzi ? Bo widzę trening nawet w podobnej tabelce ;)

    Tak :)

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #99
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Wczorajszy Pull power wleciał na dobrych wynikach! Woda powoli w dół smalcu też jakoś co raz mniej 😂

    Trening: 🏋️
    1. Dead lift RAMPA 6x60 6x80 5x100 4x120 3x130 2x140

    2. Landmile row 6x50 6x55 6x60 6x60 6x65

    3. Chin up 6x +5 6x+5 6x+5 6x7.5

    4. Biceps curl bar 4x 35/35/35/40

    5. Biceps hummer curl 3x 16/16/18

    6. Allahy i ABS roller do upadku 🤣

    Dieta - węgle jeszcze wysoko 🍖🍚🍏
    1. 40b 15t 70w
    2. 40b 15t 70w
    3. 40b 70w
    4.40b 70w
    5.40b 70w

    Suplementacja standard: 💊💊💊
    1. Super omega
    2. NAC
    3. D3k2
    4. Spirulina
    5. Magnez
    6. Ashwa
    7. Saw Palmetto
    8. Whey C6


    A dziś cardio i węgle w dół 😂😅😅😅Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #100
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    wafle lidlowskie dobrze wchodzą :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko