Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sebastian droga do DEBIUTÓW 2019

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
SebastianPT

SebastianPT

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1526 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: >36

Dipy Cię zadziwiły ? To dobrze :D
A żonie wyszło, że dużo, czy mało wg jej miny ? ;P

Jeszcze mało, ale przez 6 tyg dołożyłem 20 kg 💪. że mało kalorii jak chce schudnąć 😂

Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


  • 0

#62
Xbody2

Xbody2

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Fajna sprawa niec wlasny rowerek w domu mysle ze w domowym zaciszu lepeij sie robi areoby

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #63
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    Fajna sprawa niec wlasny rowerek w domu mysle ze w domowym zaciszu lepeij sie robi areoby

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    zima :)


    • 0

    #64
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Fajna sprawa niec wlasny rowerek w domu mysle ze w domowym zaciszu lepeij sie robi areoby

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    Rowerek, tv i można śmigać :D
    • 0

    #65
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Dokładnie, czas wtedy szybko leci. Na siłowni za to zawsze YT odpalam i też jakoś schodzi ;)


    • 0

    #66
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Dokładnie, czas wtedy szybko leci. Na siłowni za to zawsze YT odpalam i też jakoś schodzi ;)


    Ja tak samo :)
    • 0

    #67
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    cardio dziś zrobione na świeżym powietrzu  :)


    • 1

    #68
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    18.04 środa dzień 🍦 wiadomo 😂

    Micha:
    1. Whey C6 + 30 ml olej lniany
    2. 250 kury + 100 ryż
    3. 250 kury + 100 ryż
    4. 40g płatków owsianych + 40g żurawiny + Whey C6
    TRENING
    5. Płatki kukurydziane + banan + Whey C6
    6. Kurczak w tostach z chleba żytniego 😍

    Trening push hypertrophy

    Trochę pracy w korpo, personalny, swój trening, córa i spać! 😴😴😴 😂Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #69
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    To lody w środę jedzone nie były ?  %) 
    Wolisz prace w korpo czy personale ?


    • 0

    #70
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Ja to juz bym wolal w korpo ✌

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #71
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    Wg mnie każda praca ma jakieś zalety i wady :) 
    Ja czasami tęsknie za Corpo, gdzie miałem stałe godziny pracy, urlop, menadżera który mi pomagał niz teraz gdzie jestem trenerem i praktycznie sam sobie szefem, menadżerem, i nie pamiętam kiedy pracowałem mniej niż 8 godzin, ale mimo wszystko i tak wolę to :D 


    • 0

    #72
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    To lody w środę jedzone nie były ? %)
    Wolisz prace w korpo czy personale ?

    Nie ma opcji, raz w tyg max i to z córa na pół na spacerze 😍

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Ja to juz bym wolal w korpo ✌

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    Trudne pytanie, każda praca ma plusy i minusy. Na pewno łatwiej w korpo pod względem wyznaczonej pracy. Aczkolwiek personalne dają więcej satysfakcji 😀

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Wg mnie każda praca ma jakieś zalety i wady :)
    Ja czasami tęsknie za Corpo, gdzie miałem stałe godziny pracy, urlop, menadżera który mi pomagał niz teraz gdzie jestem trenerem i praktycznie sam sobie szefem, menadżerem, i nie pamiętam kiedy pracowałem mniej niż 8 godzin, ale mimo wszystko i tak wolę to :D

    W 100% się zgadzam choć nawet zliczając obie pracę nie mam połowy tyle co Ty 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #73
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    19.04 czwartek 😈 dzień Pull power

    Plecy wleciały na grubo!
    1. Martwy rampa, start 60kg koniec 130
    2. Landmile row start 55 aż po 65
    3. Chin up dalej słabo bo tylko + 5kg
    4. Biceps curl 35kg
    5. Hammer curl 16kg
    6. ABS i będzie 🙃

    Dietla ambitnie:
    1. 4 całe jaja
    2. 200g kurczak + 100g ryżu
    3. 100g kurczak + 100 g razowy makaron + grzybki
    4. 200 g kurczak + 100 g ryżu
    5. Po treningu wleciało jabuszko + 100g płatków kukurydzianych + Whey C6 od Hiteca
    6. Kolacyjka ser twarogowy chudy, kakao, płatki owsiane, cynamon a do tego 2 tosty z pełnoziarnistego chlebka z szynką 💪

    Jutro mało węgli bo bez treningu 😀 trzymajcie kciuki 🤯Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #74
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Jak robisz landmine row ?


    • 0

    #75
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Malo rozwinęłem moja wypowiedzi ale popuri dobrze sprostowal sa zawsze plusy i minusy . I wymieniles to idealnie

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #76
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ogórki konserwowe czy kiszone? :D
    • 0

    #77
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Jak robisz landmine row ?

    Mamy maszynę do wiosłowania na plecy, w sam raz bo 'sztanga' która tam jest, jest nieco mniejsza od normalnej więc wygodnie jest ręką złapać :)

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Malo rozwinęłem moja wypowiedzi ale popuri dobrze sprostowal sa zawsze plusy i minusy . I wymieniles to idealnie

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    Powiem Ci że dziś po pierwszych 15 minutach w biurze miałem dość 😂 chyba zmienię odpowiedz 😂😂😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Ogórki konserwowe czy kiszone? :D

    Proste że kiszone 😈

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #78
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Jeszcze sobota 21.04 💪

    Bez treningu, tylko cardio rano wleciało, szybkie 30 min na rowerku w domu 🚴

    Później praca i chill out 👨‍👩‍👧

    Micha:
    1. Whey C6 + 20 ml lnianego + 10 ml kokosowego
    2. Kurczak + warzywa
    3. Kurczak + wafle ryżowe + warzywa
    4. Etapy z kurczakiem home made
    5. Blendzik - ser chudy, płatki owsiane, chia, kakao, cynamon i woda 😃

    A jutro + 400 kcal jako że Push power wlatuje 😁

    Do jutra Ekipo 👋Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #79
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Na rowerku w domu najlepiej :D
    • 0

    #80
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Niedziela 22.04

    Waga rano pokazała 92kg - na razie w miejscu ale coś tam się dzieje.

    O 9 wleciało push power i życiówka - dipy + 30kg

    Później godzinka zajęć i Sunday chill 😎
    Smazing, lezing i grilling w ogrodzie 😂

    Węgli tylko 100g przez cały dzień za to mięcha wleciało dobre kilo 😂 jutro będzie z czego cisnąć 💪

    Trening:
    1. Squat 8x100 6x110 5x120 5x130 5x140
    2. Lunges 50g w 4ech seriach X10 strona
    3. Chest press 12x60 10x80 8x90 6x100 5x110 5x115
    4. Dipy 😍 8x20 8x25 6x30 6x30
    5. Shoulder press 12x16 12x16 8x18 8x18 6x20
    6. Skull crusher 3x16
    7. Farmer walk 48kg
    8. Row machine sprint

    Dieta:
    Dziś lepiej nie liczyć 😂

    Suple:
    1. d3k2 4000u
    2. super omega 3g
    3. NAC 1g
    4. Spirulina
    5. Pokrzywa
    6. Magnez
    7. Ashwa
    8. Saw Palmetto 1g
    9. NOWECZKA 😍 Whey C6 kokosowy - mój nowy top 1️⃣❗

    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko