Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sebastian droga do DEBIUTÓW 2019

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
CHELKOS

CHELKOS

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    JAKI smak C6 odpowiada?

    Ja zapodaje ciastko z kremem :)


    Edytowany przez CHELKOS, 11 kwiecień 2018 - 09:40 .

    • 0

    #42
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    JAKI smak C6 odpowiada?
    Ja zapodaje ciastko z kremem :)

    Jak na razie chyba 3cie pod rząd mam nut mix 🤩

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #43
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    11.04.2018 środa!

    Push power i więcej węgli 💪

    🍖🍗🍚🥗🥦🥚🍳

    1. Jajecznica
    2. Kurczak ryż żurawina
    3. Kurczak wafle kukurydziane zielona papryka
    4. Kurczak ryż
    5. Whey C6 ryż płatki owsiane i Sante cranche musli 😋

    Trening
    Push hypertrophy - ciężary nie powalają ale dalem sobie extra dzień na odpoczynek i od razu czuję poprawę 💪

    Suple:
    1. Super omega
    2. Magnez
    3. Vitaminy AZ
    4. Whey
    5. Creasteron
    6. Ashwa
    7. NAC
    8. Pokrzywa

    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Jak na razie chyba 3cie pod rząd mam nut mix 🤩

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    Chociaż ciastko z kremem brzmi dobrze 😋 następny w kolejce

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #44
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680

    Na ten moment 2800 dni treningowe i 2600 dni off :)

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka

    To tak względnie a jak aktualnie z waga u Ciebie .?

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #45
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Niezłe kombinacje masz kurczaka z żurawiną itp ;)


    • 0

    #46
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    To tak względnie a jak aktualnie z waga u Ciebie .?

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    Na czczo na razie waga 91kg

     

    Niezłe kombinacje masz kurczaka z żurawiną itp ;)

    Powiem Ci ze smakuje lepiej niz mozna byc sie spodziewac x 

     

    sCUAUY.jpg

     

    Dobry wieczór Ekipa! 

     

    Dziś mamy 12.04 - jeszcze przeciez przed spaniem xD 

     

    aht8e6.jpg

     

    1. Whey c+6 x2 + 20ml oleju lnianego + 10 ml oleju kokosowego

    2. kurczak + warzywka + wafle ryzowe

    3. kurczak + ryz

    4. Po treningu wpadł dzis dorszyk z ryżem

    5. bułki grahamki z białym serem + koktail befit whey płatki owsiane chia 

     

    KhBsVm.jpg

     

    Pull power, w koncu cos tam z plecami sie dzieje 

    0.

    Moblity

    2

    Deadlift

    1

    Landmine row

    2

    Chin up

    3

    Barbell Curl

    4

    DB Hammer curl

    5

    ABS Roller

    6

    Interval

     

    yB3rAt.jpg

     

    1. Witaminy AZ hi tec nutrition

    2. Super omega Hi tec nutrition

    3. magnez hi tec nutrition 

    4. d3k2

    5. vit c 

    6. msm

    7. pokrzywa

    8. ashwa

     

    Piona i do jutra! 

    FyTSA0.png


    • 0

    #47
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Jak czujesz sie na takim plynnym 1 posilku ja kiedys tak próbowałem ale glodny chodziłem mega po tym hah

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #48
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    A tą żurawinę masz normalnie słodką w sensie słodzoną suszoną, czy jaką ?


    • 0

    #49
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Jak czujesz sie na takim plynnym 1 posilku ja kiedys tak próbowałem ale glodny chodziłem mega po tym hah

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    Bardzo dobrze, głód m je łapie po jakiś 2/3 h więc w sam raz żeby 5 posiłków dziennie zmieścić.

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #50
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    A tą żurawinę masz normalnie słodką w sensie słodzoną suszoną, czy jaką ?

    Suszoną bez dodatku cukru, ale planuje zmienić tylko w posiłku po treningu żeby zredukować poziom cukru.

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #51
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Siemano!
    13.04.2018

    Dieta - dziś mniej węgli, tylko cardio
    1. Jajecznica z 5 jaj bo dołączyła się moja 10 miesięczna córka 😂
    2. Kurczak warzywa
    3. Kurczak ryż warzywa
    4. Dorsz wafle kukurydziane
    5. Chleb orkiszowy hummus do tego shake z płatków owsianych i befit protein

    Trening
    Cardio 45 min rower w domku
    A w trakcie dnia spacerek z córką oraz bieg po auto do warsztatu 😂

    Suplementacja:
    1. Witaminy A-Z
    2. D3k2
    3. Super omega
    4. Magnez
    5. Ashwa
    6. Pokrzywa

    MiłegoDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #52
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ile córka ma lat? :)
    • 0

    #53
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    auto już sprawne :) ?


    • 0

    #54
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    Ile córka ma lat? :)

    Córeczka ma 10 miesięcy 😍

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    auto już sprawne :) ?

    Tak, nowe świece, cewki i auto hula jak marzenie 😀

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #55
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    O to malutka jeszcze 😍 daje Ci już popalić czy jeszcze spokojna? :)

    Edytowany przez Werka-staymotivatedwithme, 15 kwiecień 2018 - 23:23 .

    • 0

    #56
    Xbody2

    Xbody2

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Poczekaj az zacznie sie umawiać hahah 😄✌

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #57
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Będzie musiała uważać kogo przeprowadza do domu 😂
    • 0

    #58
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36

    O to malutka jeszcze 😍 daje Ci już popalić czy jeszcze spokojna? :)

    Daje się wyspać a to już coś 😂 przemieszcza się już dosyć szybko więc uwaga i reflex na 1000% 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Poczekaj az zacznie sie umawiać hahah 😄✌

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

    Chyba z koleżankami do biblioteki 😁

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    Będzie musiała uważać kogo przeprowadza do domu 😂

    To Ci potencjalni 'oni' będą musieli uważać 😂

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #59
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Trzeba trochę nadgonic zaległości 🤯

    Nie wiedziałem że to tak szybko czas leci ale tak:

    14.04 off kompletnie wolny dzień od wszystkiego 😂

    15. 04 niedziela - pracowity dzień

    9:30 - trening push power
    Wleciały
    Siady
    Wykroki ze sztanga
    Klatka na płasko
    Dipy z zadziwiającymi +25kg
    Shoulder press
    Triceps

    11 - zajęcia z Kettlebels 🏋️

    12:30 - wykład Popuri'ego o tym jak jeść żeby schudnąć 👍 polecam, Krystian ma mega wiedzę i potrafi na prostych przykładach pokazać co i jak 🤓

    Moja żona miała okazję policzyć po raz pierwszy sama sobie ile powinna jeść 😂 żałujcie że nie widzieliście jej miny 😂

    Później już tylko chill out w zaciszu domowego ogrodu 🌲🌺🌳🥀🌳🌻

    16.04 Poniedziałek

    7:30 pobudka
    9 - cardio z córką 😂
    Później szkolenie w corpo dziurze, znaczy biurze 😂

    Później personalne i na koniec wleciał
    Pull hypertrophy 🏋️😀

    1. RDL 80kg 4x12-15
    1b. Dwójki na maszynie 20kg 4x20
    2. Lat pull wide grip 4x15 50/60kg
    2b. Dumbell lat pull on a bench 4x12 22kg
    3. Dual cable pull seated 4x15 50 kg
    3b. TRX pull 4x
    4.Back upper shoulder 3x15 8/10kg
    4b. Face pull 3x15 30kg
    5. Biceps Dumbell pull 3x12
    5b. Biceps cable curl 3x20 25kg

    Dieta:
    DT 2800
    200b
    30t
    350w

    DNT 2600
    200b
    30t
    300w

    Posiłki każdego dnia podobne, zrezygnowałem jednak z żurawiny i dołożyłem ryżu :) owoce zostają już tylko po treningu 💪

    Dodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazekDodany obrazek

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #60
    tidus666

    tidus666

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2619 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 36

    Dipy Cię zadziwiły ? To dobrze :D

    A żonie wyszło, że dużo, czy mało wg jej miny ? ;P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko