Skocz do zawartości

Zdjęcie

Seasons in the Abyss

- - - - - trójbój siła wyciskanie bench

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
kamileq

kamileq

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    15.04.2015
    1. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,150/3,165/2,187/3x9
    2. DB fly 17/12x4
    3. DB lateral raise 16/12x4
    4. rotatory


    • 0

    #42
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    20.04.2015
    1. SQ 20/6,6,70/5,110/5,150/4,190/3,210/2,230/1,250/1,270/1
    2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,135/5,155/3x3
    3. DL 70/5,120/5,170/4,210/2,240/1,270/1,275/1

     

    AMPy coraz bliżej. W niedzielę finał Ligi Wyciskania. Jeśli ktoś chce odwiedzić - polecam, zawody warte obejrzenia na żywo.


    • 0

    #43
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    22.04.2015
    1. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,135/4,155/1x3
    2. DB fly 15/15x3
    3. Rotatory 3x

    Rolowanie, rozciąganie cyca.


    • 0

    #44
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    26.04.2015
    Pierwsze podejście na amp znane.
    BP 20/6,60/5,90/5,110/4,140/3,160/2,170/1,180/1,190/1,200/1,205/1,210/1


    • 0

    #45
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    27.04.2015
    1. SQ 20/6,6,70/5,110/5,150/4,180/3,200/2,220/1,240/1,255/1,275/1
    2. DL 70/5,120/4,170/3,220/2,250/1,280/1,285/0


    Ten wczorajszy start na lidze mnie osłabił xD niewyspany byłem. To ostatni mocny trening przed AMP - siadów i ciągów. Klatkę jeszcze trochę pomęczę.  8-)


    • 0

    #46
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    Nie zawsze wszystko idzie według planu ;-) Zaległe filmy z poniedziałku;


    Teraz już odpoczywam od siadów i ciągów. Jeszcze jeden lekki trening siadów przed ampami, dwa mocne klatki i dwa lekkie. Jak będę świeży, to 290kg wciągnę.


    • 0

    #47
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84



    I po AMP w Trójboju Siłowym w Katowicach. To były naprawdę dobre zawody.

    Podsumowując:
    SQ 255/270/280
    BP 205/210/215-
    DL 260/280/290

    Co daje łącznie 780kg. II miejsce w klasyfikacji generalnej do 120kg. I miejsce w UTE do 120kg. 454pkt wilksa.

    Ławka nie poszła, bo ostatnie podejście opuściłem na brzuch. Szkoda, bo planem było pójscie 220kg w czwartej próbie. 3 razy z rzędu biłem akademicki rekord polski w wyciskaniu leżąc, 2 razy się udało. 210kg jest rekordem wszechwag w WL.

    Siady poszły całkiem dobrze, z zapasem. O dziwo, w martwym ciągu też jeszcze zapas.

    Ten wynik to dobry prognostyk na przyszłość i na kolejnych AMP będzie na co popatrzeć
    Emotikon smile
    chwilowo, czas na odpoczynek i roztrenowanie.


    • 0

    #48
    kanapa23

    kanapa23

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Super, gratulacje.


    • 0

    #49
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    Super, gratulacje.

    Dzięki, dzięki :-) na dniach będę pewnie wzucał jeszcze swoich podopiecznych.


    • 0

    #50
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    Trochę mnie nie było.

    Na Body Power Expo poszalałem. Na pewno będzie sklejony film - in progress. Zrobiłem po zawodach 247/3 bez pasa w siadach, próbowałem pobić rekord UK w wyciskaniu leżąc (223kg) oraz 300kg do połowy w ciągach.

    Meanwhile in Poland...

     :D


    • 0

    #51
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    25.05.2015
    1. SQ 20/6,6,60/5,110/5,130/5,150/5,5,5
    2. BP 20/6,60/5,80/5,100/5,130/10,10,10
    3. Power clean 60/3,3,3,3,3,3
    4. Pull-ups 3x10

    Taka mała zapowiedź z Body Power Expo:


    • 0

    #52
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    27.05.2015
    1. BP 20/6,60/10,100/10,115/10,130/10x4
    2. DB fly 17/12x5
    3. DB shoulder press 24/10,31/10,40/10,50/12
    4. DB lateral raise 17/10x4
    5. Pull-ups /8x3

     


    • 0

    #53
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    28.05.2015

    1. Pull ups /10x3

    2. Pendlay rows 110/10x4

    3. Lat pull downs x/10x3

    4. DB rows 50kg/12x4

    5. Ez curls 60kg/10,70/10,80/8

    6. DB hammer curls 30/10,40/10x3

    7. Cardio 30min


    • 0

    #54
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84



    Na Body Power Expo dowiedziałem się na dwa dni przed wylotem, że w ogóle mam tam być. Długo mi nie zajęło, żeby podjąć decyzję czy w ogóle jechać.
    Piątek:
    Rozeznanie hali. Obczajka na wszystkie stoiska. Co można kupić, etc. Chyba najbardziej męczący dzień dla mnie, ze względu na mnogość ‘nowych’ rzeczy. Lody proteinowe, chipsy proteinowe. Spotkany Robert Burneika – jak zawsze uśmiechnięty od ucha do ucha. Krótko pogadaliśmy. Iwonka robiła nam filmik i leciałem dalej.
    Na stoisku British Weightlifting krótka rozmowa z Alim Jawadem. Zaprosiłem go jeszcze raz na Ligę Wyciskania Leżąc, bo były plany co do jego osoby już wcześniej
    Emotikon smile

    Spotkałem Andy’iego Boltona. Przegadałem z nim jego program na poprawę chwytu. Powiedziałem o swoich proponowanych zmianach – był bardzo pozytywnie zaskoczony. Jak wiecie ( lub nie ), od zawsze miałem problem z chwytem. Wprowadzając parę ciekawych trików do treningu – w końcu 300kg nie jest problemem do utrzymania.
    Był konkurs na podnoszenie platformy z samochodem. Realnie 160kg od kolan. Rekord do pobicia 25 powtórzeń – zrobiłem 49. Miny ludzi – bezcenne
    Emotikon grin

    Sobota:
    Bennie Magnuson złapany. Zaczął rozmowę od tego, że Olimp Nutrition jest najszybciej rozwijającą się marką w Islandii. Przesympatyczny chłopak
    Mariusz Czerniewicz zapamiętał tylko mój krytyczny post na swoim fanpage. Nie obraził się, jest otwarty na konstruktywną krytykę i chce się cały czas doskonalić, aby być najlepszym. Ustawiliśmy się na trening w Poznaniu, także na pewno będzie z niego video-relacja. Myślę, że może bardzo dużo skorzystać na wspólnym treningu.
    Brian Shaw – przy nim wyglądam jak DZIECKO, które nigdy nie chodziło na siłownię. Chlop wielki jak dąb.
    Eddie Hall zdradził mi parę tajników martwego ciągu. Na pewno pojawi się na kanale film z uwzględnieniem krótkiej lekcji.
    Na stoisku British Weightlifting był konkurs przysiadów – AMRAP of 3. Jak ściągnąłem spodnie – uznali, że jest coś nie tak i trzeba mi dać jakiś normalnych przeciwników. Koknurs w formule WILKSa. Po przeanalizowaniu całej sytuacji, musiałem usiąść 247.5kg na 3 powtórzenia, bez pasa, swoich butów, pasków, etc. Dałem radę, co było niemałym zdziwieniem dla mnie samego.

    Niedziela:
    BPU bench press & deadlift competition. Ważyłem po dobrym śniadaniu 114.6kg.
    Zacząłem wyciskanie od 200kg – poszło bardzo lajtowo. Drugie 210kg – czułem dużą moc. Rekord UK w wyciskaniu leżąc raw w mojej kategorii wagowej to 222.5kg Miałem dużą motywację, żeby iść na 223kg. Niestety, podniosłem tylko ( albo aż ) do połowy. Forma chyba nawet lepsza jak na tydzień wstecz na AMP ( jeśli chodzi o samą ławkę).

    Ciągi:
    260,280kg lekko. 300kg wciągnięte do kolan i po zawodach
    Emotikon wink

    Dobre show, super doświadczenie.
    Polecam każdemu przybycie na targi Body Power Expo. Na FIBO nie ma tylu atrakcji dla przeciętnego widza. Różnorakie konkursy, seminaria, różnorodność eventów jest wręcz przytłaczająca.

    Za niedługo drugi film z wyciskania leżąc


    • 0

    #55
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    Byłem ostatnio na treningu w Wolsztynie. Podciągnąłem trochę swoją technikę w zarzutach i rwaniu. Na pewno jeszcze pojeżdzę.

    Ostatnio dużo próbuję. Wiaodmo, w okresie gdzie nie ma startów jest na to czas.

    5.06.2015
    1. DL sumo 70/4,120/4,160/3,200/2,250/1,270/1,290/1
    Jest nadzieja ;-)
    2. Pull ups /8x3
    3. BP 20/6,60/5,100/10,120/10,140/10x4
    4. MASZYNA NA SKOS GORĘ! X/12,12,12,12,12,12
    5. DB lateral raise 17/10x4
    6. Cardio 30min

    Na treningu spotkałem Pawła Kujawę, którego pozdrawiam :)


    • 0

    #56
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    08.06.2015
    1. SQ 20/6,20/6,60/8,100/8,140/6,170/6,6,6,12
    2. BP 20/6,60/8,100/5,130/5,150/6,165/6,6
    3. DL deficit 120/6,160/5,180/5,5,5,5


     


    Edytowany przez -ARTUR-, 10 lipiec 2015 - 21:18 .

    • 0

    #57
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    10.06.2015
    1. BP 20/6,60/5,100/5,130/5,150/5,slingshot: 170/0
    Myślałem, że nagram film z używania slingshota, po co to używamy, etc, etc. A tu.
    2. DB fly 17/12x5
    3. Pull-ups /8x4
    4. Pendlay rows 100/10x4
    5. Glute Ham Raise +20/10


    • 0

    #58
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    No nic, reklamacja uwzględniona ;-) Refund zrobili, wysłali mi nowy sling shot i gangsta wrapsy, żebym nie płakał. Instagram zrobił swoje. To nie Polska, żeby doszukiwali się np. że krzywo trzymałem sztangę xD czy niedorzeczność w tym stylu.

    12.06.2015
    1. Front 20/6,70/5,100/4,120/5,130/5,5,5,5
    2. Bench mid-press 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,145/5,5,5
    3. OHP 60/10x3
    4. Wide grip pull-ups /8,6,6
    5. Lat Pull downs x/12,12,10
    6. Tabata 3x4 rundy ;-)

     


    • 0

    #59
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    15.06.2015
    1. SQ 20/6,70/6,110/5,150/4,175/6x6
    2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,140/5x3
    3. DB fly 17kg /12x4
    4. DL Deficit 120/5,170/5,190/5x4

     


    • 0

    #60
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    17.06.2015
    1. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,145/6x6
    2. DB fly 21/12x5
    3. Pendlay row 120/8x3
    4. Pull ups /8x3
    5. Glute ham raise /10x4

    Cutting time!

    1.jpg


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko