Skocz do zawartości

Zdjęcie

Seasons in the Abyss

- - - - - trójbój siła wyciskanie bench

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
kamileq

kamileq

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    06.03.2015
    1. BP 20/6,60/6,100/5,110/5,130/5,155/3,175/2,195/3
    2. DL box 70/5,120/4,170/4,220/3,260/1,290/2,2,2
    3,4 Ćwiczenia na chwyt
    5. Pendlay 100/8x4
    6. Pull-ups 3x8


    • 0

    #22
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    09.03.2015
    1. SQ 20/6,70/5,120/5,150/4,180/2,210/3,215/3,220/3x2
    2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/4,150/3,170/1,190/4
    3. DL deficit 120/5,170/3,210/3x3


    • 0

    #23
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    13.03.2015
    1. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/4,160/3,180/1,200/3,3
    2. DL box 70/4,120/4,170/3,220/2,260/1,300/2
    3. Pull-ups 3x10
    4. Pendlay 90/8x3
    5,6,7 Biceps


    • 0

    #24
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    18.03.2015
    1. SQ 20/6,70/5,110/5,150/4,180/3,200/1,220/2x6 wszystko bez pasa
    2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,135/3,155/1

    Liga w niedziele. Walczymy z bolem ;-)


    • 0

    #25
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84



    Udało się wycisnąć 215kg. 220kg nie na ten dzień. Zabrakło dużo większej koncentracji i odpowiedniego mind-set. Szczyt formy planowany na AMP, które odbędą się 8-10.05.2015.
    Mam nadzieję, że tym razem nie wyhamuje mnie żadna kontuzja. Rekord pobity, ale pozostaje duży niedosyt na 220kg i niezrealizowanie założenia.

    Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i wsparcie przy starcie.


    • 0

    #26
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    23.03.2015
    1. SQ 20/6,60/6,110/5,150/4,180/2,205/1,225/2,2,2,237/1


    2. DL 70/4,130/5,170/3,220/3,3,3
    3,4. Ćwiczenia na chwyt

    Klatki nie było, bo wczoraj liga ;-)


    • 0

    #27
    Ciemnogród

    Ciemnogród

      Wczuwa się w forum

    • Aktywny użytkownik
    • PipPip
    • 178 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Cos tutaj cicho masz. Pokaz team biceps to bedzie wiekszy ruch ;)


    • 0

    #28
    kanapa23

    kanapa23

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Cos tutaj cicho masz. Pokaz team biceps to bedzie wiekszy ruch ;)

    Ja zaglądam regularnie.


    • 0

    #29
    Marik

    Marik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 10000

    Jakie robisz cw na chwyt?


    • 0

    #30
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    Ano cicho, bo teraz niestety byłem przeziębiony :-)

     

    J

     

    Cos tutaj cicho masz. Pokaz team biceps to bedzie wiekszy ruch ;)

    Podpompuję, to pokażę ;D

     

     

    Ja zaglądam regularnie.

    Dzięki

     

     

    Jakie robisz cw na chwyt?

    Zależy. Robię zmodyfikowaną wersję Boltonowskiego planu - teraz jest wiszenie 20sekund na samych palcach + trzymanie 25kg w samych palcach ( tyle ile dasz rady ). Takie 4 obwody.

     

    Na kolejny tydzień będize trzymanie 300kg na czas. Oczywiście nie będę robił boxów, tylko sam lockout.

     

    Stara niemiecka metoda mówi o tym, żeby ugniatać gruby, mocno zwinięty ręcznik ( nie żartuję, to naprawdę pomaga ;D ).

     

    Teraz już mi 300kg nie leci z rąk, a miałem problem z 270kg. Ten chwyt jak u dziewczyny...


    • 0

    #31
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Też zaglądam regularnie , ale nie widze sensu pisac jak nei mam konkretnego pytania czy czegos sensownego do napisania ;) pozdrawiam 


    • 0

    #32
    Eistee

    Eistee

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 26
    Ja też obserwuję, zresztą nie tylko tu :)
    • 0

    #33
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    Trochę podziębiony byłem, dlatego w tamtym tyg tylko jeden trneing ( w sobotę jak się lepiej poczułem, biceps zapompowany żebyście nie myśleli )

    30.03.2015
    1. SQ 20/6,70/5,100/5,130/5,160/3,190/2,220/1,235/1,1,240/1,245/1,250/1
    2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,152.5/5x7
    3. Rotatory 3x
    4. DL 70/5,120/4,150/4,200/2,240/2,245/2


    • 0

    #34
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    01.04.2015
    1. SQ 20/6,6,70/5,110/5,150/4,180/3,200/1,220/2,2,2,2,2 ( bez pasa wszystko )
    2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,155/1,175/3x8
    3. DB fly 16/12x2

    Zmęczony max dzisiaj byłem. W ostatniej serii zabolala mnie klatka. A wszystko, jak doszedłem z kolegą fizjo, idize od barków. Także, praca nad rotatorami, odpoczynek i lecimy dalej. Dawno nie robiłem tylu serii - najczęściej ostatnio była jedna docelowa.

    Cel jest cały czas niezmienny.


    Edytowany przez kamileq, 01 kwiecień 2015 - 18:39 .

    • 0

    #35
    Ciemnogród

    Ciemnogród

      Wczuwa się w forum

    • Aktywny użytkownik
    • PipPip
    • 178 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Taka mala sugestia. Praktycznie sie nie zdarza, ze klata boli od slabych rotatorow. Moze bolec st ramienny, albo samstozek rotatorow, ale nie sama klatka.


    Edytowany przez Ciemnogród, 01 kwiecień 2015 - 19:47 .

    • 0

    #36
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84
    03.04.2015
    1. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,135/4,162/4x8
    2. Pendlay row 90/8x4
    3. Pull-ups /8x4
    4,5,6 Biceps
     
    Powerlifting Motivation - Live everyday like a Viking
    Song: Mark Petrie - Puma Punku
    Starring: Paweł 'Eddie/Viking' Pawlak

    Edytowany przez -ARTUR-, 10 lipiec 2015 - 21:17 .
    reklama

    • 0

    #37
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    Taka mala sugestia. Praktycznie sie nie zdarza, ze klata boli od slabych rotatorow. Moze bolec st ramienny, albo samstozek rotatorow, ale nie sama klatka.

    To prawda. W każdym razie, robiąc rotatory - ból lekko ustępuje.


    • 0

    #38
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    07.04.2015
    1. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,120/5,145/4,165/2,185/3x8
    2. DB fly 17/15x3

     

    08.04.2015

    1. SQ 20/6,6,70/5,110/5,150/4,180/3,200/2,220/1,240/1,260/1,1,1
    2. Rotatory 3x15
    3. DL 70/5,120/4,170/3,210/2,250/2,255/2

    • 0

    #39
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    10.04.2015
    1. SQ 20/6,60/6,100/5,140/4,180/3,200/1,220/2x5
    2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,155/5x7
    3. DB fly 15/15x5


    • 0

    #40
    kamileq

    kamileq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 84

    Dzisiaj czułem się lekko zmęczony. Na za tydzień trochę więcej pojem w przeddzień.
    Waga: 114.3kg

    13.04.2015
    1. SQ 20/6,6,70/5,110/5,150/3,180/3,200/2,225/1,245/1,265/1,1
    2. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,135/5,162/5x7
    3. DL 70/5,120/4,170/3,220/1,260/1,265/1


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko