Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: proste brzucha
Mięśnie pomocnicze: skośne wewnętrzne i zewnętrzne brzucha, biodrowo-lędźwiowy, grzebieniowy, naprężacz powięzi szerokiej, krawiecki, czworogłowy prosty uda, przywodziciel krótki, przywodziciel długi
Stabilizatory: czworogłowy uda, naramienny, kruczo - ramienny, piersiowy większy część górna



Wykonanie: Połóż się plecami na podłożu. Ramiona w górze leżą na podłożu. Weź wdech i jednocześnie unieś nogi oraz tułów z ramionami trzymanymi w górze, w momencie spięcia mięśni brzucha zrób wydech i powoli powróć do pozycji wyjściowej, robiąc wdech.

Uwagi: Każde kolejne powtórzenie zaczynaj od pleców i nóg położonych na ziemi. Podczas wykonywania ćwiczenia pośladki powinny przylegać do podłoża, a ramiona być proste.

Scyzoryki też zaburzają naturalną krzywiznę kręgosłupa? Nie jestem pewien, na ile to ćwiczenie jest bezpieczne