Skocz do zawartości

Zdjęcie

Scitec Test - Dziennik Merola

* * * * * 1 głosów scitec nutrition test merol09 dziennik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Merol09

Merol09

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Na dniach będziecie mogli zdobyć spalacz - PFX ze Sciteca w konkursiku, więcej info wieczorem/jutro ;)

     

    pozdro


    • 0

    #42
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia! Jesteś przedstawicielem Scitec ?


    • 0

    #43
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Niee, po prostu mam dużo produktów tej marki ;)

     

    PS dla chętnych konkursik na PFX - https://www.facebook...&type=1

     

    pozdrowienia!


    • 0

    #44
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    O super :) zgłoszone


    • 0

    #45
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Dzięki.


    • 0

    #46
    Omenmariusz

    Omenmariusz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1451 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 26

    zgłoszone :)


    • 0

    #47
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Dzięki.


    • 0

    #48
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Zrobione.

     

    Poprawcie tam chybił, a nie hybił %%)


    • 0

    #49
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Kur... skręcenie stawu skokowego ;/ trzeba przerwę robić ;/


    • 0

    #50
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Najwięcej wypadków zdarza się w domu %%)  Co się stało ?


    • 0

    #51
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    podczas biegania w lesie trafiłem na dziurę ;/


    • 0

    #52
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    jaki niefart :/  ile przerwy 4 tygodnie ?


    • 0

    #53
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    co Ty, tydzień max! :D


    • 0

    #54
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Tak dla odświeżenia,

    dziś taki lekki dzień, prawie w ogóle ruchu, dieta mieściła się w 2000kcal

    suplementacja:

    eurovitamins - 3 kap rano, 3 po południu

    bcaa - 5 kap rano, 5 po południu

    100% whey isolate - 40g 2 sniadanie i 40g na noc

     

    co do treningu to już planuję kolejne tygodnie redukcji (do końca września)

    a potem jakiś przyjemny a zarazem ciężki trening ;)

     

    pozdrowienia, chciałbym już w środę wrócić na siłkę, zobaczymy ;)


    • 0

    #55
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Kuruj się spokojnie, lepiej trochę dłuższą przerwę zrobić, niż później żałować.


    • 0

    #56
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Dobra! Dziś wracamy na siłkę ;)


    • 0

    #57
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    czekamy na wpisy :P


    • 0

    #58
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nadal odczuwasz ból czy już wszystko ok ?


    • 0

    #59
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    19.08

     

    Dieta:

    placek owsiany (100g owsianych, 2 jaja całe, 2 białka)

     

    Scitec 100% Whey Isolate 50g

    80g wafli ryżowych

     

    100g ryżu 

    300g udka z kurczaka (bez skóry)

    warzywa + banan

     

    250g twarogu nat.

    warzywa

     

    200g pstrąga 

    surówka

     

    TRENING:

    plecy+biceps

     

    *ściąganie linek wyciągu górnego - 4x60kg

    *wiosłowanie 4x80kg

    *wiosłowanie końcem sztangi 4x90kg

    *podciąganie się 4x12pow

    *unoszenie sztangi stojąc 4x35kg

    *unoszenie nach. młotkowym 4x20kg

    *wyciskanie sztangielki w oparciu o kolano 4x20kg

     

    Suple:

    PFX - 2 kapsulki rano + 2 przed treningiem

    BCAA 6400 - 5 kap. przed oraz 5 kap. po treningu

    EuroVitamins - 2 kapsulki rano + 2 kapsulki po treningu

    100% Whey Isolate - uwzględnione wyżej.


     

    Trening po przerwie jak najbardziej okej, aż się nie chciało wychodzić z siłowni, czas treningu 1:10h

    Przed siłką godzina treningu inter-wałów (można tak powiedzieć) ;P

    Ból już praktycznie nieodczuwalny, jest dobrze! ;)

     

    Pozdrowienia!


    • 0

    #60
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    21.08

     

    Dieta:

    placek owsiany (100g płatków + 4 jaja(2 całe, 2 białka))

    jogurt naturalny (100ml)

    Scitec - EuroVitamins (3kap)

     

    serek wiejski (250g)

    pomidor (250g)

     

    banan (300g)

    Scitec - Whey Izolate (50g)

    Scitec - BCAA 6400 (8kap)

    Scitec - PFX (3kap)

     

    kasza gryczana (100g)

    pierś z kurczaka (300g)

    surówka (400g)

    Scitec - BCAA 6400 (8kap)

     

    Mozzarella (125g)

    pomidor ( 70g)

    masło orzechowe (35g)

     

    Scitec - Whey Izolate (30g)

    warzywa (300g)

     

    Trening:

     

    klata+triceps

     

    wyciskanie sztangi leżąc - 5x8 (62,5 - 65 - 70 - 80kg)

    btterfly'e - 4x12 (40kg)

    unoszenie talerza przed siebie 5x12 (20kg)

    rozpiętki 4x12 (20kg)

    wyciskanie sztangi wąski uchwyt 5x12 (60kg)

    ściągnie linek wyciągu górnego 5x12 (20kg)

    pompki tyłem 3x12

     

    Trening okej, dieta też, samopoczucie również, na dniach postaram się o jakiś konkursik malutki dla Was (próbki + shaker).

    Wystarczy obserwować dziennik ;)

     

    Pozdro!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko