Skocz do zawartości

Zdjęcie

Scitec Test - Dziennik Merola

* * * * * 1 głosów scitec nutrition test merol09 dziennik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Merol09

Merol09

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Witam serdecznie forumowicze w moim dzienniku treningowym ;-)

     

    Cel: Redukcja

    Waga: 89kg

    Wzrost: 186cm

     

    Trening: Split 4 w tygodniu, dodatkowo aeroby 4 razy w tygodniu, dodatkowo codziennie a6w

     

    Poniedziałek: plecy + biceps

     

    Wtorek: klata + triceps

     

    Czwartek: nogi + łydki

     

    Piątek: barki + kaptury

     

     

    Dieta: Z zapotrzebowania kalorycznego wyszło, że potrzebuję 4071 kcal, obcinam aż 500 w dni treningowe, a w dni nie treningowe 700 (będę pisał na bieżąco, gdyż staram się po prostu stosować zamienniki produktów, aby moja dieta wyglądała ciekawie)

     

     

    Scitec Nutrition:

     

    Whey Isolate - 4kg

    Bcaa 6400

    PFX

    EuroVitamins

     

     

    Zdjęcia opublikuję na koniec mojego testu, będzie wielkie podsumowanie.

     

     

     

    Tak więc zapraszam do śledzenia i komentowania mojego dzienniczka,

    Pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 1

    #3
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia


    • 1

    #4
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Powodzenia


    • 1

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 1

    #6
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3163 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    powodzenia
    • 1

    #7
    Sakmajbols

    Sakmajbols

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7lat
    4kg zdenaturowanego białka
    • 0

    #8
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    23.07

     

    Dieta:

    08228438731810357705.jpg

     

     

    Trening:

     

    klata + triceps

     

    *wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - 70kg

    *rozpiętki 4x12 - 20kg

    *wyciskanie sztangielek leżąc 4x12 - 24kg

    *ściąganie linek w bramie 4x12 - 7,5kg

    *prostowanie ramion na atlasie 4x12 - 17,5kg

    *uginanie przedramienia w oparciu o głowę 4x12 - 15kg

    *pompki na poręczach 4x12

     

    +30 min na rowerku stacjonarnym

     

    Suplementacja:

    PFX - 2 kapsulki rano + 2 przed treningiem

    BCAA 6400 - 5 kap. przed oraz 5 kap. po treningu

    EuroVitamins - 2 kapsulki rano + 2 kapsulki po treningu

    100% Whey Isolate - uwzględnione w tabeli wyżej.

     

    a tutaj posiłek potreningowy:

     

    70549855258386113943_thumb.jpg

     

     

     

    Ps Przypominam, na dniach ogłoszę konkurs na akcesoria oraz próbki (zdjęcie w 1 poście) a więc bądźcie czujni!

     

    Pozdrawiam, do jutra!


    • 0

    #9
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Siemanero Powodzenia !


    • 1

    #10
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Powodzenia!


    • 1

    #11
    LightWeightBaby

    LightWeightBaby

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia :)


    • 1

    #12
    Paradox11

    Paradox11

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2132 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 8:)

    Cześć :)

     

    Powodzenia.

     

    Ja wolę wypisywać ręcznie co jadłam bo te kalkulatory mnie denerwują xD

     

    Jakbyś jeszcze fotki wstawił, byłoby idealnie :)


    • 1

    #13
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    25.07

     

    Dieta:

    32124600058887616556.png

     

    Trening:

     

    nogi + łydki

     

    *przysiad ze sztangielką 4x12 - 40kg

    *przysiad ze sztangą na plecach - 5x12 - 90kg

    *wykroki - 5x12 - 80kg

    *wypychanie nóg na suwnicy 4x12 - 160kg

    *wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x12 - 100kg

    *zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 4x12 - 8kg

     

    +30 min aero

    +a6w (7dzień)

     

    Suplementacja:

    PFX - 2 kapsulki rano + 2 przed treningiem

    BCAA 6400 - 5 kap. przed oraz 5 kap. po treningu

    EuroVitamins - 2 kapsulki rano + 2 kapsulki po treningu

    100% Whey Isolate - uwzględnione w tabeli wyżej.

     

    2 posiłek:

     

    22242248738051706007.jpg

     

     

    hot news!

    w weekend ogłoszę konkursik suple oraz akcesoria (kosuzlka + shaker) firmy scitec!

     

    wystarczy śledzić i komentować dziennik!

     

    pozdrowienia.

     



     


    • 0

    #14
    Angrest

    Angrest

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~12

    Wytrwałości !


    • 1

    #15
    -Cat-

    -Cat-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 583 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia


    • 1

    #16
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Trochę masz tych próbek od sciteca :D Na pewno uatrakcyjnisz dziennik zdjęciami posiłków :)


    • 1

    #17
    jager91

    jager91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kalisz

    Powodzenia :)


    • 1

    #18
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Jakiego kalkulatora używasz ?


    • 1

    #19
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    tego na tabela-kalorii.pl 


    • 0

    #20
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Dzięki, bo jechałem na sojowyserwis.pl ale tam z tymi serwerami to jakaś kpina.

     

    #Edycja 1

     

    Pierwszy post na drugiej stronie, co wygrałem? %%)


    Edytowany przez Prooost, 26 lipiec 2013 - 12:24 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko