Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ściąganie drążka wyciągu górnego zamiast rozpiętki w bramie?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukasgala

lukasgala

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    hej mam pare pytan. Po pierwsze w klatę robie w poniedziałek razem z tricepsem:

    wyciskanie sztangi na laweczce 4 serie

    wyciskanie sztangi(hantli zamiennie) skos 3 serie

    rozpietki w bramie na laweczce (bez skosu) 3 serie

    jakie czwarte ćwiczenie dołożyć czy moze zwiekszyc serie do 4?

    Kolejne pytanko plecy robie w srode razem z bicepsem

    podciaganie na drazku 3 serie

    wioslowanie hantlem 3 serie

    sciaganie rogów(waskie) na wyciagu górnym 3 serie

    sciaganie linek na wyciagu dolnym 3 serie

    i tu pytanie cz zamiast cwiczenia 3 moze zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego za plecy za wszystki porady z gory dziekuje


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    w klacie tyle ile jest wystarczy

    w plecach weź się za mc i inne ćwiczenia z wolnym ciężarem, nie wyciągi ;)


    • 0

    #3
    asdfghjkl2

    asdfghjkl2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    Tak jak kolega wyzej - przede wszystkim ciagi i wioslowania. Jako dodatek - drazek. Rozne warianty,


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko