Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Humpback92

Humpback92

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam

    Jak w temacie mam problem z tym ćwiczeniem gdyż z założenia jest ono na mięśnie pleców a ja czuje je równie dobrze jak nie bardziej w ramionach... Pogrzebałem po forum i znalazłem coś takiego:

    A oto kolejny trik przydatny w ćwiczeniach z przyciąganiem. Wielu ćwiczących narzeka na to, że dociągając drążek czy wykonując uniesienia w opadzie, w większym stopniu pracują ich ręce niż plecy. Dzieje się tak dlatego, że świadomie ćwiczą dłońmi i ramionami. Zamiast tego wyobraź sobie ręce jako haki, a nie żywe, elastyczne części ciała. Innymi słowy, świadomie rozpocznij ćwiczenie przy pomocy mięśni pleców, a zakończ, widząc w wyobraźni zgniataną puszkę. Będziesz odczuwał pracę tych mięśni przez cały okres ćwiczenia i nie minie wiele czasu, zanim wyniki treningów staną się widoczne.


    No i zrobiłem tak tzn wyobraziłem sobie ręce jako haki i w głównej mierze pracowały plecy no i problem jest taki że na maszynie mam 4 takie małe klocki (obciążenia) a 5 jest już taki większy, przez co chyba też cięższy, i robiąc technicznie tak jak jest to wyżej opisane robię na tym ostatnim małym klocku i idzie dość lekko (może za lekko), jednak gdy przechodzę już na ten 5 różnica jest aż taka że nie potrafię zrobić ani 1 powtórzenia bez znacznego użycia mięśni ramion... I teraz nie wiem czy z czasem przejdę na team 1 większy czy np tymi mniejszymi robić więcej powtórzeń, czy np kłaść na maszynę jakieś osobne obciążenia?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Kladź na maszynę obciążenia.
    • 0

    #3
    Humpback92

    Humpback92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok jeszcze tylko jak mam wyciąg coś w tym stylu: http://img858.images...us/i/wycig.gif/

    To jak dodam np 0,5 kg po 1 stornie linki to będzie trochę niesymetrycznie więc muszę z jednej (oznaczenie 1) i z drugiej (oznaczenie 2) strony dać ?

    Pozdrawiam
    • 0

    #4
    Humpback92

    Humpback92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Odświeżam
    • 0

    #5
    Humpback92

    Humpback92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiem że pytanie z cyklu tych "głupich" jednak zależy mi na odp bo szczerze to nie wiem czy jak położę po 1 str to ok będzie, wolę dopytać niż źle robić.

    Więc ReFresH
    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Jeżeli to obciążenie dodatkowe zakładasz na tą rurke, która może działać jedynie w górę i dół na tej lince to bez różnicy czy po obu stronach będzie ten dodatkowy krążek czy po jednej stronie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko