Skocz do zawartości

Zdjęcie

Schudnąć! Proszę o porady

- - - - - redukcja schudnac prosze porady nadwaga

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nep

Nep

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
Mam 15 lat, 188 cm wzrostu i ok. 95 kilo wagi. W pasie ok 95 cm. Zawsze byłem "pulchny".
Chciałbym zrzucić do marca jakieś 10-15 kilo (myślę, że jest to możliwe, gdzyż przeważnie na wakacjach na obozie chudnę jakieś 10 kilo - wiadomo, odpowiednia ilość pożywienia i ruch), i od marca zrobić coś na masę mięśniową.
Próbowałem wielokrotnie "przerobić" masę tłuszczową na mięśniową, ale mi to nie wyszło, dlatego za priorytet postanowiłem sobie schudnięcie - ponadto lekarz polecał mi "odciążyć" serce.
Od niedawna ćwiczę aeroby (brzuszki, pompki, ćwiczenia ze "sprężyną", drążek, biegi - póki co w miejscu :-); pół godziny dziennie), od lutego będę pływać raz w tygodniu - na więcej nie mam czasu. Łykam l-karnitynę Activity, chcę też zacząć łykać Therm Line Olimpu, a ponadto cynk, magnez, witaminkę B6.
Jeśli chodzi o dietę (stosuję ją chyba miesiąc) to nie jem jasnego pieczywa, zastąpiłem je ciemnym. Śniadanie to dwie kromki, kolacja też. Obiad - to co zrobi babunia :-D. Ponadto podwieczorek i drugie śniadanie - jakaś przekąska, typu płatki, owoc itp. Piję bardzo dużo mleka - około 2 litry dziennie, ale tyle się o nim naczytałem, że chyba przestanę... Ponadto głównie herbatka i woda mineralna, soki.
Jak myślicie, czy uda mi się osiągnąć cel? Czy coś zmienilibyście w moim trybie "życia", może coś dodali albo usuneli? Ponadto, czy dieta nie zahamuje wzrostu w tym wieku? Chciałbym jeszcze urosnąć. Za wszystkie porady serdecznie dziękuję.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Przede wszystkim to: http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5
    Jedz mało,ale często co 3-4 godziny,przyśpieszy to metabolizm.Z mleka zrezygnuj,pij głównie wode mineralną niegazowaną,w godzinach wieczornych ogranicz produkty zawierające węglowodany,aeroby rób najlepiej na czczo z rana.
    • 0

    #3
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    Przyznam że czytałem o CKD, ale niemiałbym na to siły i silnej woli, pozatym nie chcę robić większego kłopotu w domu. Jem mało, średnio co 5 godzin, zależne od zajęć. Z mleka rezygnuję, przerzucam się na mineralkę niegazowaną ;). Aeroby robię właśnie na czczo od rana, 45-60 minut po l-karnitynie.
    Jeśli ktoś mógłby wkleić link z "listą" pożywienia bogatego w węglowodany byłbym wdzięczny.
    Serdecznie dziękuję za porady.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    5 godzin pomiędzy posiłkami to za duża przerwa.Węglowodanów powinienęs unikać zwłaszcza tych o wysokim indeksie glikemicznym:ziemniaki,białe pieczywo,słodycze..Jedz natomiast:makaron,kasze,ryż,ciemny chleb,płatki owsiane.Z upływem dnia ograniczaj je,a w ostatnim posiłku przed snem możesz z nich całkowicie zrezygnować.
    • 0

    #5
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    No niby 5 godzin to dużo, ale jedzenie u mnie wszkole jest niebezpieczne :-P
    Czyli jeśli przestrzegałbym diety to czy byłaby szansa na schudnięcie 10-15 kilo w 3 miesiące? Wiem, że każdy organizm jest inny i inaczej chudnie, ale chciałbym wiedzieć czy to wogóle możliwe.
    • 0

    #6
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    No niby 5 godzin to dużo, ale jedzenie u mnie wszkole jest niebezpieczne %)


    No chyba nie ma aż takiego glodu u Ciebie w szkole, ze koledzy i koleżanki rzucają sie na jedzenie ? :-P co może być niebezpiecznego w jedzeniu w szkole????

    Czyli jeśli przestrzegałbym diety to czy byłaby szansa na schudnięcie 10-15 kilo w 3 miesiące? Wiem, że każdy organizm jest inny i inaczej chudnie, ale chciałbym wiedzieć czy to wogóle możliwe.


    Skoro wiesz że każdy organizm jest inny itp to odpowiedziałeś sobie właśnie na swoje pytanie :]
    • 0

    #7
    izzy2

    izzy2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ??
    Na twoim miejscu zastosował bym Dietę CKD ale jak nie masz na tyle silnej woli zastosuj się do rad Grzegorza

    Ania jedzenie w szkole jest naprawde nie bezpieczne miałem mały wypadek z pizzą otuz
    jadłem sobie i wpadł na mnie kumpel efekt był taki ze nauczycielka niemieckiego miała te pizze na twarzy :-P dlatego teraz mam kłopoty z niemca %)

    Nep odpowiednio się odrzywiaj Trenuj ostro i polecisz w dół tak jak ja %)

    Edytowany przez izzy2, 03 styczeń 2006 - 01:51 .

    • 0

    #8
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    Aniu, owszem, koledzy wyrywają mi jedzenie, a najpierw patrzą na mnie "wilkiem". Cóż - taka szkoła :-P Później jedzonko lata tu i ówdzie albo jest zjadane. Coprawda niektórzy boją się mi zabierać kochanego żarełka, ale zdarzają się jacyś idioci %)
    • 0

    #9
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    No to niezle "Szkoła z klasa" hahaha :-P %)
    • 0

    #10
    krzysiek405

    krzysiek405

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    ja ci powiem że jak tak będziesz żył dłuższy czas to napewno schudniesz, tylko nie można się poddawać, szybko tego nie osiągniesz i tyle wzrostu powinno ci wystarczyć:P
    • 0

    #11
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    Cóż, jedno z lepszych gimnazjów w mieście :P Wzrostu mi zdecydowanie tyle nie wystarczy - będę miał 190 cm to przestanę się tym martwić, póki co czuję się niski :P
    Dłuższy czas, ciekawe ile... Wiecie jak to bywa z ludźmi - pozytywne efekty są zachętą do dalszych działań, negatywne bądź ich brak - wręcz przeciwnie. Mam nadzieję ze na początku lutego waga pokaże jakąś zmianę - i mam nadzieję, że pozytywną :)
    • 0

    #12
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    Znalazłem jeszcze coś takiego jak A6W :-) Opłaca się próbować w moim przypadku? Słyszałem że jest ciężki, a daje bardzo dobre efekty, a oponki pozbyć się zawsze będzie miło...
    Pozatym - chciałbym jeść szpinak, czytałem że dobrze "zapycha" i całość jest trawiona, czy coś takiego. Pozostaje problem - kwas szczawiowy. Czy mogę zatem neutralizować białkiem, czyli jeść szpinak z jajkiem? Czy nie zniszczy to zamiaru jedzenia samego szpinaku?
    • 0

    #13
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    Ach i jeszcze pytania, bo zapomniałem :-) Ile powinny trwać aeroby? Czy jeśli mam w szkole wuef(lub basenik) na jednych z pierwszych lekcji to mogę uznać go za aeroby poranne, jeśli jest wymagający? Czy muszę wtedy ćwiczyć na czczo?
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Aeroby-dział wellness post podwieszony.A6w czemu nie.
    • 0

    #15
    Nep

    Nep

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    Po jakiś 2 tygodniach diety (wcześniej podjadałem :-D) i tygodniu aerobów schudłem 3 kilogramy :-D Chyba jestem na dobrej drodze. Od jutra ruszam z A6W, może będzie jeszcze lepiej.
    • 0

    #16
    FireBladerr

    FireBladerr

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Janów
    • Staż [mies.]: 4 lata

    6W to jak jestes wytrzymaly to sobie poradzisz ja bym proponował ABSa raczej łątwiejszy 6 to troszke dla mnie głupota co do diety to tni wegle max 100g dziennie głód nadrabiaj białkiem do tego aerowby dobre min 4 razy w tygodniu i bedzie okej:)


    • -1

    #17
    Despine

    Despine

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1315 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 11
    Jestes super archeologiem KFD. Odkopales temat majacy prawie 7 lat hehe
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko