Skocz do zawartości

Zdjęcie

Schudnąć i czuć się dobrze- pomóżcie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zbr123

zbr123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Siema,

Wiem, że takich tematów jest tu pełno, ale nie moge znależć świeżych wpisów.

 

Powiem krótko:

Mężczyzna 32 lata, 111 kg, 183 cm zaw. tluszczu 40 % zaw. mięsni 57% zaw. wody : 45,5 %

Prowadzę niezdrowy tryb zycia. Praca na 3 zmiany, mało snu, zero sportu czy ruchu, duzo niezdrowego jedzenia.

Chciałbym zacząc od jakiejś skutecznej diety,żeby móc zacząc biegac, bo na razie boje sie o kolana.

Znajdzie sie ktos, kto doradzi ? Prosilbym o jakąs dietę ze wskazaniem konkretnych jej skladników/produktów.

 

Z góry Wam dziękuję.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Broxu

Broxu

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Poczytaj sobie w dziale dieta podwieszone tematy, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, rozbij to na makroskładniki i ułóż jadłospis. Jak poczytasz to nie będzie wcale takie trudne. Tu masz link do fajnego kalkulatora

    1percentedge.com/ifcalc


    • 0

    #3
    Tomek7878

    Tomek7878

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    Tak jak wyżej - poczytaj podwieszone tematy, nastepnie ułóż jadłospis i KONIECZNIE wrzuć go do oceny.

    Bardziej doswiadczeni koledzy z pewnością podpowiedzą co i jak zmienić.

     

    Dorzuć do tego trochę ruchu i powinno się poprawić, pamiętaj - nie samą dietą człowiek żyje :)


    • 0

    #4
    milpa

    milpa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 12

    Jeżeli nie poświęcisz czasu na pogłębieniu swojej wiedzy na temat diety i treningu to będziesz popełniał masę początkowych błędów, których lepiej uniknąć. Polecam albo wiedzę czytaną z tego forum albo youtube, masa filmików na temat tego co jeść i jak jeść. Posłuchaj kilku osób, skonfrontuj co mówią i ucz się :-)


    • 0

    #5
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    ja akurat youtube nie polecam, dużo manipulacji i gadanie pod to co modne, trzeba weryfkiować źródło, z którego czerpie się wiedzę. Jak już to fora internetowe i to głównie, szczególnie dzienniki treningowe.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko