Mam pytanie, a w zasadzie chciałbym się poradzić co sądzicie o takim schemacie treningowym. Pytałem w innych działach - odpowiedzi nie satysfakcjonujące i stwierdziłem że tutaj ekipa od CF zna się lepiej. 

Poniedziałek: WOD

Wtorek: Bieg + WOD

Środa: WOD

Czwartek: Bieg

Piątek: WOD

Sobota: Bieg + WOD

Niedziela: Bieg

Biegi oscylują (będą) w granicach 50+ minut, wykonywane na czczo, rano, po przebudzeniu. W sobotę planuję robić Stubborn Fat Protocol v.1.0.

Wzrost: 176 cm

Waga: 66-67 kg

Zapotrzebowanie (aktualne): 2400 kcal (raz, dwa razy w tygodniu wpadnie cheat meal/day - zależy od ssania)

Cel: utrzymanie wagi/przybranie na wadzę (o ile to możliwe)

WODy wykonuję od jesieni 2012 - gdy to wypadłem z treningów biegowych - raczej szukałem takich z masą ciała (burpees, burpees +jump tuck, mountain climber/strict mountain climbers, squats/air squats, pompki, knee hugs itp.). Wczoraj zamówiłem hantle i kettlebell 16 kg więc wpadnie więcej możliwości co do treningów. 

Nie mam założonego planu treningowego - wstaje i wybieram jakiegoś z WODów. Zależy od nastroju i od tego co maszynka wylosuje - http://www.wodshop.org

Czy taki system/schemat treningów ma sens? Wszystkie treningi wykonuje na czczo (wyjątkiem są dni z bieganiem i WODem, wtedy bieganie na czczo, WOD po śniadaniu) - śniadanie to nagroda bo w cholerę dużo węgli tam ładuje. 

wydaję mi się, że za dużo biegania, bieganie zrób sobie 2x w tygodniu i w wodach czasem jakieś krótsze odcinki. 

Czyli sugerujesz zostać przy trybie 3-on/1-off, 2-on/1-off, a w dniach wolnych bieganie/wybieganie? Czy może lepiej 2-on/1-off?

Swoją drogą nie chcę rezygnować z biegania. Gdy pomogło mi przy utracie kilku kilogramów po prostu to polubiłem i nie potrafię sobie wyobrazić opuszczenia zaplanowanego treningu.

Z drugiej jednak strony chciałbym to jakoś usystematyzować - ułożyć plan, zrobić tygodniową przerwę i zacząć z nową siłą. Od roku, nie opuściłem żadnego zaplanowanego treningu w obawie przed ponownym utyciem

Lepiej 2 on/1off. 

Dokładnie 2on/1off, żeby było trochę czasu na regenerację.

A bieganie wrzucić w dni wolne, tak? Nie zaleję się? ;f

Tak bieganie w DNT, nie masz opisanej diety, ale przy takiej intensywności nie powinieneś mieć problemów z zalaniem.

Dieta jak dieta. Przestrzegam 10 zasad znajdujących się w podwieszonych tematach i bilansu kalorycznego. Czasami, jak pisałem w pierwszym poście, wpadnie jakiś cheat meal/day.

Ok. Zacznę z takim planem od następnego tygodnia, a do końca tego zrobię przerwę o której mówię sobie od kilku miesięcy i nic z niej nie wychodzi. W czwartek rozdanie dyplomów to do niedzieli będę trup.