Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sama sztanga, brak ławeczki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RazDwaa

RazDwaa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Witam. Za niedługo mam zamiar kupić sobie szatange... no ale czy będzie to opłacalne, jak nie mam ławeczki? Pompki na klatę nie są złe, ale to nie to samo co wyciskanie sztangi.. Mogę sobie wykombinować jak na razie ławeczkę z dwóch taboretów ;) i to będzie jako niby ławeczka płaska ;D ale to i tak nie bd mógł zrobić wtedy kompletnego treningu na klatę sztangą...?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    PoyebAny

    PoyebAny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    a nie lepiej kupic na początek hantle ? Pamiętam jak w twoim wieku lawka wyglądała tak : 4 pustaki na to deska obita jakims materialem i samymi hantali sie cwiczylo ;) w cenie sztangi dostaniesz 2 sztangielki + 10~15kg obciazenia jak dobrze poszukasz ;)

    Pozdr.
    • 0

    #3
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    No właśnie, bo sztangielki działają chyba prawie tak samo? Już jednego hantla posiadam 10kg, dokupię drugiego 10kg i będę mógł wtedy robić: Wyciskanie, rozpiętki i unoszenie hantla w górę. Tak będzie lepiej chyba?

    Tylko mi tak ogólnie zależało na sztandzę, bo się lepiej wykonuje unoszenie hantli, i wgl niektóre ćwiczenia znacznie szybciej się robi i wygodniej :)

    Edytowany przez RazDwaa, 28 luty 2009 - 13:06 .

    • 0

    #4
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Dział treningi i poczytaj podwieszone zanim zaczniesz cokolwiek cwiczyc ... ;)
    • 0

    #5
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Nie no, a może lepszym wyjściem by było zakupienie hantli 2x15kg ? tylko w sumie to na jedno chyba wyjdzie?... bo i tak bd musiał wyciskać je na skosie itp... a pompki to nie to samo ;/
    • 0

    #6
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Wpadłem na taki jeden pomysł, tylko nie wiem czy wypali - kłaść nogi i tyłek na łóżko a same plecy na ziemi i wtedy wyciskać sztangę, będzie to podobne do wyciskania na skosie? :D czy nie przejdzie?
    • 0

    #7
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    zapomnij, rozpiepszysz sobie kregosłup w drobny mak
    • 0

    #8
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    zawsze ów deskę możesz położyć na ziemi i łóżku... to ma więcej sensu :P
    • 0

    #9
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    no tak, bo plecy muszą się na czymś podpierać ;D nooo ale z tą deską to by było dobre ;D pokombinuje ;D takto już bym miał 2 ćwiczenia na klate, a to trzecie to już pompkami zastąpię..
    • 0

    #10
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Jak pewnie wiesz pompki też nie występują w jednej wersji %)

    • Pompki klasyczne
    • Pompki z szerokim rozstawem rąk
    • Pompki z wąskim rozstawem rąk
    • Pompki na poręczach
    • Pompki pogłębione
    • Pompki z nogami wyżej
    • Pompki na pięściach
    • Pompki na palcach
    • Pompki z klaśnięciem
    • Pompki z obrotem
    • Pompki z niesymetryczną pracą rąk
    • Pompki z unoszeniem nóg
    • Pompki ze skrętem tułowia
    • Pompki na jednej ręce
    • Pompki japońskie
    • Pompki pionowe

    • 1

    #11
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    NO tak, ale pompki "ubijają" klatkę piersiową, to nie to samo co sztanga... dlatego tak mi zależy żeby coś z nia wykombinować..
    • 0

    #12
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    nie koniecznie, po prostu pompek robisz więcej %)
    • 0

    #13
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    To nie wiem już:) Ale jak będę robił wyciskanie sztangi płąsko, unoszenie hantla nad głową to już nie to co pompki więc to już jest chyba coś?

    A co z wyciskaniem sztangi na ziemi? :D tak próbowałem, ciężko jest z ułożęniem się ale jakoś dawałem rade... Jak już chociaż jedno ćwiczenie mam, gdzie sie wyciska sztangę to jest już lepiej się rozbudowuje klata, niż bym robił same pompki?
    • 0

    #14
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Unoszenie hantli za głowę.. dolna część klatki i motylki zawsze coś więcej, ale pompki też możesz jak chcesz tylko trzeba było to do kupy skleić :)


    Wyciskanie na ziemi odpada bo pracuje głównie triceps i klatka mało. Musisz na czymś leżeć żeby łokcie mogły zejść niżej i zwiększyć zakres ruchu/pracy klatki ;) Jeśli pracujesz sztanga to wiadomo... do klatki ! jeśli pracujesz hantlami możesz popróbować niżej niż byś robił sztangą.
    • 0

    #15
    OpenzoN

    OpenzoN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Kup sobie 2 hantle to nie kosztuje majątek.
    -> http://allegro.pl/item571009010_poszukiwane_hantle_promax_24_kg_2_x_12_kg.html
    I tym możesz robić duużo ćwiczeń.
    • 0

    #16
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Dobra, kupie sobie ławeczkę pod sztangę :) tylko gdzie na Śląsku najlepiej w Katowicach można kupić jakąś do 220zł? poleci ktoś coś? Albo coś przez neta żeby zamówić, tylko żeby nie wyszło łącznie z przesyłkąw ięcej niż 220zł.
    • 0

    #17
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy
    Ławka za 220 to nie będzie jakieś cudo techniki.. a tym bardziej z ev. przesyłką .. %) ale coś się wybierze

    Poszukaj na allegro, z filtrem na cenę i twoją okolice %) Wrzuć parę przykładów i doradzimy.
    • 0

    #18
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    http://www.allegro.pl/item563799511_dobra_lawka_pod_sztange_rozpietki_fb_200b2.html#gallery ta mnie wyjdzie 215 zł... nie potrzebuję kto wie jakiego bajeru, mam dopiero 16 lat, ćwiczę ok 3 miesiące i to z 2 na diecie, wycisnę nie wiem z 40kg max więc po co mi jakaś bardzoo wypasiona? :)
    • 0

    #19
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    akie na szybko pytanie:
    Wyciskanie na wąsko 4x
    francuskie wyciskanie na ławce poziomej 3x

    czym zastąpić ćwiczenie:
    Wyciskanie wąsko ? zależy mi na ominięciu ćwiczenia:
    prostowanie reki w opadzie 3x
    • 0

    #20
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    nie powinienes tutaj pytac ale ok odpowiem zeby nie byłospamu, podziałaj cos na wyciagu albo pompki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko