Skocz do zawartości

Zdjęcie

Sama Kreatyna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
laki11

laki11

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Chcialem sie zapytac czy regularne cwiczenie+ kreatyna coś daje? czy lepiej do kreatyny zakupic cos jeszcze?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Jeśli masz diete ułożoną na 100% to możesz jedynie BCAA/glutamine, jeśli zaś nie masz to białko/gainer.
    • 0

    #3
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    czyl samo biało/gainer czy z kreatyna? a czym sie rozni gainer od hmb? Chce lekko nabrac na masie. Ale nie wyglądac jak sumo :D
    • 0

    #4
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    Jak tu napisać żeby Cię nie urazić. Poczytaj o kreatynie, a później zadawaj pytania - na początku, gdy ćwiczysz dopiero kilka tygodni czy miesięcy raczej nic nie odczujesz...

    P.S uzupełnij profil
    • 0

    #5
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Zależy też jaki masz staż, gainer to uzupełnienie diety, jeśli masz diete super to nie musisz, a BCAA/glutamine możesz i z super dietą :)
    • 0

    #6
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    a BCAA/glutamine możesz i z super dietą :)


    zachodzi pytanie - po co?
    Nie polecaj początkującemu supli bo to nie ma sensu - jeszcze nie zaczął ćwiczyć już sugeruje się mu karton odżywek.

    Masa to przede wszystkim dieta, trening i regeneracja - suplementacja jest gdzieś na samym końcu
    • 0

    #7
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Do tej pory mialem diete ale taka nie do konca super :) wczoraj przeczytalem jak taka dieta na mase ma wyglądac. I bede sie do niej stosowal, ale prawdopdobnie w najblizszych tygodniach moja sytuacja zmeni sie i nie bede juz mial takich warunko zeby [rzestrzegac tak dobrze diety.wiecei narazie siedze w chacie wiec jest czas i na cwiczenia i rozwazna diete, potem praca i juz neisety sie tak nie da. A staz mam prawie 7 miesiecy. aha che nabierac mase miesniowa a tracic tluszczyk. No i che tez zamaskowac nierownmierna klatke. Wiem ze zniknie to przy technicznie dobrym treningu i przyroscie masy dlatego zastanaiam sie tez nad braniem czegos na mase lub poprostu wzrots sily ,wtedy wiadomo i masa leci w gore przy prawidlowym odzywianiu..
    Bo tak szczerze to jak popatrzylem na sklep ttutaj z suple to az mnie glowa rozbolala :) co i jak i dlaczego :D

    Edytowany przez laki11, 16 sierpień 2011 - 08:56 .

    • 0

    #8
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Do kreatyny dorzuć witaminy i minerały,odżywki proteinowe,to w zupełności teraz wystarczy.
    • 0

    #9
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    Do tej pry mialem dite ale taka nie do konca super :) wczoraj przeczytalem jak taka dieta na mase ma wyglądac. I bede sie do niej stosowal, ale prawdopdobnie w najblizszych tygodniach moja sytuacja zmeni sie i nie bede juz mial takich warunko zeby [rzestrzegac tak dobrze diety.wiecei narazie siedze w chacie wiec jest czas i na cwiczenia i rozwazna diete, potem praca i juz neisety sie tak nie da. A staz mam prawie 7 miesiecy.

    zmienia to trochę postać rzeczy, ale nie jakoś diametralnie. Masy od kreatyny nie złapiesz jeśli dieta bedzie taka sobie... Podstawa aby zacząć masować to: 2g białka na kg masy ciała, 6g węglowodanów na kg masy ciała oraz około 1g tłuszczu na kg masy ciała. Jeżeli będziesz spełniał te wytyczne w diecie to urośniesz, jeśli nie, nawet kreatyna nie pomoże.

    na pierwszy kontakt : Universal monohydrat - bardzo dobra kreta
    • 0

    #10
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Aha juz nie bede zakladal nowego tematu w innym dziale, czy mozliwe zeby rozpietki powiekszaly roznice w klatce? Chodzi o to ze albo mam taki zaczep ze ucina mi jedna czesc(wewnetrzna czesc dolu klatki prawa strona) albo nie wiem moze podnosze jeden ciezar blizej sutka a drugi dalej tak 2cm od sutka przy wyciskaniu przy klatce. Tak to sztange podnosze rowno bez bujania i przy rownych odstepach.Staratm sie robic bardzo technicznie mniejszym ciezarem, wiem ze moglbym ciwczyc wiekszym ale napewno ni bylo by tak dokladnie. Mozliwe jest to zatuszowanie tego?

    Edytowany przez laki11, 16 sierpień 2011 - 09:04 .

    • 0

    #11
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To według mnie kwestia indywidualna.Jeden nie potrzebuje suplementów diety,bo na samej diecie urośnie bardzo dużo.
    Kreatyna to suplement który przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej,może być nawet zarys diety a kreatyna na swój sposób zadziała.Są osoby które dużo i zdrowo się odżywiają i po kreatynie mają duży przyrosty masy mięśniowej.

    O jaką różnice ci chodzi ?

    Edytowany przez Drags, 16 sierpień 2011 - 09:05 .

    • 0

    #12
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Dużo zależy od genetyki :) Sam wcześniej diety nie miałem a rosłem ;p . Mono na początek najlepsze będzie z kreatyn.
    • 0

    #13
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pojedyncze formy na początek : Monohydrant solo lub jabłczan solo.
    • 0

    #14
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    Czyli kreayunka np universal mono+ np Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 1000g i bedzie dobrze? Nawet przy nieregularnej diecie?
    A co dor roznicy nie wiem jak wytlumaczcyc zbytnio a nie mam pod reka aparatu zbey pokazac roznice. Wiem ze rysunek wyglada jak pol du... zza krzaka ale mniej wiecej chodzi o takie cos. lewa strona jest ladnie ksztaltnie plena a druga od strony zewnetrznej idzie ladnie a tu nagle jakby sie urwalo. I albo porpostu po prawej podnosilem ciezaj dalej od sutka a po lewej nad samym sutkiem alebo nei wiem czego to wina. A zdaje mi sie ze rozpietkach roznica sie powieksza mimo ze robie dobrze technicznie.
    Dodany obrazek

    Edytowany przez laki11, 16 sierpień 2011 - 09:20 .

    • 0

    #15
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Do cyklu dorzuć odżywki proteinowe,zawsze trzeba trzymać dietę by były lepsze przyrosty masy mięśniowej.
    Odżywki które wybrałeś są w porządku.
    • 0

    #16
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    apropos klatki, wiem chyba o czym mówisz - to genetyka, tak widocznie układają Ci się mięśnie... jak trochę zmasujesz to się prawdopodobnie wyrówna, ale może być tak że mimo większych mięśni różnica będzie widoczna. Tak więc spokojnie. Człowiek nie jest symetryczny i takie odchylenia to normalka
    • 0

    #17
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    ale to wkruzajace:) szczegolnie po treningu widac roznice.jak zauwazylem problem nawet zmniejszylem sobie wlasnie ciezar zeby maksymalnie cwiczyc technicznie. ale jak wiadomo po pewnym czasie taki ciezar to nic szczegolnego sie robi, a machac po to by tylko machac też nie bardzo prawda. Dlatego postanowilem przybrac na masie. Bo takto pewnie dalej machalbym sobie na sucho.

    Edytowany przez laki11, 16 sierpień 2011 - 09:36 .

    • 0

    #18
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    powiem Ci że też mam lekko krzywą klatkę, ale się na klacie nie golę więc skutecznie to maskuję %) - udało mi się ją lekko naprostować dzięki pompkom na poręczach, jednak różnica jest jak się przyjrzeć
    • 0

    #19
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37
    No wlasnie myslalem zeby sobei zakupic taka porecz, i robic na niej pompki zamiast rozpietek. Bo ztego co obserwuje jest to cwiczenie mimo pochylenia do przodu glownie wtedy na dol klatki, ale rozwija jeednak cale cialo.

    Edytowany przez laki11, 16 sierpień 2011 - 09:44 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko