Rzeźba, masa FBW

Witam wszystkich.Po miesiacu cwiczen w domu wybieram sie na siłownię. 190cm wzrostu i 89 kilogramów. Lecz moja postura nie ma za duzo masy mięśniowej na robienie rzeźby załączam zdjecie z sylwetką:

Moje pytanie brzmi. Jaki trening fbw zabrać na silownie. Plan na rzeźbę czy plan na masę a moze jakiś inny. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
Drugie zdjecie z boku:
2 zdjecie z boku
2 zdj z boku

Nie ma treningu na masę czy rzeźbę. To czy będziesz przybierał na wadze czy tracił zależy od bilansu kalorycznego, więc głównie od Twojej diety.

Trening FBW to jak najbardziej słuszny wybór przy małym stażu i nie tylko, bez względu na cel (masa/redukcja). Skup się na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach (siady, martwe ciągi, wyciskania, podciągania, dipsy). Najlepiej poczytaj podwieszone artykuły i wybierz coś dla siebie i daj to do oceny na forum.

Co do celu masa/redukcja, to każdej nie otyłej osobie na start polecił bym masę (warto wykorzystać potencjał do wzrostu mięśni u nowicjuszy) - w Twoim wypadku bardzo delikatną bo wychudzony nie jesteś (tak mi się wydaje, otwiera mi się tylko jedna Twoja fotka)

 

Powodzenia

Tutaj druga

Tutaj druga