Rzeźbienie nóg przy treningu na masę

Cześć.

Chciałem się dowiedzieć, czy dobrym rozwiązaniem jest trenowanie 'rzeźby' tylko i wyłącznie na nogi (uda, pośladki), podczas gdy na całą resztę ciała robię trening na masę?

Jeżeli chodzi o klatkę, plecy, ramiona, mam je już całkiem dobrze wytrenowane, mięśnie są dość widoczne, robiłem na nie tylko i wyłącznie masę. Ale mam tłuste nogi, właściwie to uda i pośladki (łydka to prawie sam mięsień bez tłuszczu), które, gdy przyglądam się w samych bokserkach w lustrze, są wręcz nieproporcjonalne do reszty ciała, co innego gdyby był to sam mięsień bez tłuszczu. Mam je, owszem silne, od wielu lat trenuję piłkę nożną, biegam i ćwiczyłem je na siłowni, lecz strasznie przeszkadza mi ten tłuszcz, który odkłada mi się własnie w tych częściach ciała. Czy w takim razie mogę się go pozbyć poprzez rzeźbienie nóg, gdy na resztę robię masę?

Z góry dzięki,
pozdrawiam.

Domyślam się, że chodzi Ci o zwiększoną ilość powt. na nogi

to tak nie działa nie da się jednocześnie masować i rzeźbić

w Twoim wieku to nie ma co rzeźbić i nie ma co na siłownie chodzić


-Ćwicz na masę wszystkie partie
-Jeśli masz tłuszcz to biegaj z 3x30min w tygodniu

Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała.

Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała.

No tak, oczywiście, ale gdybym rzeźbił na siłowni tylko i wyłącznie łydki, to tłuszczu z klatki, gdyby taki był, za nic bym nie spalił.

By tłuszcz spalić musisz wykonywać [ćwiczenie przez ponad 30min.] np. Bieganie, jazda na rowerze, aerobik, skakanka itp .itd

A tłuszcz spala się z całego ciała.
-Najwięcej z brzucha i nóg ponieważ tam się go najwięcej odkłada, ale nie oznacza, że z klatki piersiowej nie spadnie 0,2cm

Radziłbym biegać Tobie dłużej niż 30min, gdyż po 30min prawidłowo spala się tłuszcz.
Jeśli zaczynasz biegać zejdź niżej z minutami, a jeśli nie to 45min wystarczy bieg.



PZDR

te 30 min. to takie typowo przyjęte u jednego może być 27,45 u innego 31,23 a jeszcze u innego 21,12 gdyż poziom tkanki tłuszczowej jest duży.

Przyjęte jest od 30 min i wyżej do 1,30h

Biegam przynajmniej 50 min poprzedzając to dobrą rozgrzewką.