Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rzeźba mięśni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
razemponadkilo

razemponadkilo

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    • Staż [mies.]: 14
    Witam
    Mój staż na silowni wynosi rok. Chcialbym teraz wyrzezbic miesnie co byscie polecili z supli . Moja waga wynosi 77 kg przy wzroscie 185. DO tej pory mialem doczynienia tylko z cm3 . Co byscie dla mnie poradzili ? Z gory dziekuje i pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dobór odżywek | Sucha masa mięśniowa, spalanie, siła. , Cykl na masę i siłę - dobór suplementów | pomoc w wyborze ;) , Suplementy do mojego treningu , Dieta na masę czy rzeźbę? , Gdzie można obejżeć jakieś zawody czy pokazy kulturystyczne??? | Podajcie kilka programów w TV z kulturystyką

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Dieta redukcyjna + aeroby

    Białko do uzupełniania diety - KFD WPC.
    BCAA - UNS/Hi Tec
    Witaminy - Olimp, Trec, Hi Tec.
    • 0

    #3
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Mam 183 wzrostu wagi 73 kg i ja nie mam z czego rzeźbić więc nie wiem co ty będziesz rzeźbił. Weź się za mase lepiej.
    • 0

    #4
    razemponadkilo

    razemponadkilo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    • Staż [mies.]: 14
    To znaczy przy akurat moim wzroscie i masie slabo widac miesnie. Mozna powiedziec ze mam juz mase i chcialbym bardziej uwidocznic miesnie, zarysy itp;
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Mięśnie będziesz miał za 10-15kg. Ale jak uważasz że masz za dużu tłuszczu to redukuj.
    • 0

    #6
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T

    To znaczy przy akurat moim wzroscie i masie slabo widac miesnie. Mozna powiedziec ze mam juz mase i chcialbym bardziej uwidocznic miesnie, zarysy itp;


    Tak nie można powiedzieć.
    Wskakuj na 10-15 kg i wtedy rzeźba :) Do następnych wakacji się wyrobisz.
    • 0

    #7
    razemponadkilo

    razemponadkilo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    • Staż [mies.]: 14
    Aha rozumiem radzicie dalej atakowac mase . No zobaczymy z czasem jak nie to sie zobaczy z ta dieta redukcyjna . A jeszcze powiedzcie trening z wiekszymi ciezarami seriami 12,10,8,8 jest bardziej na mase czy sile ? Bo teraz bardziej chcialbym skupic sie na sile.
    • 0

    #8
    cichy1996

    cichy1996

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Z pewnością jakieś BCAA by ci się przydało
    • 0

    #9
    hardkorowyprucek

    hardkorowyprucek

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Aha rozumiem radzicie dalej atakowac mase . No zobaczymy z czasem jak nie to sie zobaczy z ta dieta redukcyjna . A jeszcze powiedzcie trening z wiekszymi ciezarami seriami 12,10,8,8 jest bardziej na mase czy sile ? Bo teraz bardziej chcialbym skupic sie na sile.


    Ten trening bardziej na mase niż na siłe
    • 0

    #10
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Na siłę ja robię FBW 5x5
    Ale tym planem też zbudujesz masę.
    • 0

    #11
    hardkorowyprucek

    hardkorowyprucek

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Na pewno nie taką jak np gdyby bazował na 8-6powtórzen
    • 0

    #12
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Na pewno nie taką jak np gdyby bazował na 8-6powtórzen


    Bzdura.
    • 0

    #13
    HTeam

    HTeam

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 733 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 27
    Jestem sceptyczny co do ilości powtórzeń i ciężarów. Jak obetniesz ilość kalorii na redukcji, to naturalną rzeczą jest, że podniesiesz mniej. Natomiast ja sam przy redukcji dokładam 3-4 czasem 5 powtórzeń więcej niż przy normalnym treningu na masę. Na masę to jest dieta.

    Kulturysta najwięcej :
    1.śpi
    2.je
    3.ćwiczy
    • 0

    #14
    razemponadkilo

    razemponadkilo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    • Staż [mies.]: 14
    Pomysle nad tym zakupie BCAA ale niewiem jak juz jaki rodzaj brac bo patrze rozne sa. I jaki bylby dla mnie dobry wzgledem jakosciowo i nie za drogi. A Co do treningu na sile jaki trening byscie polecali?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko