Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rzeźba brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ApostolRasta

ApostolRasta

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam. Mam 18 lat i jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenia. Robiłem kiedyś A6W a teraz chce trochę poprawić swój brzuch.
Pierwszym moim pytaniem jest czy mogę ćwiczyć na rzeźbę bez wcześniejszego ćwiczenia na masę. Mam 168cm i 66kg i to są dla mnie dobre parametry
Kolejny problem to możliwość ćwiczenia na siłowni tylko raz w tygodniu w szkole. Czy żeby pozbyć się tłuszczyku z brzucha i uwidocznienie mięśni wystarczy mi A6W i bieganie/rower? Czy zamiast A6W lepiej ABS2 a może inne ćwiczenia możliwe do wykonania w domu?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arte.Et.Labore

Arte.Et.Labore

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    jesli chcesz tylko spalic tluszcz z brzucha to raz w tyg na silce wystarczy, ale musisz ogarnac temat diety
    • 0

    #3
    binO

    binO

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 11
    kaloryfer u chudego to jak duże cycki u grubej laski :-D

    bieganie, basen, obojętnie jaka forma aerobów i ćwiczenie brzucha Ci pomoże.
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek.Dlatego uważam że trening dzielony na brzuch jest lepszą alternatywą od treningu systemowego .Wystarczy jak brzuch będziesz trenował 3- 4 razy w tygodniu to samo dotyczy aerobów.
    • 0

    #5
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    Wyrzeźbiony brzuch to głównie dieta i aeroby. Poza tym brzuch jak każdy inny mięsień należy czasami trenować na obciążeniach. Inaczej masz bardzo płaskie kostki i ciężko je uwidocznić. Skóra musi być jak papier.

    Aha i moim zdaniem A6W to najgłupsze co można robić! Ludzie się tym katują, a od lat wiadomo, że to bez sensu. Jeździsz 30-letnim samochodem? To czemu chcesz trenować brzuch systemem wymyślonym tyle lat temu?
    • 1

    #6
    ApostolRasta

    ApostolRasta

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    To zamiast A6W lepiej byłoby ćwiczyć np. ABS2?
    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Z samochodami słaby przykład, wtedy nie robili jednorazówek.

    Zamiast A6W lepiej byłoby ćwiczyć całe ciało.
    • 0

    #8
    Lukasz1371

    Lukasz1371

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    To zamiast A6W lepiej byłoby ćwiczyć np. ABS2?

    Z tego co słyszałem to tak ale do ABSII potrzebny jest drążek.
    • 0

    #9
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50
    ćwicz brzuch 2x w tygodniu rób spięcia, wznosy z obciążeniem
    • 0

    #10
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    A6W to wyrzuć z planu od razu, obciąża kręgosłup. ABS zalecany, ale jeżeli nie masz dostępu do drążka to popatrz w atlasie, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.
    • 0

    #11
    ApostolRasta

    ApostolRasta

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Wiem że do ABS potrzebny jest drążek, na szczęście niedługo już go będę miał a do tej pory będę ćwiczył wcześniejsze fazy i aeroby
    • 0

    #12
    KomarBoo

    KomarBoo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 680 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 50
    Mocny brzuch to Mc wioslowania siady a nie jakies a6w
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko