Skocz do zawartości

Zdjęcie

RZEŹBA A AREOBY

- - - - - rzezba areoby cykl testosteron

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
konrad098

konrad098

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    witam ;) od ponad 2 tyg jestem na cyklu redukcyjnym-definicja na lato. mam pytanie a propo areobow wykonuje je 2x dziennie po godzinie 5x w tyg -rano po przebudzeniu 60minut przy odpowiednim pulsie i po treningu 45-60 minut przy odpowiednim pulsie. dodam ze jestem na cyklu z propem -osoba ktora mnie prowadzi mowi ze jak jestem na propie to nie mam mowy o przetrenowaniu i trening silowy 5x w tyg i areo 2godziny dziennie 5x w tyg mi nie zaszkodza....czy to prawda? dodam ze dieta i suplementacja dopieta. co do cyklu to po tych dwuch tygodniach sylwetka powoli sie wyrabia ale chudne i czuje sie baardzo zmeczony gdyz pracuje na 6.30 wiec zeby rano isc biegac musze wstawac o 5 potem praca po pracy trening i tak wkolko... prosze o jakies rady ?:) cel -definicja!


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gunsguns007

    gunsguns007

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 774 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    2h dziennie nudnego areo, ja bym nie wytrzymał %)

    Pomyśl nad interwałami, HIIT. Mniej czasu stracisz, a efekty pewnie będą lepsze.

     

    Jak czujesz się zmęczony już po 2 tygodniach, to ja bym trochę odpuścił. Zmodyfikuj swój trening.

    Co do koksu się nie wypowiadam, bo nie znam się.


    • 0

    #3
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    kompleksy sztangowe luknij u mnie w temacie


    • 0

    #4
    konrad098

    konrad098

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    co do tych kompleksow to pisze zebyw ykonywac je w dni nie treningowe czyli na to wychodzi ze musialbym zmienic cwoj caly rozklad tygodniowy poniewaz silowy mam 5x w tyg-trening krotki a intensywny-jedna partia dziennie do tego te areoby godzina po silowym i godzina rano.
    biegam na bierzni i po kazdej sesji moge sobie koszulke wyciskac nad wanna -normalnie leje sie ze mnie i tak 10x w tygodniu - i te cale kompeksy maja byc z tym porownywalne? :D   a tak uciekajac troche od tyh kompleksow -czy areoby 10x w tyg to dobrze na wycince czy za duzo?:)


    • 0

    #5
    gunsguns007

    gunsguns007

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 774 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak długie i mało intensywne areoby raczej nie sprzyjają rozwojowi/utrzymaniu mięśni. Poza tym co ma pot do tkanki tłuszczowej. 

    Poczytaj sobie artykuły o HIIT/interwałach, może zmienisz zdanie.

     

    Od siebie polecam: http://www.youtube.c...h?v=eRPX4TX-qzs


    • 2

    #6
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    w kompleksach podkrecasz metabolizm i tez sie dziwilem ze 10/20 min kompleksow zastapi mi godzine rowerka czy biegania ... ale jednak po tych obwodach jestem totalnie zajechany ...


    • 1

    #7
    konrad098

    konrad098

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    dobra panowie dzieki ;P


    • 0

    #8
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Wedlug mnie za duzo aerobow, i tu nie chodzi o przetrenoiwanie jak to po prostu jest zbedne bo przy redukcji i tak najwazniejsza jest dieta...trening silowy ok 5x  jak dobrze dzielisz partie ale aeroby daj tylko albo rano na czczo albo tylko po treningu i wystarczy ;)

    wgl to wedlug mnie zle zrobiles ze propa dales na zezbe...mogles winko wrzucic lepiej sie definicje robi na tym  ;) tescia lepiej sie wrzuca na mase ;)


    Edytowany przez konsixxl, 25 maj 2013 - 14:11 .

    • 0

    #9
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    konsixxl - wino solo ? Lepiej nie doradzaj bo chłopak stawy porozwala...


    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    oczywiście że i na saa można się przetrenować, wg mnie zdecydownie za duża intensywność i aero i trenignu siłowego...


    • 0

    #11
    Siłownia1992

    Siłownia1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 36

    Witam mam pytanie odnośnie Redukcji  waże 105 kg  poziom tkanki tłuszczowej około 25% biceps 42 cm moim celem jest redukcja do 95 kkg uważacie że areoby 2 razy dziennie rano po trningu i pod wieczór to zły pomysł ? areoby wyknuje tak szybki marsz 60 min po treningu siłowym i pod wieczór używam Kreatyny po areobach i treningu siłowym pale ok 1800 kc dziennie nie za duze beda spadki masy mięśniowej ?


    • 0

    #12
    Siłownia1992

    Siłownia1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 36


    i dodam ze mam  mam diete Wysoko białkową  wegle  jem na sniadanie przed treningiem i po treningu a tak posiłki białkowo -tłuszczowe razem 5 posiłków dziennie  uzywam tylko Kretyny z suplementów


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Lipa pomysł kortyzol zrobi Ci więcej szkód niż pozytku.


    • 0

    #14
    Siłownia1992

    Siłownia1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 36
    Co byś zmienil?
    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Pomyśl na początek o interwałach w dni wolne od treningu, jeżeli chcesz zintensywfikować spalanie TT to po ostatnim posiłku zawierającym węglowodany.


    • 0

    #16
    Siłownia1992

    Siłownia1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 36
    Interwały robic dwa razy dzienie czy tylko po treningu siłowym ?
    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ani po treningu ani dwa razy dziennie.

     

    Raz dziennie w dni wolne od siłowni.


    • 0

    #18
    Siłownia1992

    Siłownia1992

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 36
    Jezeli chodze 5 razy w tyg.? Jak ze spadkami masy miesniowej?
    • 0

    #19
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ogranicz bo przy takim stażu to za dużo, spadki ? to zależy tylko i wyłacznie od Twojej diety.


    • 0

    #20
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140

    wgl to wedlug mnie zle zrobiles ze propa dales na zezbe...mogles winko wrzucic lepiej sie definicje robi na tym  ;) tescia lepiej sie wrzuca na mase ;)

     

    Propionat nie działa na "rzeźbę" - to taki sam testosteron jak każdy inny (tylko inny ester). Działa tak samo jak enan czy susta - ma inną kinetykę. Tyle. Proponuję się douczyć, nie siać bzdurne mity.

     

    Tak samo testosteron nie działa "na masę" - bez zjadania potężnych ilości kalorii NIC nie urośniesz. Złapiesz co najwyżej trochę wody...

     

    Wino - także nie ma żadnego znaczenia dla redukcji- za to ogromne dla uszkodzeń stawów i serca (HDL/LDL). Szczególnie stosowane bez testa.

     

    A kreatyna jest na "masę czy na rzęźbę"? A kurczak: na masę czy na rzeźbę? Zlituj się...

     

    Lepiej nic nie doradzaj, bo krzywdę zrobisz komuś.

     

    Test - sprawdza się w każdym rodzaju cyklu.

    Wino - sprawdza się w każdym rodzaju cyklu.

     

    To samo dotyczy innych pochodnych DHT (np. trenbolone, masteron).

     

    Poszukaj sobie: FARMAKOLOGICZNE wspomaganie wysiłku: mity, kłamstwa i pół-prawdy - pisałem o tym.

     

    ##

     

    Do autora - brak wiedzy, a łapiesz się za SAA. Przykre.

     

    Starczą interwały 3x w tygodniu (+zaraz po nich 15-20 min. aero). Proponuję poszukać, bo napisałem setki artykułów o interwałach, protokoły masz rozpisane na kilka miesięcy. Znajdziesz tam odpowiedź na każde pytanie.


    Edytowany przez _Knife_, 19 czerwiec 2014 - 16:46 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko