Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ryż kontra pieczywo chrupkie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vebo

Vebo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1252 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Cześć potrzebuje pomocy planuje redukcje (jeśli mozna to nazwac redukcją ) czy lepsze będzie pieczywo chrupkie czy Ryż? bardziej pasuje mi Pieczywo bo nie czuje sie taki napchany bo na masie to wiadomo ze ryż bym wybrał 

     

    Białko 2,5g/kg
    Węglowodany 3g/kg
    Tluszcze 0,4g/kg

     

    trening siłowy 3x w tyg, 4x w tyg aeroby bieganie po 30-40min +basen raz w tyg


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Invicibile

    Invicibile

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dużo lepszym źródłem będzie ryż - brązowy. Pieczywo chrupkie jest żywnością wysoko-przetworzoną.


    • 0

    #3
    Saqiev

    Saqiev

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 503 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań/Łuków

    Możesz stosować spokojnie pieczywo WASA, czy też pieczywo pełnoziarniste. Aczkolwiek, stosuj je czasem zamiennie, zamiast makaronu pełnoziarnistego, czy też ryżu. Ja jem ten ryż "preparowany termicznie- PARBOILED"


    • 0

    #4
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Pieczywo chrupkie jest nie zdrowe, mówią o tym dietetycy sportowi. Ta zlepka węglowodanów i aminokwasów tworzy nie zdrowe dla człowieka związki.


    • 0

    #5
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    na początek białko 2g/kg/ tłuszcze 0,8/kg węgle ok bo będzie potem z czego obcinać ;)


    • 0

    #6
    Vebo

    Vebo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1252 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    a czy moge przed i po treningu dodawac np Omege 3 po 1 kap? 


    • 1

    #7
    TestoSS

    TestoSS

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Możesz


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Bardziej rano i na noc, ale nie okołotreningowo również.


    • 0

    #9
    Invicibile

    Invicibile

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Bardziej rano i na noc, ale nie okołotreningowo również.

     

    Chłopie, myślisz, że po jednej tabletce tranu zwolni mu się wchłanianie białka ? :huh:


    • 0

    #10
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    a czy moge przed i po treningu dodawac np Omege 3 po 1 kap? 

    nie baw się w przed i po treningu, dawaj np przy śniadaniu/obiedzie.


    • 0

    #11
    Vebo

    Vebo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1252 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    juz nie wiem kogo słuchać bo jedni piszą zebym brał 3g omegi po treningu ;/


    • 1

    #12
    Invicibile

    Invicibile

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Sam zdecyduj i bierz kiedy Ci wygodnie. Skoro boisz się wziąć tranu przed treningiem (jedna kapsułka to 0,5-1 g tłuszczu) bo zwolni Ci się wchłanianie białka, to dalej zadręczaj się tym.


    • 0

    #13
    As95

    As95

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1096 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 2011r

    Kapsy bierz kiedy chcesz, a pieczywo to sobie od czasu do czasu możesz "zaaplikować", ale raczej celuj w ryż.

    Lepsze byłoby pieczywo pełnoziarniste, a nawet białe od tej wychwalanej Wasy.


    • 0

    #14
    Vebo

    Vebo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1252 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    ryż biały czy brązowy?


    • 0

    #15
    KokiX

    KokiX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Najlepiej obydwa typy. Ziemniaków nie wyrzucaj z diety, stosuj te węgle zamiennie.


    • 0

    #16
    donJAZYResko

    donJAZYResko

      WallEast

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2138 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk

    ryż biały czy brązowy?

     

    Obojętne... Jesz ten który lubisz, bo przecież i tak tylko kcal ma się zgadzać. Jedyna znaczna różnica to błonnik, a ryż brązowy ma go więcej. Nie każdy też dobrze znosi większe ilości błonnika, czyli jak kto woli. Ja nie przepadam za ryżem brązowym i go nie jem.

     

    Co do tematu: Według mnie na redukcji ani jedno, ani drugie. Ryż jest mniejszy objętościowo, dlatego u mnie ryż w większych ilościach idzie na masie, a ziemniaki na redukcji. Ziemniaki mają większą objętość i można się bardziej najeść, a to istotne przy ucinaniu kcal. Chlebki w sumie bez różnicy, dobijam nimi kcal jak mi brakuje.


    • 0

    #17
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Co do źródeł ww im mniej rozetworzone tym lepiej więc unikłabym dużych ilości pieczywa,wszelkiego rodzaju wafli,itp.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko