Dzisiaj zjadłem na obiad rybę z ziemniakami i surówką, zamiast kurczaka z ryżem, raczej nic wielkiego się nie stało, uzupełnić białko większą ilością odżywki po treningu? Filet z morszczuka ma około 17g białka/100g ryby, czyli spożyłem z 10g białka za mało, węglowodanów 10g to żadna strata na redukcji chyba :)
#1
Napisany 14 czerwiec 2012 - 14:03

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak przyrządzać kurczaka żeby się nie kurczył?
,
Pierś z kurczaka w miodzie ze śmietaną
| bardzo dobry przepis na kure !
,
Spalanie mięśni zamiast tłuszczu
| problem
,
Alternatywy piersi z kurczaka?
| czym zastapic
,
Jak lepiej przygotowywać jajko i kurczaka?
#2
Napisany 14 czerwiec 2012 - 14:13

bialko wedlug brakow w diecie wiec uzupelnij, ziemniaki i ryba bardzo dobra opcja, jakies urozmaicenie

#3
Napisany 14 czerwiec 2012 - 14:18

Pamiętaj, że ziemniaki mają tylko 19g węgli na 100g, więc trzeba ich zjeść stosunkowo dużo, by osiągnąć to samo co na ryżu.
#4
Napisany 14 czerwiec 2012 - 14:21

ale i tak podobnie objetosciowo wychodzi :) bo surowe zawierają znaczą ilość wody :)
#5
Napisany 14 czerwiec 2012 - 15:42

Jako urozmaicenie dietki jest ok.
#6
Napisany 14 czerwiec 2012 - 16:02

jest to o wiele lepsza i zdrowsza kombinacja niż ryż z kurakiem

Edytowany przez TomusXXX, 14 czerwiec 2012 - 16:02 .
#7
Napisany 14 czerwiec 2012 - 16:26

@Hajt - na prawde zawsze liczysz BTW co do grama? zjadles pozywny obiad i jest dobrze - nie panikuj :) raz zjesz wiecej raz mniej i w tygodniu wyjdzie na to samo. Gdybys zjadal snikersa codziennie zamiast obiadu bo BTW sie zgadza to by byl powod do wyrzutów sumienia. Do wszystkiego tzreba miec dystans bo szybko mozna sie zniechecic
#8
Napisany 14 czerwiec 2012 - 18:11

Dlatego pytałem czy takie coś trzeba uzupełniać :) nie jestem zwolennikiem liczenia wszystkiego, bo nawet nie mam wagi i robię rzeczy 'na oko', poczytałem co mniej więcej jak waży i tak robię, jak na razie daję radę bo przez 4 tygodnie 6 kg spadło więc jest git :) czasami podgryzę sobie w szkole od kogoś jakiejś zarąbistej kanapki, czy wezmę cukierka, ale to chyba też raczej nie zaszkodzi, dobra idę robić HIIT :)
#9
Napisany 14 czerwiec 2012 - 19:31

200g ziemniakow to 50g ryzu jak cos :D,wiec jesli np jesz 100g ryzu no to obiad z 400g ziemniakow spoko opcja,a co do 10g białka to sporo,uzupełni odzywka,bynajmniej ja tak robie
#10
Napisany 15 czerwiec 2012 - 08:14

No właśnie, weź poprawkę na to, iż ziemniaki są dużo lżejsze w sensie kalorycznym od np. kaszy czy ryżu. Dlatego zjeść ich trzeba więcej.
#11
Napisany 15 czerwiec 2012 - 08:24

Nie napinaj się. Obiad zjadłeś zajefany bo przynajmniej sobie urozmaiciłeś, braki w białku możesz uzupełnić ale nie musisz dieta będzie mniej dopięta ale tragedii nie ma.
Ziemniaki hmm nigdy za nimi nie przepadałem ale już tyle ich nie jadłem, że muszę je zaserwować :)
Pozdro
Ziemniaki hmm nigdy za nimi nie przepadałem ale już tyle ich nie jadłem, że muszę je zaserwować :)
Pozdro
#12
Napisany 15 czerwiec 2012 - 10:49

Ja nie mówię, że zjadł jakiś syf, bardzo dobrze zrobił. Urozmaicona micha to podstawa. Sam od czasu do czasu jadam ziemniaczki jako zamienniki.
Na zdrowie.
Na zdrowie.
#13
Napisany 15 czerwiec 2012 - 10:54

ja bym chetnie jadł non stop ziemniaki ale wiecej roboty jest z nimi. I rodzina się schodzi i mowi : "o a czemu mi tez nie zrobiłes?" albo "też bym coś takiego zjadł" Bo lubię sobie najpierw pogotwać na parze z 5-10min a potem do piekarnika/na patelnie :)
#14
Napisany 15 czerwiec 2012 - 11:04

Yoshimu jakby czytał mi w myślach. Ja identycznie je przygotowuje, a ziemniaczki pieczone + koperek + mięcho to normalnie ambrozja...
#15
Napisany 15 czerwiec 2012 - 15:36

Ja tez tak robie,tylko po ugotowaniu np 1kg daje na cała noc do lodowki,troche twardnieja i pozniej sobie kroje w plasterki i do piekarnika i jak frytki :)
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników