Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ryba z ziemniakami zamiast kurczaka z ryżem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hajt

Hajt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Dzisiaj zjadłem na obiad rybę z ziemniakami i surówką, zamiast kurczaka z ryżem, raczej nic wielkiego się nie stało, uzupełnić białko większą ilością odżywki po treningu? Filet z morszczuka ma około 17g białka/100g ryby, czyli spożyłem z 10g białka za mało, węglowodanów 10g to żadna strata na redukcji chyba :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ezzioek

    Ezzioek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    bialko wedlug brakow w diecie wiec uzupelnij, ziemniaki i ryba bardzo dobra opcja, jakies urozmaicenie ;)
    • 0

    #3
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3876 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    Pamiętaj, że ziemniaki mają tylko 19g węgli na 100g, więc trzeba ich zjeść stosunkowo dużo, by osiągnąć to samo co na ryżu.
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ale i tak podobnie objetosciowo wychodzi :) bo surowe zawierają znaczą ilość wody :)
    • 0

    #5
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Jako urozmaicenie dietki jest ok.
    • 0

    #6
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    jest to o wiele lepsza i zdrowsza kombinacja niż ryż z kurakiem ;)

    Edytowany przez TomusXXX, 14 czerwiec 2012 - 16:02 .

    • 0

    #7
    felipe07

    felipe07

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    @Hajt - na prawde zawsze liczysz BTW co do grama? zjadles pozywny obiad i jest dobrze - nie panikuj :) raz zjesz wiecej raz mniej i w tygodniu wyjdzie na to samo. Gdybys zjadal snikersa codziennie zamiast obiadu bo BTW sie zgadza to by byl powod do wyrzutów sumienia. Do wszystkiego tzreba miec dystans bo szybko mozna sie zniechecic
    • 0

    #8
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Dlatego pytałem czy takie coś trzeba uzupełniać :) nie jestem zwolennikiem liczenia wszystkiego, bo nawet nie mam wagi i robię rzeczy 'na oko', poczytałem co mniej więcej jak waży i tak robię, jak na razie daję radę bo przez 4 tygodnie 6 kg spadło więc jest git :) czasami podgryzę sobie w szkole od kogoś jakiejś zarąbistej kanapki, czy wezmę cukierka, ale to chyba też raczej nie zaszkodzi, dobra idę robić HIIT :)
    • 0

    #9
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    200g ziemniakow to 50g ryzu jak cos :D,wiec jesli np jesz 100g ryzu no to obiad z 400g ziemniakow spoko opcja,a co do 10g białka to sporo,uzupełni odzywka,bynajmniej ja tak robie
    • 0

    #10
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    No właśnie, weź poprawkę na to, iż ziemniaki są dużo lżejsze w sensie kalorycznym od np. kaszy czy ryżu. Dlatego zjeść ich trzeba więcej.
    • 0

    #11
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24
    Nie napinaj się. Obiad zjadłeś zajefany bo przynajmniej sobie urozmaiciłeś, braki w białku możesz uzupełnić ale nie musisz dieta będzie mniej dopięta ale tragedii nie ma.
    Ziemniaki hmm nigdy za nimi nie przepadałem ale już tyle ich nie jadłem, że muszę je zaserwować :)


    Pozdro
    • 0

    #12
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja nie mówię, że zjadł jakiś syf, bardzo dobrze zrobił. Urozmaicona micha to podstawa. Sam od czasu do czasu jadam ziemniaczki jako zamienniki.

    Na zdrowie.
    • 0

    #13
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ja bym chetnie jadł non stop ziemniaki ale wiecej roboty jest z nimi. I rodzina się schodzi i mowi : "o a czemu mi tez nie zrobiłes?" albo "też bym coś takiego zjadł" Bo lubię sobie najpierw pogotwać na parze z 5-10min a potem do piekarnika/na patelnie :)
    • 0

    #14
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Yoshimu jakby czytał mi w myślach. Ja identycznie je przygotowuje, a ziemniaczki pieczone + koperek + mięcho to normalnie ambrozja...
    • 0

    #15
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Ja tez tak robie,tylko po ugotowaniu np 1kg daje na cała noc do lodowki,troche twardnieja i pozniej sobie kroje w plasterki i do piekarnika i jak frytki :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko