Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozwój sylwetki z HiTec Nutrition + Droga do MPJ 2015

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
Daniel-S

Daniel-S

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3168 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 8 lat

    prążki na czwórkach widać więc jest dobrze. Na MPJ będzie lepiej, może uda mi się osobiście zobaczyć :)


    • 0

    #62
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jedyne co dobre to ze nie ma zalu do sedziow bo niestety to jest bardzo czesto opisywane ... skoro to nie byl start docelowy a bardziej przetarcie to zobaczymy jak bedzie na mp


    • 0

    #63
    Sly.s

    Sly.s

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    Wg mnie sędziowie wiedzą dokładnie jakprzyznawać punkty.

     

    Tok przygotowań ciąg dalszy.. Do docelowych zawodów pozostało ok 3,5 tyg.
    Aktualnie przeszedłem na rotację węglami na dni niskie i wysokie w stosunku 4xniski 1x wysoki.
    Przedemną aż do pon. 4 dni niskie, dieta w te dni wygląda następująco:

     

    1, 8białek + 2 całe

        `150 gr piersi

        Warzywa

     

    2. 200 gr piersi

        50 gr ryżu

        waryrzywa

     

    3. 200 gr piersi

        20 gr oleju MCT (Przedtreningowy)

     

    4. 50 gr carbo po tr silowym

        200 gr piersi

        75 gr ryżu

        warzywa

     

    5. 200 gr piersi

        50 gr ryżu

        warzywa

     

    6. 200 gr piersi

        25gr ryżu

        warzywa.

     

    Dzisiaj trening klatki, ktory wygądał nastęująco:

     

    1. wyciskanie sztangielek skos w dół 4x12-15

    2. wyciskanie sztangielek lekki skos dodadni4x8-10

    3. rozpiętki na maszynie 3x12-15 + kilka serii dropsetowych

    4. Wyciskanie na maszynie w skosie

    4a. Rozpiętki na płaskiej <-- 4x10-12

    5. przenoszenie sztangielki za głowę 3x12-10

     

    + 2 sesje  cardio po 60min.

     

    Trzeba walczyć o jak najwięcej spalonego fatu w te 3 tyg. Słyszałem, że szykuje się dość mocna obsada mojej kat. - I dobrze, dla mnie to tylko motywacja. Postaram się zrobić swoje na 100 % możliwości.


    Edytowany przez Sly.s, 17 wrzesień 2015 - 22:43 .

    • 0

    #64
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no jeszcze troche i docelowa impreza


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko