Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozszyfrowanie treningu Push & Pull

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tommy-1978

tommy-1978

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+
    Witam!
    Chciałbym prosić o szybką pomoc w rozszyfrowaniu planu push&pull. Czy to, że w ilości serii i powtórzeń jest np. 2s X 10-12 powtórzeń, a potem przy innym ćwiczeniu np. 3s X 10-8 jest błędem? Jak należy rozumieć ilość powtórzeń do wykonania. Druga sprawa, czy w tym rodzaju treningu należy zmieniać ciężar na kolejną serię, czy robić tym samym ciężarem. Dzięki. Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Marianthebarbarian

    Marianthebarbarian

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 422 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 42

    Czy to, że w ilości serii i powtórzeń jest np. 2s X 10-12 powtórzeń, a potem przy innym ćwiczeniu np. 3s X 10-8 jest błędem?


    Nie.

    Druga sprawa, czy w tym rodzaju treningu należy zmieniać ciężar na kolejną serię, czy robić tym samym ciężarem.


    Jak uznasz za stosowne zmieniać, to zmieniaj, jak nie, to nie.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To nie jest błąd.Chociażby z różnicy wielkości grup mięśni.Np na klatkę na jednym treningu wykonasz 6 serii a na triceps 2-3 serie.
    Polecam dokładać-progresja ciężaru.
    • 1

    #4
    tommy-1978

    tommy-1978

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+
    Dzięki. Chodziło mi o ilość powtórzeń w serii. Dlaczego jest 10-8, a gdzie indziej 10-12. Chodzi o sam ten zapis. Dlaczego ilość powtórzeń jest malejąca 10-8, albo rosnąca 10-12 i od czego to zależy.
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Takie sprawy ustala się samemu na bazie własnych doświadczeń, więc narazie możesz próbować różnych opcji.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko