Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozpoczęcie treningów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Giżak

Giżak

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam mam 16 lat i postanawiam powoli zacząć przygodę z trenigami siłowymi. Od niedawna robie pompki według treningu na stronie 100pompek mam zamiar dokupić sobie hantle 2x10kg. Doradzcie co mógłbym robić aby dobrze wykształcić sylwetkę. Chciałbym skupić się głównie na górnej części ciała. Moje "wymiary" w profilu %) Pozdrawiam i czekam na pomoc %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kamilgar

    kamilgar

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kolno
    • Staż [mies.]: 8
    Poczytaj:
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    • 0

    #3
    Andrzej16

    Andrzej16

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tu i Teraz!
    • Staż [mies.]: 6+3
    Jak masz dostęp do siłowni to na początek to będzie dobre:
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #4
    Giżak

    Giżak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Na początku chciałem pozostać w domu. Nie mam za bardzo czasu aby jeździć na siłownie. Czy mam zażywać jakieś odżywki, czy na począrku lepiej nie? Doradzcie mi. Chciałbym szybko osiągnąć dobry efekt. Jeśli przy ćwiczeniach w domu są na to małe szanse to oczywiście wykupuje karnet na siłowni.
    • 0

    #5
    Grzesław

    Grzesław

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    Oczywiście na siłowni są o wiele większe możliwości więc jak masz jak to wykup karnet %) Co do odżywek to się wstrzymaj, na początek dobra dietka i będziesz miał efekty, powodzenia
    • 0

    #6
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    I nie skupiaj się tylko na górze. Trzeba trenować też nogi. Nawet się nie obejrzysz , a stracisz proporcje.
    • 0

    #7
    Giżak

    Giżak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Nogi przy innej dyscyplinie mi rosną %). Dobra dietka czyli? Dodać masy zrzucić masy? Od przyszłego tygodnia wybieram się na siłownie dziś zakupilem hantle 2x10 żeby ćwiczyć też w domu.
    • 0

    #8
    tomek_87

    tomek_87

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    przy innej dyscyplinie nogi nie urosną tak jak na siłowni weź to pod uwagę i ćwicz nogi jak kolega radzi
    • 0

    #9
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Ćwiczy się całe ciało , nie ma że nóg nie ćwicze bo gram sobie w piłke z kolegami %)
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    Na poczatek ułóż sobie jakies fbw chociaż z samymi hantlami ciężko będzie %)
    • 0

    #10
    igorkox

    igorkox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    Z tego co mi wadomo treningu siłowego nie powinno sie zaczynać od 16 lat . Proponował bym jeszcze troche poczekać az ciało sie "uformuje" i ''dojrzeje''.
    • 0

    #11
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    A gdzie tak pisze?
    "W wieku 15 - 16 lat aktywnie kształtuje się wytrzymałość siłowa. Arsenał ćwiczeń w tym okresie jest bardzo bogaty."
    • 0

    #12
    Giżak

    Giżak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Dobrze, ale nadal nie otrzymałem odpowiedzi dotyczącej diety
    • 0

    #13
    kamilgar

    kamilgar

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kolno
    • Staż [mies.]: 8
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html Tutaj wszystko masz co do diety na mase.
    • 0

    #14
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    To jest dział Trening, a nie dieta. A więc zapytaj się o dietę w odpowiednim dziale.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko