Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozpoczęcie cyklu

- - - - - rozpoczecie cyklu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Freestyler

Freestyler

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 106 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Hey.
    Jutro zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy. Na sucho jade mniej wiecej rok, dieta wyglada nastepująco

    7:00
    płatki owsiane z mlekiem
    100gr twarogu chudego
    lyzka oliwy z oliwek

    10:30 (szkola)
    2 bułki pełnoziarniste + szynka z kurczaka/twarog/jajka

    13:30
    100gr ryzu + 100gr piersi kurczaka + salatka

    14:30
    trening 60min

    17:00
    kurczak z ryzem lub makaron z twarogiem lub tunczyk z ryzem

    19:00
    koktajl owocowy (tak lajtowo bo czegos wiecej nie dam rady zjesc)

    22:00
    tunczyk/jajka/twarog

    Czytalem na forum co i jak ale chce zebyscie potwierdzili ze dobrze to pojmuje.
    Kupilem mono z Vitalmaxa zielona pucha 300gr proszek + tauryna w capsach.

    1-W dni treningowe biore rano na czczo 5gr mono ---- po jakim czasie moge zjesc sniadanie? Bo ciezko mi bedzie wstac tak wczesnie zeby wziasc mono a pozniej jeszcze czekac godzine zeby zjesc sniadanie.

    2-pozniej w dni treningowe biore krete 30 min po treningu? i po jakim czasie moge zjesc posilek?
    3-Tauryne biore za kazdym razem z mono? Czyli te dwa suple razem?
    4-W dni nietreningowe biore tylko porcje mono na czczo rano?

    To chyba tyle pytan...jak cos mi sie jeszcze przypomni to dopytam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    shox18

    shox18

      ciagle licho..

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2045 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: sredni
    1.po wzieciu mono odczekaj tylko 30min.
    2. nie 30 min po treningu tylko bezposrednio po wraz z tauryna 2g i weglami prostymi czyli carbem naprzykład.. (dobrzeby było dac 20min po treningu białko) a 40-45min po pełnowartosciowy posiłek potreningowy
    3.rano i przed lub przed i po
    4.tak lub takze ewentualnie po południu / w porach treningu

    Edytowany przez shox18, 18 luty 2008 - 19:40 .

    • 0

    #3
    Freestyler

    Freestyler

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    ok, mam ostrovie to zrobie tak:
    trening
    od razu kreta + carbo
    po 20 minutach bialko
    po 45 minutach posilek

    koktajl

    kolacja

    to jak z tym mono w dni nietreningowe? lepiej brac w okolicach treningu czy odpuscic?
    • 0

    #4
    maateeussz

    maateeussz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 23
    W godzinach treningowych. Ale sa rozne szkoly dawkowania i nie da sie okreslic kotora jest najlepsza. A jesli nie dasz rady wstac tak wczesnie i czekac to ja robilem tak ze kolo lozka stawialem sobie krete i wode, wstawalem, szamalem i dalej w kime :D zaden problem..
    • 0

    #5
    Freestyler

    Freestyler

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    wlasnie dzis rano zrobilem identycznie;] i zauwazylem ze lepiej mi sie wstaje jak jakis czas wczesniej sie przebudze.
    no to bede bral 2 razy dziennie po 5 gram
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko