Skocz do zawartości

Zdjęcie

rozpoczęcie przygody z dietą dla seniora

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZelaznyPioter

ZelaznyPioter

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam

Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Trening w stylu lat 80. Na jednym treningu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Trening trwa ok 1 godziny. Lubię tak trenować, widzę po przyroście siły, że taki trening przynosi szybkie efekty.

Mam skłonność do tycia, więc co drugi dzień biegam. Robię sobie dzień szybkości, tempa i wybiegania.

Jestem już w podeszłym wieku, całe życie trenowałem różne dyscypliny: pływanie, sporty walki, wspinaczka wysokogórska, jazda na rowerze...

Stąd teraz rozregulowany metabolizm.

O ile mam bogate doświadczenie w kwestii samych treningów, to nie mam doświadczenia w kwestii diety.

Te które próbowałem, okazywały się próbami nieudolnymi, trwającymi maksymalnie dwa tygodnie (w stylu 6 x dziennie pierś z kurczaka z ryżem - po dwóch tygodniach rzygałem na samą myśl o tym)

 

Prośba do forumowiczów z podobnym jak mój bagażem doświadczeń... jak zacząć przygodę z dietą, tą skuteczną nie nużącą się po pierwszych dwóch tygodniach, optymalną dla seniora

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
OlekZG

OlekZG

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 8
    Ja bym poszedł na łatwiznę i poszedł do dietetyka on powinien przeprowadzić z toba rozmowę co lubisz jeść itp itd zważyć cie dokładnie czyli ze wszystkimi parametrami jak tłuszcz itp itd i na tej podstawie wypisze ci dietę tak najprościej. Dodatkowo można sobie zażyczyć żeby dieta była prosta w przyrządzaniu sobie posiłków :)
    • 0

    #3
    Jaco20

    Jaco20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Zdecydowanie polecam w tym wieku wizytę u dietetyka. Warto porozmawiać ze specjalistą niż próbować na własną rękę. Chociaż też warto o tym samemu poczytać. Można zerknąć na zorganizowana.pl. Jest tam dużo porad na różne tematy. O sporcie, zdrowiu i żywieniu na pewno coś się znajdzie ;p


    • 0

    #4
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12285 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Witam

    Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Trening w stylu lat 80. Na jednym treningu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Trening trwa ok 1 godziny. Lubię tak trenować, widzę po przyroście siły, że taki trening przynosi szybkie efekty.

    Mam skłonność do tycia, więc co drugi dzień biegam. Robię sobie dzień szybkości, tempa i wybiegania.

    Jestem już w podeszłym wieku, całe życie trenowałem różne dyscypliny: pływanie, sporty walki, wspinaczka wysokogórska, jazda na rowerze...

    Stąd teraz rozregulowany metabolizm.

    O ile mam bogate doświadczenie w kwestii samych treningów, to nie mam doświadczenia w kwestii diety.

    Te które próbowałem, okazywały się próbami nieudolnymi, trwającymi maksymalnie dwa tygodnie (w stylu 6 x dziennie pierś z kurczaka z ryżem - po dwóch tygodniach rzygałem na samą myśl o tym)

     

    Prośba do forumowiczów z podobnym jak mój bagażem doświadczeń... jak zacząć przygodę z dietą, tą skuteczną nie nużącą się po pierwszych dwóch tygodniach, optymalną dla seniora

     

    Jedz wszystko to co lubisz ze wskazaniem na żywność nieprzetworzona z małym dodatkiem przetworzonej jeśli jest taka konieczność, Ochota. Waż wszystko i licz kalorie np w fitatu na telefon, czy jakiejkolwiek strony w internecie pod hasłem kalkulator kalorii czy dziennik żywieniowy. Ilość kalorii dopasuj do trybu życia, policz kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego i potem koryguj w rzeczywistości w odniesieniu do wyglądu i wagi.

    Po pewnym czasie załapiesz mniej więcej jak wyglądają typowe porcje produktow, ile Ci tego jedzenia potrzeba i co ile ma kalorii, dzięki czemu z ważenia przejdziesz na intuicyjne jedzenie

     

    A nie tam od razu dietetyk. 


    • 0

    #5
    OlekZG

    OlekZG

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 8
    Wcale nie odrazu bo napisał że probowal i ma tendencje do tycia a zanim wyrobi sobie swój licencjat z dietetyki to utyje 20kilo i będzie to coraz większy problem w dodatku sam stwierdził że nie jest to jego mocna strona i sam tak twierdzę jak jadł 6 posiłków z ryżu i kurczaka..
    • 1

    #6
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12285 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jak policzy kalorie i to utrzyma to nie utyje, niby jak. Poza tym nie ma czegoś takiego jak tendencja do tycia. Jedynie jest tendencja to żarcia ponad stan i tyle. 


    • 0

    #7
    ZelaznyPioter

    ZelaznyPioter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    No, nie zgodzę się. Miałem kolegę, szczuplak, który codziennie zjadał kilka tabliczek czekolady i innego, mega grubego, wiecznie na diecie. Ot taka niesprawiedliwośc. Poza tym inny jest metabolizm w wieku 20 lat, inny w wieku 40 lat - od razu wyprzedzam: z wiekiem mam większą swobodę i mogę poświęcić więcej czasu na ruch. Dużo też podróżowałem i po sobie mogę powiedzieć, że metabolizm nie jest constans w zależności od szerokości geograficznej: inaczej w temperaturze + 38 stopni w kraju śródziemnomorskim inaczej w Skandynawii. Jest wiele zmiennych. Inaczej wyglądają Innuici, inaczej Kenijczycy..
    Raczej więc jest coś takiego jak skłonność do tycia i jest to zmienna w zależności od wieku, płci, klimatu
    • 0

    #8
    OlekZG

    OlekZG

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 8
    Dlatego się mówi że budowę się ma po mamie albo tacie :)
    • 1

    #9
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12285 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nie trawię takiego podejścia, mam pytanie, pomóżcie mi, ale wiem swoje i wiem lepiej, to ja po co będę się za darmo produkował, ludzie za to płacą :) Jak ktoś chce wierzyć w bzdury, to niech sobie wierzy i traci na tym, czas, zdrowie postępy i pieniądze. 

    Pozdrawiam 


    • 0

    #10
    xtgx

    xtgx

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Jedz wszystko to co lubisz ze wskazaniem na żywność nieprzetworzona z małym dodatkiem przetworzonej jeśli jest taka konieczność, Ochota. Waż wszystko i licz kalorie np w fitatu na telefon, czy jakiejkolwiek strony w internecie pod hasłem kalkulator kalorii czy dziennik żywieniowy. Ilość kalorii dopasuj do trybu życia, policz kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego i potem koryguj w rzeczywistości w odniesieniu do wyglądu i wagi.

    Po pewnym czasie załapiesz mniej więcej jak wyglądają typowe porcje produktow, ile Ci tego jedzenia potrzeba i co ile ma kalorii, dzięki czemu z ważenia przejdziesz na intuicyjne jedzenie

     

    A nie tam od razu dietetyk. 

     

    Może i moje doświadczenie treningowe to zaledwie kilkanaście miesięcy, to jestem dosyć oczytany w kwestii treningów i diety, od zawsze mnie to interesuje. Chciałbym tylko podkreślić, że to co napisał kolega powyżej jest prawdą. Wystarczy przeczytać i zastosować. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko