Witam

Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Trening w stylu lat 80. Na jednym treningu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Trening trwa ok 1 godziny. Lubię tak trenować, widzę po przyroście siły, że taki trening przynosi szybkie efekty.

Mam skłonność do tycia, więc co drugi dzień biegam. Robię sobie dzień szybkości, tempa i wybiegania.

Jestem już w podeszłym wieku, całe życie trenowałem różne dyscypliny: pływanie, sporty walki, wspinaczka wysokogórska, jazda na rowerze...

Stąd teraz rozregulowany metabolizm.

O ile mam bogate doświadczenie w kwestii samych treningów, to nie mam doświadczenia w kwestii diety.

Te które próbowałem, okazywały się próbami nieudolnymi, trwającymi maksymalnie dwa tygodnie (w stylu 6 x dziennie pierś z kurczaka z ryżem - po dwóch tygodniach rzygałem na samą myśl o tym)

 

Prośba do forumowiczów z podobnym jak mój bagażem doświadczeń... jak zacząć przygodę z dietą, tą skuteczną nie nużącą się po pierwszych dwóch tygodniach, optymalną dla seniora

 

Ja bym poszedł na łatwiznę i poszedł do dietetyka on powinien przeprowadzić z toba rozmowę co lubisz jeść itp itd zważyć cie dokładnie czyli ze wszystkimi parametrami jak tłuszcz itp itd i na tej podstawie wypisze ci dietę tak najprościej. Dodatkowo można sobie zażyczyć żeby dieta była prosta w przyrządzaniu sobie posiłków :)

Zdecydowanie polecam w tym wieku wizytę u dietetyka. Warto porozmawiać ze specjalistą niż próbować na własną rękę. Chociaż też warto o tym samemu poczytać. Można zerknąć na zorganizowana.pl. Jest tam dużo porad na różne tematy. O sporcie, zdrowiu i żywieniu na pewno coś się znajdzie ;p

Witam

Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Trening w stylu lat 80. Na jednym treningu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia angażujące jak najwięcej partii mięśniowych. Trening trwa ok 1 godziny. Lubię tak trenować, widzę po przyroście siły, że taki trening przynosi szybkie efekty.

Mam skłonność do tycia, więc co drugi dzień biegam. Robię sobie dzień szybkości, tempa i wybiegania.

Jestem już w podeszłym wieku, całe życie trenowałem różne dyscypliny: pływanie, sporty walki, wspinaczka wysokogórska, jazda na rowerze...

Stąd teraz rozregulowany metabolizm.

O ile mam bogate doświadczenie w kwestii samych treningów, to nie mam doświadczenia w kwestii diety.

Te które próbowałem, okazywały się próbami nieudolnymi, trwającymi maksymalnie dwa tygodnie (w stylu 6 x dziennie pierś z kurczaka z ryżem - po dwóch tygodniach rzygałem na samą myśl o tym)

 

Prośba do forumowiczów z podobnym jak mój bagażem doświadczeń... jak zacząć przygodę z dietą, tą skuteczną nie nużącą się po pierwszych dwóch tygodniach, optymalną dla seniora

 

Jedz wszystko to co lubisz ze wskazaniem na żywność nieprzetworzona z małym dodatkiem przetworzonej jeśli jest taka konieczność, Ochota. Waż wszystko i licz kalorie np w fitatu na telefon, czy jakiejkolwiek strony w internecie pod hasłem kalkulator kalorii czy dziennik żywieniowy. Ilość kalorii dopasuj do trybu życia, policz kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego i potem koryguj w rzeczywistości w odniesieniu do wyglądu i wagi.

Po pewnym czasie załapiesz mniej więcej jak wyglądają typowe porcje produktow, ile Ci tego jedzenia potrzeba i co ile ma kalorii, dzięki czemu z ważenia przejdziesz na intuicyjne jedzenie

 

A nie tam od razu dietetyk. 

Wcale nie odrazu bo napisał że probowal i ma tendencje do tycia a zanim wyrobi sobie swój licencjat z dietetyki to utyje 20kilo i będzie to coraz większy problem w dodatku sam stwierdził że nie jest to jego mocna strona i sam tak twierdzę jak jadł 6 posiłków z ryżu i kurczaka..

Jak policzy kalorie i to utrzyma to nie utyje, niby jak. Poza tym nie ma czegoś takiego jak tendencja do tycia. Jedynie jest tendencja to żarcia ponad stan i tyle. 

No, nie zgodzę się. Miałem kolegę, szczuplak, który codziennie zjadał kilka tabliczek czekolady i innego, mega grubego, wiecznie na diecie. Ot taka niesprawiedliwośc. Poza tym inny jest metabolizm w wieku 20 lat, inny w wieku 40 lat - od razu wyprzedzam: z wiekiem mam większą swobodę i mogę poświęcić więcej czasu na ruch. Dużo też podróżowałem i po sobie mogę powiedzieć, że metabolizm nie jest constans w zależności od szerokości geograficznej: inaczej w temperaturze + 38 stopni w kraju śródziemnomorskim inaczej w Skandynawii. Jest wiele zmiennych. Inaczej wyglądają Innuici, inaczej Kenijczycy..
Raczej więc jest coś takiego jak skłonność do tycia i jest to zmienna w zależności od wieku, płci, klimatu

Dlatego się mówi że budowę się ma po mamie albo tacie :)

Nie trawię takiego podejścia, mam pytanie, pomóżcie mi, ale wiem swoje i wiem lepiej, to ja po co będę się za darmo produkował, ludzie za to płacą :) Jak ktoś chce wierzyć w bzdury, to niech sobie wierzy i traci na tym, czas, zdrowie postępy i pieniądze. 

Pozdrawiam 

Jedz wszystko to co lubisz ze wskazaniem na żywność nieprzetworzona z małym dodatkiem przetworzonej jeśli jest taka konieczność, Ochota. Waż wszystko i licz kalorie np w fitatu na telefon, czy jakiejkolwiek strony w internecie pod hasłem kalkulator kalorii czy dziennik żywieniowy. Ilość kalorii dopasuj do trybu życia, policz kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego i potem koryguj w rzeczywistości w odniesieniu do wyglądu i wagi.

Po pewnym czasie załapiesz mniej więcej jak wyglądają typowe porcje produktow, ile Ci tego jedzenia potrzeba i co ile ma kalorii, dzięki czemu z ważenia przejdziesz na intuicyjne jedzenie

 

A nie tam od razu dietetyk. 

 

Może i moje doświadczenie treningowe to zaledwie kilkanaście miesięcy, to jestem dosyć oczytany w kwestii treningów i diety, od zawsze mnie to interesuje. Chciałbym tylko podkreślić, że to co napisał kolega powyżej jest prawdą. Wystarczy przeczytać i zastosować.