Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozplanowanie tygodnia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Blythos

Blythos

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: Rośnie

Potrzebuję pomocy przy rozłożeniu dni treningowych między sztuki walki (kk pod K1), a siłownię (fbw 5x5 od osiemq).

 

Obecnie na treningi siłowe biegam 3 razy w tygodniu, ale z końcem wakacji znów dojdą sw. Priorytetem na chwilę obecną jest chyba wzrost siły/masy - kiedy osiągnę odpowiednią wagę i wyniki to będę kombinował (więcej sw, a siłka pod dynamikę/wytrzymałość).

I teraz tak:

- ile dać siłki i sw w tygodniu? 2 i 2? 3 i 2?

- w poniedziałek musi być jeden z treningów sw (ważny dzień - sparingi, zadaniówki w parach, etc.)

- drugi trening sw może być w środę lub w piątek

- w weekendy zdarza mi się mieć specyficzny trening (marsze/podbiegi z obciążeniem, czołganie, utrzymywanie statycznych pozycji, ostre pompowanie, etc.) - działam w org. paramilitarnej, więc wojskowy zapierdziel - aczkolwiek zwykle nie jest to na tyle ciężkie lub nie trwa tyle, aby nie miał czasu na późniejszą siłownię, choćbym miał iść w środku nocy i zrobić tylko podstawę bez asyst (uparty jestem %) ). Jakkolwiek jedna siłka może przepaść, choć to chyba nie jest wielki problem?

 

Może tak?

Pon - sw

Wt - siłka

Sr - wolne

Czw - siłka

Pią - sw

Sob - siłka

Niedz - wolne

 

Przewiduję w swoim planie hałdy jedzenia i minimum 8 godzin snu, chyba się wyrobię z regeneracją.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Las3k

Las3k

    wieczna beka z supleboyów xD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Bardzo dobrze ułożyłeś.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko