Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozpiska tygodniowa treningu ogólnego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Theodore132

Theodore132

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas Parano

    Mam ogromną prośbę do jakiegoś profesjonalisty który poświęci mi trochę czasu i rozpisze mi plan treningowy na cały tydzień. Mam mini siłownię w swoim mieszkaniu, tzn: ławeczkę 270kg, gryf prosty 180cm, gryf lekko łamany, dwa hantle, i w planie zamontowanie poręczy na ścianę do tzw. byków. dysponuję obciążeniem około 80kg + gryfy ale możemy pominąć porady na temat stosowanych obciążeń i ilości serii i powtórzeń. Mój priorytet treningowy to siła i kondycja a nie najpopularniejsze masa i rzeżba. Z tego co wiem to jestem tzw naturalem. Z odżywkami nie mam problemu bo posiadam ogólną wiedzę na ten temat a poza tym nie klepię bidy i mam co jeść. nie potrzeba mi też porad żywieniowych pomimo że mam nadwagę bo nie muszę wyglądać jak Ronnie Cooleman i nie mam problemów z kobietami bo jestem niedowartościowany gdyż nie mam sexy rzeżby, notabene słyszałem że Ronnie specjalnie tyje przed zawodami żeby mieć co spalać.Ćwiczyć mogę codziennie bo jaram się siłownią i nie potrzebuję odżywek typu Pump żeby się napędzić. Chcę po prostu mieć zaprawę gdy będę musiał fizycznie pracować i nie wymięknąć po 2 godzinach noszenia jakichś skrzynek czy innych ciężarów. Sens tematu to rozpiska ogólno rozwojowego treningu siłowego z uniknięciem przetrenowania. do tej pory stosowałem tzw trening instynktowny, czyli jak się czułem tak ćwiczyłem. Czerpałem z tego korzyści ale na dłuższą metę to nie ma sensu. taka metoda ćwiczenia opłaciła mi się ale niektóre mięśnie mam zaniedbane, albo potrafiłem ćwiczyć dwa razy dziennie a pożniej kilka dni odpoczywać. Potrzebuję porad typu: jakie mięśnie ćwiczyć na jednym treningu żeby cały tydzień był wykorzystany. Po prostu np. poniedziałek: to i to. wtorek: tamto. ćwiczyć mogę nawet w niedzielę.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko