Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozpiska treningu pod Muay Thai

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szef88

szef88

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    witam
    potrzebuje czegos nowego pod treningi MT 3x w tygodniu
    do tej pory robilem mniej wiecej takie FBW 3x w tygodniu:
    A:
    1. wyciskanie płasko sztanga3x
    2. wyciskanie hantli (barki) 2x
    3. francuz 2x
    4. podciaganie na drazku 2x
    5. MC 2x
    6. przysiady ze sztanga 2x
    7. uginanie nog w lezeniu 2x
    8. uginanie ramion ze sztanga 2x
    B:
    1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x
    2. military press 2x
    3. pompki na porecaach 2x
    4. podciaganie na drazku 2x
    5. wioslowanie sztanga 2x
    6. przysiady wykroczne 2x
    7 yginanie nog w lezeniu 2x
    8. uginanie ramon z hantlami 2x

    trening ten po prostu mi sie juz znudzil i srednie widze na nim efekty, zarzucilem ostatnio mini kuracje mono+jablczan i w sumie zadnych wiekszych efektow nie bylo, masa nie skoczyla nic do gory, a sila tylko minimalnie
    dieta jest - typowa masowka, podstawowe suple sa, jest czas, jest duzo checi, ale neistety nie ma efektow
    co polecacie? ja myslalem zeby sproboewac split na sile, co o tym myliscie> jak byscie to mniej wiecej zrobili?
    pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    5x5 fbw ;)
    • 0

    #3
    szef88

    szef88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    wolalbym sprawdzic jakis split, nikt nie poleci nic ciekawego?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    push/pull, góra/dół ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko