Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozpiska treningu obwodowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotr455s

piotr455s

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam mam do was pytanie

Dostałem rozpiske treningu obwodowego ale trochę ją pozmieniałem i czy napewno dobrze ułożyłem ją. Chciałbym żeby ten trening pomógł mi w podwiększeniu masy mięśniowej. Jeśli chodzi o diete to zacząłem od tygodnia. Odżywki które zakupiłem to Peak Plutonium 1000g + 50 kap, Activlab Creatine 500g i BCAA Xtra + L-Glutamine.

 

1. Brzuch - Skłony na skosie 1x30

2.Klatka - Rozpiętki 1x15

3.Biceps - Uginanie ramion 1x8-10

4.Grzbiet - Skłony izolowane 1x15

5.Triceps - Wyciąg 1x12

6.Brzuch - Unoszenie nóg leżąc na skosie 1x30

7.Barki - Wyciskanie na maszynie siedząć 1x10

8.Podciąganie na drązku 1x10

9.Biceps - Modlitewnik 1x12

10.Tricpes - wyciskanie francuskie 1x10

11.Barki - Wyciskanie sztangi za głowy 1x8-10

12. Barki - Unoszenie hantli bokiem 1x10

13. Podciąganie w opadzie 1x10

14. Brzuch - Wisząc na Drążku podciąganie do klatki

 

Trening wykonywac mam po 3 obwody

 

Treningi wykonywać mam 3 razy w tygodniu

 

I teraz pytania

1.Czy tyle ćwiczeń na jedną partie mięśniową może być czy jest za dużo ?

2.Czy jakieś ćwiczenia byście zamienili ?

3.Czy ta suplementacja może być ? (Odrazu mówie że narazie nie kupuję żadnych gainerów)

4.Czy pomoże mi ta suplementacja, dieta i te ćwiczenia do poprawienia masy mięśniowej

 

Z góry dzięki za przeczytanie i jak możecie to pomóżcie POZDRAWIAM

 
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Chodyn

Chodyn

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2206 postów
  • Płeć:Mężczyzna

http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/

Suplementy, który kupiłeś zostaw na później.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko