Cze, mam zamiar wrócić do trenowania tajskiego boksu i zacząć chodzić na siłownie ale , że trenowałem łącznie z pół roku to nie umiem znaleź odpowiedniej diety i rozpiski. Jak narazie mam zamiar odwiedzać siłownie w poniedziałek i piątek , tajski wtorek i czwartek a w srode trenować z kumplami. Moglibyście mi doradzić dobrą diete , żeby przybrać na masie i zrobic rozpiske na dwa dni dobrą do tajskiego boksu ? Waże 60kg i mam 176cm wzrostu więc jestem raczej wychudzony a chce trenować na "sucho" . Z góry dzięki :)

  http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/