Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rozpiska treningu do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michas-wwy

michas-wwy

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wyszków
    • Staż [mies.]: 20
    Witam.
    Czy dobra jest taka rozpiska??
    Poniedzialek/klatka
    Wtorek/Biceps triceps
    Sroda/plecy barki
    Czwartek-----
    Piątek/Nogi przedramię

    Czy coś zmienić ??
    Jakieś sugestie ??
    Pozdrawiam,
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    inne dni ci nie pasuja? 3dni pod rzad treningu troche niezbyt dobre rozwiazanie.
    ja bym pojechal takie cos np.
    Poniedzialek/klatka
    wtorek/Nogi przedramię
    Sroda/wolne
    Czwartek biceps, triceps
    piatek/sobota plecy, barki

    Edytowany przez Prezes Mass, 22 marzec 2011 - 21:43 .

    • 0

    #3
    orali11

    orali11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelazno
    • Staż [mies.]: 2 lata
    A nie lepiej standard
    Klata+Tric
    Plecy+Bic+Przedramię
    Nogi+Barki+Kaptury
    • 0

    #4
    michas-wwy

    michas-wwy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wyszków
    • Staż [mies.]: 20
    Standard nie podchodzi mi kompletnie.
    Gdyż, klatę tak wyczerpuje do zera sił ze nie dam rady juz z tricepsem,
    Ciekawe rozwiazanie podaje Pan "Prezes Mass"
    tylko właśnie czwartek odpada, bo jestem na nogach prawie 20 h. i puzniej na silke nie dam rady :)
    • 0

    #5
    Kultdieta

    Kultdieta

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBK
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Standard nie podchodzi mi kompletnie.
    Gdyż, klatę tak wyczerpuje do zera sił ze nie dam rady juz z tricepsem,
    Ciekawe rozwiazanie podaje Pan "Prezes Mass"
    tylko właśnie czwartek odpada, bo jestem na nogach prawie 20 h. i puzniej na silke nie dam rady :)




    To jak wyczerpujesz do zera klatkę to zakładaj mniejsze kg. i po jakimś czasie się wyrobisz.
    A te rozwiązanie co podał Prezes Mass nie jest tak za bardzo dla ciebie... 4 dni w tygodniu trening, a regeneracja? I jak masz w czwartek kupę roboty to zrób poniedziałek - środa - piątek omijasz czwartek.
    • 0

    #6
    michas-wwy

    michas-wwy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wyszków
    • Staż [mies.]: 20
    Dzięki ! wszystkim, za pomocne rady, postaram wyciągnąć z tego wnioski i rozłożyć ten trening z głową.
    P.S
    Może ktoś nadal podpowie??
    POZDRAWIAM!
    • 0

    #7
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Standard nie podchodzi mi kompletnie.
    Gdyż, klatę tak wyczerpuje do zera sił ze nie dam rady juz z tricepsem.


    Więc klatke rób z bicem a plecy z tricem i po kłopocie.

    Pamiętaj iż to, że dajesz mniej obciążenia na tricu później nie oznacza jego gorszego treningu, po prostu jest zmęczony od wyciskań ale skatowany i tak będzie konkretnie bo jest już wstępnie zmęczony. Skupiaj się bardziej na klatce, trochę szerzej może dłonie ułóż na sztandze ew. odejmij trochę kg by lepiej skupiać się na klatce.

    Edytowany przez Jarzyn~, 23 marzec 2011 - 15:45 .

    • 0

    #8
    michas-wwy

    michas-wwy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wyszków
    • Staż [mies.]: 20
    Dzięki Wielkie!!
    jutro postaram się Tak zrobić i zobaczymy jak będzie.
    POZDRAWIAM!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko